李梅

【摘 要】隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，人們的生活水平在逐漸提升，同時(shí)人們也越來(lái)越關(guān)注健康問(wèn)題，“關(guān)注健康，注重品質(zhì)”成為了社會(huì)的主要焦點(diǎn)，而舞蹈具備較強(qiáng)的健身價(jià)值，越來(lái)越多的人通過(guò)跳舞來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、放松身心，成為了主流健身趨勢(shì)。我國(guó)屬于文化大國(guó)，少數(shù)民族舞蹈也屬于優(yōu)良的傳統(tǒng)文化內(nèi)容，需要我們不斷地繼承、弘揚(yáng)下去，筆者在日常生活中對(duì)于少數(shù)民族舞蹈的關(guān)注比較多，本文針對(duì)少數(shù)民族舞蹈健身價(jià)值展開(kāi)分析，望提供一定的借鑒。

【關(guān)鍵字】少數(shù)民族舞蹈；健身價(jià)值；方法

中圖分類號(hào)：J722.22 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2019）10-0107-02

少數(shù)民族舞蹈具備較為鮮明的中國(guó)特色，同時(shí)也屬于一種體育健身文化，隨著時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步，出現(xiàn)了較多的少數(shù)民族舞蹈健身舞，為人們的生活帶來(lái)了較大的娛樂(lè)性，讓人們?cè)诜敝氐墓ぷ髦袚碛凶约旱淖杂商斓兀屔硇膹氐椎玫椒潘?。但是隨著文化多元化的迅速發(fā)展，很多外來(lái)文化涌入了中國(guó)，一些流行舞蹈出現(xiàn)在人們的視線中，尤其是對(duì)于年輕人來(lái)講，流行舞蹈更加具備吸引力，我國(guó)很多少數(shù)民族舞蹈逐漸被遺忘了，本文針對(duì)少數(shù)民族舞蹈的健身價(jià)值展開(kāi)分析，希望更多人能夠全面了解、認(rèn)識(shí)我國(guó)的少數(shù)民族舞蹈，讓我國(guó)少數(shù)民族舞蹈能夠得到更好的發(fā)展。

一、我國(guó)少數(shù)民族舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)

（一）動(dòng)作連貫、律動(dòng)性強(qiáng)，變化多樣、內(nèi)容較為豐富。我國(guó)少數(shù)民族舞蹈相較于當(dāng)前的流行舞蹈來(lái)講，具備較強(qiáng)的民族特色，主要體現(xiàn)在以下方面：動(dòng)作較為連貫，往往都是一氣呵成；律動(dòng)性也比較強(qiáng)，往往能夠展示出舞蹈作品的氣魄與情感；變化較為多樣化、內(nèi)容較為豐富，給予觀賞者強(qiáng)烈的視覺(jué)感受，舞者可以結(jié)合自己的興趣愛(ài)好來(lái)選擇相應(yīng)的舞種，以此來(lái)達(dá)到健心、健身的效果。同時(shí)，在很多少數(shù)民族舞蹈中都蘊(yùn)含著較強(qiáng)的人文精神，是代表一個(gè)民族的獨(dú)特文化，非常值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。

（二）動(dòng)作規(guī)范性強(qiáng)、藝術(shù)性強(qiáng)，動(dòng)作較為優(yōu)美。當(dāng)前一些流行舞蹈較為注重自由發(fā)揮，很多舞者可以結(jié)合自己的想法來(lái)改變舞蹈，以此來(lái)展現(xiàn)出流行舞蹈的創(chuàng)新性，但是少數(shù)民族舞動(dòng)作規(guī)范性、藝術(shù)性非常強(qiáng)，動(dòng)作較為優(yōu)美，需要在前期付出較大的努力，這樣才能夠展示出優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作，如果出現(xiàn)腳法錯(cuò)誤的情況，舞者就會(huì)無(wú)法控制自己的身體協(xié)調(diào)性，不能做出正確的身體律動(dòng)。

