吳雪 劉朝暉

崇明訓(xùn)練基地是國內(nèi)乃至國際上建設(shè)規(guī)模最大的競技體育訓(xùn)練基地之一。

4月25日，周四工作日，早晨7：10，一輛核載60人的綠色大巴車?？吭诮鹕辰方F廣場門口，員工們依次排隊(duì)上車落座，開啟了一個(gè)半小時(shí)的上班之旅，在上海市區(qū)，同樣的班車點(diǎn)還有五處，他們開往的目的地只有一個(gè)：位于陳家鎮(zhèn)的崇明體育訓(xùn)練基地（以下簡稱“崇明基地”）。

時(shí)間倒回到3月29日，歷時(shí)3年、占地55.8萬平方米的崇明基地正式啟用，這里距離崇明東灘濕地公園不到10公里，站在綜合管理樓12層登高俯瞰，這里宛如一處世外桃源：池塘中的水草清晰可見、多幢白色建筑錯(cuò)落有致，紅色跑道與綠地相映成趣……

作為可容納2000名運(yùn)動(dòng)員的上海體量最大的體訓(xùn)基地，目前已有600余名運(yùn)動(dòng)員、11個(gè)項(xiàng)目入駐。記者從基地后勤保障部門獲悉，目前基地正在進(jìn)行綠化升級。談及新家的感受，身高1米85的女籃運(yùn)動(dòng)員黃靖臉上露出了笑容，“三點(diǎn)一線有連廊、飯菜專供營養(yǎng)菜譜、衣服可送洗衣房，你只管安心訓(xùn)練就好”。

28座建筑“各司其職”

“準(zhǔn)備射擊，再來一次?！毖刂媳贝蟮?，步行至崇明基地最北邊，有一個(gè)占地3500平方米的大型綜合訓(xùn)練場館6號樓，十幾名現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員正在進(jìn)行一天的射擊訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間從早上8點(diǎn)鐘到晚上5點(diǎn)，有效訓(xùn)練7小時(shí)，教練員董浩雨正在調(diào)整隊(duì)員射擊姿勢，他說，自從搬遷至崇明，軟硬件設(shè)備加持，有效訓(xùn)練的效率和質(zhì)量又進(jìn)了一大步。

6號樓的四分之一是現(xiàn)代五項(xiàng)的訓(xùn)練場館，除此之外，這棟樓還包含了擊劍、跆拳道、武術(shù)、柔道、拳擊五個(gè)項(xiàng)目，而僅擊劍館這一個(gè)場館，就大過之前匯豐訓(xùn)練基地的三倍，置身其中，天花板懸掛的大型中央空調(diào)，可隨時(shí)調(diào)節(jié)溫度濕度，貼心配備的消毒烘干衣柜，也避免了運(yùn)動(dòng)員出汗滋生細(xì)菌的尷尬。

更重要的是，崇明基地解決了他們長期以來場地不足的窘境?！耙酝斡颈容^差的隊(duì)員一周安排三次課，現(xiàn)在沒有限制，一整天甚至晚上都可隨時(shí)訓(xùn)練?！倍朴旮嬖V《新民周刊》，現(xiàn)代五項(xiàng)作為一個(gè)全能項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)員能力要求十分平均，任何一項(xiàng)短板都必須及時(shí)補(bǔ)足，再加上老一批運(yùn)動(dòng)員退役導(dǎo)致隊(duì)伍青黃不接，抓緊提升后備年輕力量成為頭等大事。時(shí)間、場地安排上的充分靈活，的確省時(shí)省力幫了大忙。

而備受好評的游泳訓(xùn)練所在的4號樓，曾獲得上海市建筑工程“白玉蘭獎(jiǎng)”，是將精細(xì)設(shè)計(jì)發(fā)揮到極致的典范?；毓芾碇行男姓Ｕ喜坎块L姜玉偉透露，這座游泳館的特別之處在于“鋼木結(jié)構(gòu)天花板”，即兩側(cè)鋼結(jié)構(gòu)，中間木結(jié)構(gòu)，接合處恰好與泳池邊緣吻合。這樣的構(gòu)思頗有深意，如果全部采用鋼結(jié)構(gòu)，泳池氯氣冷凝，容易腐蝕鋼材，影響水質(zhì)，因此把泳池上方改換木材，從而達(dá)到節(jié)能環(huán)保最大化。

