凌觀鳳

摘 要：中職學(xué)校是以培養(yǎng)技能型人才和高素質(zhì)勞動(dòng)者為目標(biāo)開(kāi)展的職業(yè)教育的主體。良好的行為舉止和儀表成為高素質(zhì)職業(yè)責(zé)的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。以護(hù)理工作崗位要求為例，專業(yè)化的護(hù)士人員的招收更是遵循一套苛刻的標(biāo)準(zhǔn)。因此，在中職學(xué)校中開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練課程是非常有必要的。文章將從形體訓(xùn)練的重要性及訓(xùn)練方法兩方面進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)生；形體訓(xùn)練；重要性；訓(xùn)練

形體訓(xùn)練是以健身為基礎(chǔ)，不僅注重對(duì)形體的訓(xùn)練，也特別注重受訓(xùn)者內(nèi)在的欣賞美的能力及良好情操的培養(yǎng)[1]。由于中職教育屬于高中階段的教育，在校學(xué)生普遍為處于青春期，生長(zhǎng)發(fā)育均未停止，正是進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，矯正不良體型，塑造優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)正確審美的最佳時(shí)期。同時(shí)，美好的形體和面貌正符合青春期少年男女的心理訴求。恰好迎合了他們的需求。再次，中職學(xué)校在校生普遍為農(nóng)村或貧困家庭的孩子，良好的外在形象可以緩解學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中的壓力，增加其競(jìng)爭(zhēng)力，從而獲得更好的職位和收入。

一、中職學(xué)生形體訓(xùn)練的重要性

（一）塑造優(yōu)美的體態(tài)，增加氣質(zhì)

形體訓(xùn)練的目標(biāo)是健康的體魄，優(yōu)美的儀態(tài)和勻稱的體型。它通過(guò)芭蕾、舞蹈、體操的一些基本動(dòng)作，對(duì)機(jī)體進(jìn)行刺激，使人體能夠保持活力的狀態(tài)，同時(shí)能夠迅速準(zhǔn)確的完成大腦下達(dá)的指令，使頭腦更聰明。最終實(shí)現(xiàn)對(duì)自身體態(tài)的完美塑造，是形體訓(xùn)練的最終目的[2]。形體訓(xùn)練可以彌補(bǔ)受訓(xùn)者身型的不足，例如彎腰駝背、O型腿、身體虛胖等。通過(guò)舞蹈、芭蕾等這些高雅藝術(shù)的基本功塑造，可以使學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中受到文化的熏陶，接受禮儀的影響，使得學(xué)生大形象更加自然大方。學(xué)生能夠清楚地看到自身提升后會(huì)更加自信，精氣神飽滿，自然會(huì)看起來(lái)更有氣質(zhì)。

（二）增加身體素質(zhì)

形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的行、走、坐、立的訓(xùn)練是以一套科學(xué)系統(tǒng)為依據(jù)的。教師在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)根據(jù)學(xué)生的年齡、心理、身體狀況采取針對(duì)性的訓(xùn)練。作為有氧健身運(yùn)動(dòng)的一種基礎(chǔ)形式，長(zhǎng)時(shí)間的形體訓(xùn)練同樣能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身帶來(lái)的效果。必然會(huì)使學(xué)生更加健康、富有活力。

（三）磨練意志，增添精神能量

在形體訓(xùn)練課程中，為了掌握某一動(dòng)作要領(lǐng)必須經(jīng)過(guò)枯燥的反復(fù)訓(xùn)練，而且不會(huì)第一時(shí)間看到效果，而是需要漫長(zhǎng)時(shí)間的積累，才能達(dá)到訓(xùn)練目的。這就需要學(xué)生們具有堅(jiān)持下去的毅力以及耐心。特別是不怕辛苦的精神。如此、在今后的護(hù)理崗位工作中才能承受住來(lái)自各方面的壓力依然保持昂揚(yáng)奮進(jìn)的工作狀態(tài)。另一反面，良好的精神狀態(tài)能幫助學(xué)生更好的專注于學(xué)業(yè)、使他們更好的掌握專業(yè)知識(shí)，具備更精深的專業(yè)技能，從而達(dá)到身心的共同成長(zhǎng)。

（四）更符合一些行業(yè)的職業(yè)化要求

形體訓(xùn)練的含義較為廣泛，只要是包含形體動(dòng)作的訓(xùn)練都可以囊括其中。這些各式各樣的動(dòng)作中，甚至可以包含一些職業(yè)中的程式化動(dòng)作：迎賓、握手、鞠躬等等。這些訓(xùn)練可以使學(xué)生滿足例如護(hù)士、空乘等諸多服務(wù)行業(yè)的招聘需求。使就業(yè)更加容易。隨著我國(guó)第三產(chǎn)業(yè)的告訴發(fā)展，高素質(zhì)的服務(wù)人員越來(lái)越緊缺[3]。以護(hù)士為例，護(hù)理人員不僅要求有好的儀容、大方得體的儀表，還要有優(yōu)雅適度的舉止，這不僅能夠給患者帶來(lái)美的感受，還可以促進(jìn)康復(fù)。這是行業(yè)發(fā)展的必然趨勢(shì)。