（三）具備表演性、娛樂(lè)性、健身性等價(jià)值。我國(guó)的少數(shù)民族舞蹈具備較強(qiáng)的表演性、娛樂(lè)性、健身性等價(jià)值，值得永遠(yuǎn)被繼承、弘揚(yáng)下去。因?yàn)樯贁?shù)民族舞蹈的種類比較多，舞步變化多樣，但是舞蹈動(dòng)作比較容易讓人參與，舞者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠讓肌肉在松弛、緊張之間轉(zhuǎn)換，關(guān)節(jié)充分得到運(yùn)用，用剛?cè)峤Y(jié)合的方式來(lái)展現(xiàn)出每一個(gè)舞蹈動(dòng)作。少數(shù)民族舞蹈男女老少都可以參與到表演中，能夠讓人體的肌肉更加柔韌、協(xié)調(diào)，屬于一項(xiàng)較強(qiáng)的體育鍛煉項(xiàng)目，增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，為枯燥無(wú)味的生活添加一絲色彩。

二、少數(shù)民族舞蹈的健身價(jià)值分析

（一）讓身體具備較強(qiáng)的形態(tài)功能。少數(shù)民族舞蹈屬于藝術(shù)和體育的有機(jī)結(jié)合體，屬于高雅的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期參與少數(shù)民族舞蹈訓(xùn)練，可以改善人體的供血條件，讓人體肌肉纖維變得更粗，增強(qiáng)人體關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，增強(qiáng)骨骼的韌性和力度。青少年如果定期參與少數(shù)民族舞蹈訓(xùn)練，可以幫助自己塑造優(yōu)秀的身體形態(tài)，少數(shù)民族舞蹈動(dòng)作屬于青少年在發(fā)育期間的重要訓(xùn)練內(nèi)容，可以借助于少數(shù)民族舞蹈的形體塑造功能與舞蹈健身功能，實(shí)現(xiàn)塑造形體的目標(biāo)。

（二）提升美育水平。少數(shù)民族的種類比較多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的形式也呈現(xiàn)出豐富多變的模式，可以用集體、雙人、單人的形式表演出來(lái)，而集體舞與團(tuán)體舞往往需要注重動(dòng)作配合的整齊劃一、協(xié)調(diào)一致，舞蹈成員在練習(xí)過(guò)程中可以培養(yǎng)自身優(yōu)秀的合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提升自我美育水平、增強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)。每一個(gè)少數(shù)民族舞蹈作品中都蘊(yùn)含著較為深厚的文化內(nèi)涵，把表演性、保健性作為基本模式，以平和、寬厚、崇尚禮讓作為價(jià)值取向的一種體育形態(tài)，很多少數(shù)民族舞蹈都是在中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響下而發(fā)展起來(lái)的，不同的民族舞蹈有著不同的特色，通常能夠展現(xiàn)出該地區(qū)人們的生活、生產(chǎn)方式。

（三）具備較強(qiáng)的健心功能。少數(shù)民族舞蹈中的健身價(jià)值，不僅僅體現(xiàn)在身體素質(zhì)方面，更多的是體現(xiàn)在心理健康方面，在少數(shù)民族舞蹈活動(dòng)中，舞者能夠集中于舞蹈步伐與音樂(lè)節(jié)奏，讓身心得到充分的休息與放松，陶冶自身情操、調(diào)整疲勞心態(tài)，具備較強(qiáng)的健心功能，對(duì)于日常處于繁雜事物的工作者來(lái)講，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身、健心運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。同時(shí)，在少數(shù)民族舞蹈表演過(guò)程中，需要佩戴圖案漂亮、色彩鮮艷、趣味性強(qiáng)、內(nèi)容豐富的服裝與樂(lè)器，能夠充分表達(dá)人的情感狀態(tài)，展現(xiàn)出人們都對(duì)于美的追求，獲得獨(dú)特的審美愉悅感，以此來(lái)緩解人們較大的生活壓力與工作壓力。