當(dāng)然，由于鋼和木的變形度不一樣，溫度要求也不一，嫁接起來并不容易，為了達(dá)成完美效果，施工人員在材料制作精度、安裝順序上幾番鉆研試錯(cuò)，才讓兩種材料零誤差合攏在一起。嚴(yán)格來講，這座訓(xùn)練游泳館是國內(nèi)唯一一個(gè)鋼木結(jié)構(gòu)的游泳館。而5號樓作為世界上最大的體操訓(xùn)練館，從燈光改建、墻面效果、移動(dòng)看臺(tái)、日德法器材等完全按照奧運(yùn)會(huì)比賽功能設(shè)置，場館內(nèi)的新風(fēng)系統(tǒng)，更掃除了以往鎂粉飛揚(yáng)的煩惱，使得空氣更清新、能見度高。

姜玉偉介紹，崇明基地里共有27座風(fēng)格迥異的建筑，有的是螺旋造型，有的如同方盒子，還有的屋頂呈弧狀……作為國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員公寓及管理樓的1號樓，單這棟建筑就造型百變：從一側(cè)看去，外立面全部是白墻;身體再轉(zhuǎn)90°看去，外立面竟變成落地大玻璃窗;抬頭看，建筑朝著高處逐漸旋轉(zhuǎn)內(nèi)縮，宛若山峰，每個(gè)鋸齒狀的凸起棱角又好像蓮花。

據(jù)了解，如此設(shè)計(jì)并非標(biāo)新立異，而是確保內(nèi)部采光通透，墻面和玻璃窗的銜接精度非常高，必須通過BIM技術(shù)，優(yōu)先進(jìn)行三維建模才能實(shí)現(xiàn)。在奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)群分布基礎(chǔ)上，基地結(jié)合功能相似度、場館需求相近度，把訓(xùn)練功能組成八個(gè)組團(tuán)，實(shí)現(xiàn)資源共享、靈活使用。比如，5號樓容納了體操館、藝術(shù)體操館、蹦床館;6號樓就把擊劍、現(xiàn)代五項(xiàng)、跆拳道、拳擊、武術(shù)融合在一起;14號樓、15號樓是食堂，和16號樓系列宿舍緊密銜接在一起。

體操隊(duì)員在崇明基地的體操館內(nèi)認(rèn)真訓(xùn)練。攝影/ 王佳斌

記者了解到，崇明基地二期正在規(guī)劃當(dāng)中，預(yù)計(jì)籌建一座專業(yè)室內(nèi)訓(xùn)練比賽館——上海自行車賽車館，屆時(shí)將使用造型漂亮的膜結(jié)構(gòu)，達(dá)到節(jié)能透光、防風(fēng)防火的效果，此外，亞洲自行車聯(lián)盟辦事處也有望落戶崇明基地，實(shí)現(xiàn)體育事業(yè)的雙贏。

00后冠軍的“多重自律”

“拉伸、旋轉(zhuǎn)，很好不錯(cuò)。”

“我知道很疼，事實(shí)證明你是能做的……”

5號樓體操館，教練員陶鬲正在鼓勵(lì)一個(gè)身穿藍(lán)色運(yùn)動(dòng)服的12歲女孩張迪，只見女孩在平衡木上翻轉(zhuǎn)跳躍，動(dòng)作嫻熟，而在體操館的其他區(qū)域，一個(gè)個(gè)“小蘿卜頭”在平衡木、高低杠、鞍馬、吊環(huán)上刻苦訓(xùn)練，備戰(zhàn)即將到來的第二屆青運(yùn)會(huì)。陶鬲說，在160余人的體操隊(duì)員中，張迪作為平衡木少兒組的冠軍，得益于多年來日復(fù)一日的刻苦訓(xùn)練及高度自律。

陶鬲告訴《新民周刊》，由于體操具有一定危險(xiǎn)性，在她的教練準(zhǔn)則里，安全第一位，其次才是如何減少扣分點(diǎn)、追求動(dòng)作的完美性及成功率。“我會(huì)根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)編排動(dòng)作，由易到難，循序漸進(jìn)，反復(fù)訓(xùn)練，對于線條好的運(yùn)動(dòng)員，大空翻安排不多，多以跳步連接完成整套動(dòng)作?！?/p>

考慮到冠軍之路淘汰率高，醫(yī)療隊(duì)伍還配備了國外力量，針對非醫(yī)學(xué)疾病的運(yùn)動(dòng)員，定制不同的運(yùn)動(dòng)周期及療法，幫助恢復(fù)肌肉力量，調(diào)整平衡度。

