◎文/郭誠(chéng)杰

膝關(guān)節(jié)疼，就多揉、多走路。

2009年的一天早晨，我醒來(lái)后穿好衣服，去幫老伴兒把尿盆倒了。我彎腰起來(lái)，卻萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作差點(diǎn)要了我的命。

當(dāng)時(shí)我可能起來(lái)得太猛了，只覺(jué)得腦供血不足，人突然就失去了意識(shí)。等反應(yīng)過(guò)來(lái)，我已經(jīng)摔倒了，胯骨正好撞在門(mén)檻上。還好，不是頭部撞在門(mén)檻上，而是股骨頭。進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)股骨頭這里斷了，還說(shuō)我年齡大了，最好不要做手術(shù)了，做手術(shù)不一定能好利索。醫(yī)院就采取保守治療，在胯骨骨折的地方用電鉆打了鋼釬，從骨頭里面穿過(guò)去，讓骨頭自己愈合。

有個(gè)調(diào)查，中國(guó)65歲以上的老人，平均每10人就有3～4人有跌倒的經(jīng)歷。跌倒了，就容易骨折，而老人最怕骨折，為什么呢？老人骨折了，要乖乖躺著不動(dòng)，這就有問(wèn)題了——臥床時(shí)間久了，你總是不活動(dòng)，很可能會(huì)出現(xiàn)各種病，比如泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肌肉萎縮等。

摔倒后，我也就只能一直躺在床上不能動(dòng)。老伴兒說(shuō)我：“真是好心做了壞事兒，還不如我自己去倒尿盆呢。你看，你現(xiàn)在只能躺在床上，這樣不能動(dòng)，那樣不能動(dòng)，還得別人伺候著?！?/p>

60天以后，醫(yī)生給我拆了鋼釬。骨折的地方總算是愈合了，可隨后我發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)出現(xiàn)了。60天不動(dòng)，腿骨的肌肉就萎縮了，明顯左邊這條腿比右腿細(xì)了0.5厘米。

人的骨頭活動(dòng)主要是靠肌肉的伸縮，如果肌肉萎縮了，拉力不夠，走路時(shí)必然會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我如果一走路，左邊這條腿就疼，身體的全部重量勢(shì)必都?jí)涸谟彝壬稀Ｍ纫惶?，人就顯得一跛一跛的。

另外，我的右腿膝蓋以前出過(guò)問(wèn)題。中醫(yī)上講人老先老腿，20年前我下樓的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)就感覺(jué)軟、疼，我當(dāng)然知道這是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)叫髕骨軟化。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，這也是一個(gè)老年病，我就開(kāi)始揉。前后我揉了三四個(gè)月，這個(gè)關(guān)節(jié)漸漸不疼了。而這次拆完鋼釬后，我總是用右腿走路，右膝關(guān)節(jié)又犯老毛病了，走起來(lái)很疼。我就照著以前的老辦法，又開(kāi)始揉右膝關(guān)節(jié)，揉了兩三個(gè)月，沒(méi)想到又好了。

膝關(guān)節(jié)疼，就多揉、多走路。人主要是靠走路活動(dòng)，這樣才能氣血流通，才能長(zhǎng)壽。

腿腳走路利落了，我就想著去醫(yī)院查查骨密度，別有骨質(zhì)疏松等方面的疾病。一查，我的骨密度相當(dāng)于60歲人的。88歲人的骨骼像60歲人的骨骼，我還沒(méi)老，這真讓我驚喜。

要知道，人體99%的鈣量都在骨骼上，骨頭就是由鈣支撐起來(lái)的大廈?；顒?dòng)決定鈣量的流失程度，像我平時(shí)都沒(méi)有特意去補(bǔ)鈣，就是挺愛(ài)運(yùn)動(dòng)的。上學(xué)時(shí)生活很規(guī)律，那時(shí)候不管冬天，還是夏天，我都去操場(chǎng)跑步。如今，年齡大了，跑不動(dòng)了，我就多走幾圈，打打太極拳，六七點(diǎn)起床，無(wú)論下雨還是下雪，都不間斷?，F(xiàn)在我給自己總結(jié)了一套保健操，每天都鍛煉半個(gè)小時(shí)。生命在于運(yùn)動(dòng)，上肢和下肢都要鍛煉到。沒(méi)想到，運(yùn)動(dòng)久了，還會(huì)收獲這樣意想不到的健康效果。

摘自《大國(guó)醫(yī)——長(zhǎng)壽秘訣身上找》