二、形體訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

（一）身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)訓(xùn)練主要包括對(duì)身體各部位包括肩頸、四肢、后背、韌帶及心肺功能等全方面的訓(xùn)練[4]。目的是為了增加人體的力量性、柔韌性和新陳代謝效率。身體素質(zhì)訓(xùn)練種類多、強(qiáng)度大，訓(xùn)練難度逐漸加大，而且不會(huì)立刻見(jiàn)效，所以需要學(xué)生循序漸進(jìn)的加大訓(xùn)練量。在打下基本功的同時(shí)避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。

熱身訓(xùn)練是形體訓(xùn)練之前必不可少的環(huán)節(jié)。中職教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)加以特別強(qiáng)調(diào)。熱身訓(xùn)練可以使身體的各個(gè)部分逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免肌肉及韌帶的損傷。

（二）儀態(tài)訓(xùn)練

儀態(tài)訓(xùn)練的目的是使得學(xué)生在一舉一動(dòng)之間能帶給旁人美的感受?？梢泽w現(xiàn)出良好的素質(zhì)和教養(yǎng)。

（1）坐姿

良好的坐姿首先應(yīng)該端正，給人大氣、磊落的感覺(jué)。坐立時(shí)翹二郎腿的行為非常不雅，而且會(huì)造成腿部的血液瘀滯，引起多種不適感。女生任何時(shí)候坐下時(shí)一定要合攏雙腿。腳尖相對(duì)或呈八字形都是不美觀的坐姿。帶有靠背的座椅，坐下后后背可以緊貼靠背，以此緩解肌肉疲勞感。久坐之后，應(yīng)起身活動(dòng)。

（2）站姿

服務(wù)行業(yè)對(duì)站姿的要求是最高的，所以，站姿的訓(xùn)練在課程中占得比重最大。要求也相應(yīng)的更加嚴(yán)格。站姿要求給人精神飽滿的感覺(jué)。所以要求頷首、挺胸、收腹、目視前方。雙手自然下垂，十指并攏，臀部收緊。其中、部隊(duì)的站姿就具有非常好的借鑒作用。其次，芭蕾動(dòng)作中的墊腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，美化小腿的作用。學(xué)好正確的站立姿勢(shì)，養(yǎng)成提拔的身姿，可以提升個(gè)人精神面貌。

（3）走姿

走姿建立在站姿基礎(chǔ)之上，要求走路時(shí)保持身體的平衡，避免甩手、晃頭等不良姿態(tài)。步伐均勻、穩(wěn)健。不能忽快忽慢，更不能躡手躡腳。抬腳有力、落腳無(wú)聲。女生應(yīng)收腹，步態(tài)敏捷、依靠腰部的力量帶動(dòng)雙腿，邁步幅度要小，腳掌先落地，不擺動(dòng)臀部。

（三）放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練的目的在于幫助學(xué)生更好的緩解肌肉緊張、使身體得到放松和休息。鞏固訓(xùn)練效果。教師可以采用拉伸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等方式幫助學(xué)生進(jìn)行放松。也可以采用學(xué)生互相按摩的方式進(jìn)行。

三、結(jié)語(yǔ)

中職學(xué)校的教師應(yīng)該幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到形體訓(xùn)練對(duì)自身發(fā)展的積極作用。使學(xué)生能夠主動(dòng)的投入到形體訓(xùn)練之中。課程設(shè)置應(yīng)該結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)及未來(lái)的就業(yè)方向，制定明確的培養(yǎng)目標(biāo)和具體內(nèi)容。中職學(xué)校則應(yīng)該保證師資質(zhì)量，提供所需訓(xùn)練場(chǎng)地及設(shè)施。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉莎.關(guān)于中職學(xué)生形體訓(xùn)練教學(xué)的思考[J].現(xiàn)代職業(yè)教育，2018（12）：235.

[2] 樊冰.6s管理模式在技工院校形體訓(xùn)練課程教學(xué)中的作用[J].濟(jì)南職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2018（02）：47-48+64.

[3] 王宜萍.形體訓(xùn)練在發(fā)展中職學(xué)生個(gè)性方面的地位和作用[J].考試周刊，2018（02）：196.

[4] 王樹(shù)君.中職學(xué)校形體訓(xùn)練與教學(xué)途徑探析[J].現(xiàn)代職業(yè)教育，2017（26）：80.