即便因人而異，合理訓(xùn)練，但仍然免不了崴腳、磕碰等小傷的發(fā)生?！靶话悴煌Ｖ褂?xùn)練，因?yàn)轶w操停一兩天，肌肉的支配度、耐力爆發(fā)力就會(huì)大打折扣，動(dòng)作容易走形?！碧肇f，在保證運(yùn)動(dòng)員身心健康的前提下，訓(xùn)練幾乎全年無休。因此，密集訓(xùn)練之下，掌握隊(duì)員身體情況，監(jiān)控生理指標(biāo)變化，每個(gè)隊(duì)“一對一”的隊(duì)醫(yī)，便成為了關(guān)鍵角色。

8年前，從柔道隊(duì)轉(zhuǎn)到體操隊(duì)的隊(duì)醫(yī)劉剛，一直秉承“訓(xùn)練在，隊(duì)醫(yī)就在”的原則，為冠軍之路保駕護(hù)航。劉剛表示，體操因動(dòng)作復(fù)雜，骨頭、肌肉、韌帶的損傷較多，他們會(huì)根據(jù)傷病及康復(fù)情況，判別對其運(yùn)動(dòng)前途的綜合影響。比如，腰部、脖子、脊椎等小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，用手法推拿很快就好，但膝關(guān)節(jié)的重建可能要半年以上，而骨折影響身高也會(huì)影響比賽，而考慮到冠軍之路淘汰率高，醫(yī)療隊(duì)伍還配備了國外力量，針對非醫(yī)學(xué)疾病的運(yùn)動(dòng)員，定制不同的運(yùn)動(dòng)周期及療法，幫助恢復(fù)肌肉力量，調(diào)整平衡度。

劉剛告訴記者，崇明基地共五個(gè)運(yùn)動(dòng)中心，每個(gè)中心都有一個(gè)小型治療室，用于處理急性、基礎(chǔ)傷病，針對需要拍片、化驗(yàn)的隊(duì)員，將統(tǒng)一送至基地醫(yī)院就診，再嚴(yán)重者，將走快速通道送到附近的合作醫(yī)院。醫(yī)療隊(duì)伍以“重點(diǎn)集訓(xùn)、全運(yùn)會(huì)、青運(yùn)會(huì)”為運(yùn)動(dòng)員梯度保障，近年來，由于反興奮劑的嚴(yán)加管控，運(yùn)動(dòng)員的用藥更是十分謹(jǐn)慎。在體操隊(duì)治療室，但凡前來就診的運(yùn)動(dòng)員，均需統(tǒng)一在《反興奮劑檔案》登記在冊，并根據(jù)每年更新的運(yùn)動(dòng)員違禁藥品清單，嚴(yán)格執(zhí)行。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自律、醫(yī)生的用藥自律，而事實(shí)上，通往冠軍之路的自律遠(yuǎn)不止這些。崇明基地為了減少入口食物的風(fēng)險(xiǎn)，專門開設(shè)了針對運(yùn)動(dòng)員的“第一食堂”，提供二十多種自助菜品，雖然伙食好了，但不是所有人都能毫無顧忌地選擇菜肴，以體操運(yùn)動(dòng)員為例，他們要在每天集訓(xùn)前，都要接受“測體脂、測體重”的小考驗(yàn)，部分體脂結(jié)果一般的隊(duì)員將會(huì)收到體能師“少食肉類”的提醒。當(dāng)然，控制體重不是減重，只是控制其增長速度在其可控范圍之內(nèi)，畢竟平衡木的支點(diǎn)很小，如果體重超重，身體掌控艱難，局部受壓負(fù)擔(dān)也會(huì)越來越重，從而影響訓(xùn)練效率及質(zhì)量。陶鬲補(bǔ)充道。

24小時(shí)貼心“生活管家”

崇明基地解決了拳擊等項(xiàng)目長期場館不足的窘境。攝影/ 王佳斌

擊劍館是之前匯豐訓(xùn)練基地的三倍。攝影/ 王佳斌

2011年傷病退役的女籃隊(duì)員黃靖，兩年前重返籃球界，搬遷到崇明后，隊(duì)醫(yī)建議她在正式高強(qiáng)度訓(xùn)練前，每天兩到三次的康復(fù)訓(xùn)練，再加上球類運(yùn)動(dòng)療法，逐漸恢復(fù)肌肉力量。黃靖作為特別關(guān)注隊(duì)員，訓(xùn)練安排妥當(dāng)，生活絲毫也不落下，餐食食堂專供、洗衣專人負(fù)責(zé)，使得她有更多時(shí)間訓(xùn)練與充電。