三、發(fā)揮少數(shù)民族舞蹈健身價(jià)值的方法

（一）保護(hù)我國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。當(dāng)前很多少數(shù)民族舞蹈都屬于我國(guó)重要的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，但是在發(fā)展過(guò)程中逐漸地被人民所遺忘，針對(duì)這些問(wèn)題，需要做好保護(hù)我國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的工作，比如拍胸舞就屬于我國(guó)較為重要的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，并且具備較強(qiáng)的健身價(jià)值。當(dāng)前很多年輕人對(duì)于拍胸舞的了解非常少，甚至都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)舞蹈名詞，拍胸舞具備較強(qiáng)的娛樂(lè)身心、強(qiáng)身健體的功能，并且舞蹈動(dòng)作非常容易學(xué)會(huì)，值得我們一直傳承下去。拍胸舞主要流行于福建南部的沿海地區(qū)，屬于具備較強(qiáng)特色的民族舞蹈，往往是在婚喪嫁娶、大型文藝活動(dòng)中進(jìn)行演出，因?yàn)槠渚邆錆庥舻拿褡迳省Ⅴr明的地方特色、悠久的歷史，在2006年的時(shí)候被列入到了我國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的保護(hù)目錄中。拍胸舞主要表演者為男性，在服裝道具方面往往都會(huì)裸露著上半身，需要頭帶草環(huán)，用跺、夾、排、擊作為重要的表現(xiàn)動(dòng)作，并且節(jié)奏比較單一，通過(guò)會(huì)借助于掌、肩、肋、胸等部位體現(xiàn)出來(lái)；同時(shí)，需要利用蹲步與擺頭來(lái)展現(xiàn)出舞蹈特色，舞蹈風(fēng)格趨向于粗獷、熱烈、古樸、詼諧。

拍胸舞具備較強(qiáng)的娛樂(lè)身心、強(qiáng)身健體的舞蹈效果。當(dāng)前我國(guó)科學(xué)技術(shù)呈現(xiàn)出飛速發(fā)展的趨勢(shì)，治病往往都會(huì)去醫(yī)院，但是在古代會(huì)利用拍胸舞來(lái)緩解疾病，因?yàn)樵谂男匚柚行枰懵渡仙?，舞蹈?dòng)作主要是拍、跺，舞蹈的節(jié)奏感非常強(qiáng)，有時(shí)候舞者會(huì)把自己的胸、腿拍得非常紅，這樣既然展現(xiàn)出了舞蹈的魅力，還鍛煉了身體，增強(qiáng)身體的免疫力，趕走疾病。站在體育心理學(xué)角度來(lái)分析，拍胸舞屬于一項(xiàng)具備特色的體育運(yùn)動(dòng)游戲，隨著拍胸舞的演變與流傳，在舞蹈中融入了一些具備游戲性的舞蹈因素，以此來(lái)展現(xiàn)“真誠(chéng)的靈魂意圖”，讓精神與肉體得到雙重放松。同時(shí)拍胸舞屬于一項(xiàng)群眾性的健身活動(dòng)，在少數(shù)民族活動(dòng)中，少到家庭聚會(huì)，大到社會(huì)性質(zhì)集會(huì)，都可以通過(guò)拍胸舞來(lái)表現(xiàn)自己的的心情，從中愉悅身心，感受到傳統(tǒng)民俗的魅力所在。除了要繼承、弘揚(yáng)我國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，還要有所創(chuàng)新，比如，在拍胸舞的繼承與弘揚(yáng)過(guò)程中，需要對(duì)于舞蹈動(dòng)作有所豐富，充分展現(xiàn)出拍胸舞的重要內(nèi)在潛力。

