文/柴玉霞 電臺編輯

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月無三圍……”減肥，幾乎是每個女性一生不懈的追求，我也不例外。有了寶寶后，我一步步妥妥地走入胖人行列。直到有一天，我無法忍受之前的美衣都變成了緊身衣，包裹著不斷增加的脂肪。

今年的新年計劃第一條就是減肥。我在網上查找減肥資料和案例，翻看減肥成功心得，嘗試各種減肥餐，跳繩、快走………折騰了一個月，效果卻差強人意，不僅沒瘦，我還因為戶外冷空氣刺激得了急性咽炎，因為減肥餐多為水果等寒涼食物，脾胃也吃壞了。

我意識到減肥不能盲目，要找到適合自己的、安全的方法。咨詢過身邊的中醫(yī)朋友，我給自己制訂了減肥方法，就三點，很簡單。

均衡膳食

均衡飲食，避免油膩，晚餐減量。第一個月，通過“折騰減肥”，其實前半段我瘦了三四斤，但是后半段我每天總是感覺很疲憊，脾胃不舒服，加上咽炎，幾乎沒有精神去運動，體重瞬間又升上來了。第二個月，我接受教訓，先把脾胃養(yǎng)好，每天按時吃飯，以清淡為主，多喝湯，避免油炸、膨化、燒烤等食物；盡量細嚼慢咽，專心吃飯，戒掉了吃飯看手機的壞習慣；晚餐減去一半餐量，不僅胃里舒服，睡眠也得到改善。

中醫(yī)里有個“損谷則愈”的說法，我理解是，減食病就能慢慢好了。少吃不僅可養(yǎng)胃還能達到減肥效果，何樂而不為呢！吃貨減肥，一定要控制好食欲。平常我還會根據自己的身體情況，吃點五苓散，來消除體內水濕。

抓帶脈

抓帶脈、生姜貼肚臍。我覺得堅持抓帶脈，是最有效最安全的減肥方法。帶脈在腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡?？梢栽谑稚夏c按摩油，每天抓兩百下，抓到自己不能忍受的程度。前幾次可能會感覺很疼，甚至皮膚還會出現(xiàn)淤青，但抓幾次后，疼痛感就減輕了?！白}”不僅是局部減肥最佳方法，而且這種方法還可以治療痛經、月經不調等常見婦科疾病。

我之前因為脾胃受涼，大便時干時溏，后來用生姜貼肚臍很快解決了。具體方法：取新鮮生姜末，填滿肚臍，用棉棒蘸少許白醋，涂在生姜上，然后用醫(yī)用膠布封住，每天晚上九點到十一點之間貼最好，第二天一早拿掉即可。堅持幾天后，大便正常，一身輕松。

輕運動

輕運動。輕運動是一種體能消耗比較少、甚至慵懶的運動。比如，飯后散步、走路上下班或者在家里做做扭腰運動，躺在瑜伽墊上空騎自行車。輕運動與高強度的運動相比，就像是輕音樂與搖滾、交響樂的區(qū)別。

通過兩個月的堅持，我成功瘦了7斤，照這個速度，等到夏天來了，我又可以美美地穿裙子了。而且現(xiàn)在每天精力充沛，更加自信了。