姜玉偉向記者介紹，崇明基地16號樓包括二人間、四人間共635間宿舍，1號樓為綜合樓，可以滿足共計(jì)2100余人的住宿需求。走進(jìn)30平方米的兩人間，書桌、床鋪、衣柜一應(yīng)俱全，黃靖說，書桌上這本英語單詞書，是她閑暇時(shí)間的必需品，訓(xùn)練累了，看書乏了，移步到一旁的開放式陽臺(tái)，眺望遠(yuǎn)方綠色，心情瞬間舒暢許多。

據(jù)悉，籃球隊(duì)按照運(yùn)動(dòng)員身高定制的最大床鋪達(dá)2.4米長，或許在這里，將有下一個(gè)姚明誕生。而與黃靖一樣，體操運(yùn)動(dòng)員00后的小將們，同樣為了冠軍的夢想而蟄伏，以往的嚴(yán)格管理，令他們很快適應(yīng)崇明基地的節(jié)奏，并養(yǎng)成了很好的生活習(xí)慣，房間整潔干凈，甚至讓打掃的阿姨只要倒下垃圾即可。隱忍克制、整齊劃一、服從大局的紀(jì)律，助推越來越多年輕力量脫穎而出。

為了讓運(yùn)動(dòng)員們?nèi)硇耐度胗?xùn)練，基地的人性化考慮十分周全，姜玉偉表示，在傳統(tǒng)學(xué)校里，獨(dú)立建筑比較多，從一處前往另一處難免淋雨。當(dāng)初在設(shè)計(jì)時(shí)，考慮到崇明風(fēng)大雨多的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員又以訓(xùn)練為主，特意在宿舍、食堂、場館三點(diǎn)之間，用封閉連廊串聯(lián)，將生活半徑縮短至200米以內(nèi)，步行幾分鐘就可到達(dá)生活圈各處。此外，為便于管理與安全，基地還設(shè)有運(yùn)動(dòng)員宿舍人臉門禁（防尾隨）系統(tǒng)、智能門鎖系統(tǒng)、食堂人臉閘機(jī)系統(tǒng)和外來訪客人臉識別系統(tǒng)等一系列智慧管理系統(tǒng)。

目前，崇明基地正在進(jìn)行新一輪的綠化升級：在河道邊、教學(xué)樓前，種植綠植;在宿舍樓前，規(guī)劃櫻花林庭院;在場館區(qū)，增加防風(fēng)林帶、草坪隔離帶等，設(shè)計(jì)之初穿梭在三幢樓之間的綠色景觀湖，以水草濕地凈化空氣，以島嶼引鳥棲息，儼然成為一處不可多得的天然氧吧。

當(dāng)然，上海的體育訓(xùn)練基地不止崇明一個(gè)，2002年成立、占地400畝的東方綠舟作為國家級綜合體育訓(xùn)練基地，擁有4個(gè)運(yùn)動(dòng)中心，包括游泳、花樣游泳、排球、帆船等10個(gè)項(xiàng)目;位于閔行莘莊的訓(xùn)練基地有2個(gè)運(yùn)動(dòng)中心4個(gè)項(xiàng)目，曾培養(yǎng)出一批批上海優(yōu)秀體育人才。

目前，崇明基地已有11個(gè)項(xiàng)目入駐，東方綠舟的乒乓球、羽毛球，莘莊基地的曲棍球?qū)㈥懤m(xù)入駐。目前乒乓球、羽毛球、體操、擊劍、現(xiàn)代五項(xiàng)、拳擊、棒球、壘球項(xiàng)目已達(dá)成國家隊(duì)轉(zhuǎn)訓(xùn)基地意向，今年9月，壘球項(xiàng)目的東京奧運(yùn)預(yù)選賽將在崇明基地舉行，這是基地落成后首個(gè)舉辦的國際賽事。

科研助力冠軍成長

運(yùn)動(dòng)員要出成績，除了勤練苦練，還要科學(xué)地訓(xùn)練。體育科研的力量，強(qiáng)力支撐上海運(yùn)動(dòng)員邁向冠軍之路。