（二）鼓勵(lì)在健身俱樂(lè)部中開(kāi)展少數(shù)民族舞蹈。當(dāng)前少數(shù)民族舞僅僅是出現(xiàn)在一些高校舞蹈教育專業(yè)、藝術(shù)團(tuán)表演中，在人們的真實(shí)生活中還很少接觸少數(shù)民族舞蹈，所以一定要增強(qiáng)少數(shù)民族舞蹈的普及性，讓更多的人去了解少數(shù)民族舞蹈，發(fā)揮出少數(shù)民族舞蹈的健身價(jià)值。經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在健身俱樂(lè)部中選擇民族舞蹈的人比較少，消費(fèi)人群較為單一，通常都選擇的是流行舞蹈、古典舞蹈等，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因是，很多人認(rèn)為少數(shù)民族舞蹈動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，不具備健身價(jià)值，無(wú)法塑造自己的形體，其實(shí)這種對(duì)于少數(shù)民族舞蹈的理解是比較片面性的，少數(shù)民族舞蹈具備較強(qiáng)的健身價(jià)值，同時(shí)也蘊(yùn)含著較強(qiáng)的人文思想，部分少數(shù)民族舞蹈作品中都包含了一個(gè)民間故事，非常值得我們?nèi)ダ^承與弘揚(yáng)。針對(duì)以上問(wèn)題，我國(guó)需要積極鼓勵(lì)健身俱樂(lè)部多多推廣少數(shù)民族舞蹈，首先，需要提升健身教練員的指導(dǎo)水平，設(shè)立科學(xué)、正確的民族舞健身指導(dǎo)，科學(xué)引導(dǎo)消費(fèi)者投入到健身活動(dòng)中去。其次，需要設(shè)立一些少數(shù)民族舞蹈表演與比賽，讓俱樂(lè)部成員與消費(fèi)者對(duì)于少數(shù)民族舞蹈有更多的了解，在參賽過(guò)程中也能夠增強(qiáng)自身的體制。最后，還要采取大眾媒體方面的宣傳手段，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、書(shū)刊雜志、廣播電視，提升俱樂(lè)部少數(shù)民族舞蹈的知名度。

（三）大力推廣我國(guó)民族民間健身舞蹈。要想讓人們對(duì)于我國(guó)少數(shù)民族舞蹈有更多的了解，可以大力推廣一些我國(guó)民族民間健身舞蹈，這樣既能夠讓人們對(duì)于少數(shù)民族舞蹈有正確的認(rèn)知，從而也能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，發(fā)揮出少數(shù)民族舞蹈的健身價(jià)值。我國(guó)的民族健身舞蹈有秧歌、蒙古族安代舞、土家族巴山舞、擺手舞等，其中秧歌舞具備較強(qiáng)的“強(qiáng)發(fā)力、慢延伸、三道彎”等特征，能夠把呼吸和身體部位的扭動(dòng)有機(jī)結(jié)合在一起，人們?cè)谘砀栉柚心軌虮M情揮灑自己的熱情，釋放身心，全身得到放松；而蒙古族安代舞屬于一項(xiàng)草原文化，到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展為了幾十個(gè)動(dòng)作，具備較強(qiáng)的審美價(jià)值、娛樂(lè)價(jià)值、健身價(jià)值，主要以躍、踢、轉(zhuǎn)、跺、踏為主要舞蹈動(dòng)作，安代舞具備較強(qiáng)的參與性，富有較強(qiáng)的感染力，發(fā)揮著健康身心的作用；在土家族巴山舞、擺手舞中，通常會(huì)把這些舞蹈運(yùn)用于年節(jié)活動(dòng)中，其步伐容易掌握、節(jié)奏清晰明了，是土家族最具代表性的民族舞蹈。要想讓少數(shù)民族健身舞蹈更好地發(fā)展下去，需要加強(qiáng)創(chuàng)新，兼顧到不同年齡需求的人群，保證民族健身舞蹈的針對(duì)性，每一個(gè)舞蹈動(dòng)作都要具備較強(qiáng)的健身指向，比如針對(duì)腰腹部、協(xié)調(diào)性、下肢等，保證一整套少數(shù)民族健身舞蹈能夠鍛煉人體機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展。除此之外，還要注重少數(shù)民族健身舞的媒介宣傳與推廣，比如，通過(guò)競(jìng)賽活動(dòng)展開(kāi)宣傳，可以引用網(wǎng)絡(luò)、電視、廣播、報(bào)紙、貼花等方式進(jìn)行宣傳，讓人們對(duì)于少數(shù)民族健身舞蹈有更多的認(rèn)知與了解。

總之，我國(guó)需要重視少數(shù)民族舞蹈的發(fā)展，讓人們更多地了解民族舞蹈文化、健身價(jià)值，鼓勵(lì)人們參與到少數(shù)民族舞蹈活動(dòng)中去，這樣既能夠弘揚(yáng)、繼承我國(guó)優(yōu)良的傳統(tǒng)文化，同時(shí)也能夠提升國(guó)民身體素質(zhì)水平，在繁重的工作壓力之中身心得到放松。

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