在崇明基地，占地3400平方米的基地科研中心建設(shè)已經(jīng)初具規(guī)模?！斑@里將有模擬27種訓(xùn)練環(huán)境的特殊實(shí)驗(yàn)室及針對體育特色研究的風(fēng)洞實(shí)驗(yàn)室，也有用于運(yùn)動(dòng)失眠治療的設(shè)備。”上海體育科學(xué)研究所所長郭紅生介紹，這里的體育科研用房和設(shè)施都將是最好的，光在硬件上的投入就要達(dá)到億元級的規(guī)模，大部分的科研設(shè)備儀器都是從發(fā)達(dá)國家進(jìn)口?！拔覀兊亩ㄎ皇菄H一流，國內(nèi)領(lǐng)先?！惫t生說。

上海體育科學(xué)研究所，目前有十多個(gè)科研小組對應(yīng)覆蓋了上海市競技體育訓(xùn)練管理中心所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中心的訓(xùn)練。在多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，體育科研顯示了強(qiáng)大的助力，在上海培養(yǎng)出的奧運(yùn)冠軍、世界冠軍背后，上海體育科研人員功不可沒。

科醫(yī)助力運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽。攝影/ 王佳斌

運(yùn)動(dòng)員在崇明基地全身心地投入訓(xùn)練。攝影/ 王佳斌

“我們每年在競技體育科研項(xiàng)目上投入的資金在2000萬元左右，在國內(nèi)是最多的。目前在運(yùn)動(dòng)隊(duì)駐扎的科研人員，學(xué)歷都在碩士以上。論體育科研的水平，上海在國際上橫向比較，也處于相對前列的位置。有了一流的運(yùn)動(dòng)員和一流的教練，再加上體育科研人員的介入，成為冠軍誕生的實(shí)力保障，這是一個(gè)綜合因素作用的結(jié)果?！惫t生介紹。

體育科技在世界冠軍的打造中，正發(fā)揮著越來越重要的作用。從30歲仍能站上跳板勇奪冠軍的吳敏霞，到奧運(yùn)會(huì)帆船冠軍徐莉佳，再到自行車奧運(yùn)冠軍鐘天使……一連串的冠軍，見證了幕后的上海體育科研人員的努力與心血。

“就拿鐘天使來說，早在2013年開始，我們就開始深度介入她的訓(xùn)練。平時(shí)圍繞她運(yùn)轉(zhuǎn)的科研項(xiàng)目人員達(dá)到五六人，有一二人更是隨身緊跟?！惫t生說。據(jù)了解，當(dāng)時(shí)，上海體育科學(xué)研究所總局重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室針對隨國家隊(duì)備戰(zhàn)的鐘天使和徐超兩名重點(diǎn)隊(duì)員，科研工作主要從技戰(zhàn)術(shù)分析、機(jī)能監(jiān)控和個(gè)體化營養(yǎng)干預(yù)方面為兩名隊(duì)員提供保障，著力解決自行車項(xiàng)目重點(diǎn)隊(duì)員備戰(zhàn)過程中遇到的難點(diǎn)問題，提供科技支撐。

上海體育科研所業(yè)務(wù)科負(fù)責(zé)人介紹，在里約奧運(yùn)前兩年的全國錦標(biāo)賽期間，他們就采用視頻拍攝和運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)綜合分析，對鐘天使不同專項(xiàng)能力變化進(jìn)行測評，對原地起動(dòng)和高速過彎的身體姿態(tài)和踏蹬進(jìn)行了分析，彌補(bǔ)不足。上海兩名隊(duì)員不定期地將血液學(xué)機(jī)能測試結(jié)果通過微信傳回，科研人員將針對性的營養(yǎng)方案和建議反饋給運(yùn)動(dòng)員，改善了運(yùn)動(dòng)員日常膳食營養(yǎng)的不良習(xí)慣，讓營養(yǎng)方案更有針對性。

據(jù)郭紅生介紹，在崇明基地，目前已經(jīng)有包括生理、生化和一些測試設(shè)備到位。隨著基地科研中心全面建成投用，常駐基地的科研人員將達(dá)到15-20人?；乜蒲兄行摹Ⅲw育醫(yī)院等將抓好科研、康復(fù)軟件建設(shè)，同時(shí)依托上海國際化大都市科研醫(yī)療優(yōu)勢，加強(qiáng)與國內(nèi)外科研醫(yī)療機(jī)構(gòu)、大學(xué)院校合作，使訓(xùn)練科研、運(yùn)動(dòng)康復(fù)成為基地保障能力的核心要素。