□ 王亞妮（西安涇河工業(yè)區(qū)中心學(xué)校體育組 陜西 西安 710201）

隨著我國(guó)的經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們也越來越重視自身的健康，隨之而來的是各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的蓬勃發(fā)展。其中羽毛球運(yùn)動(dòng)是集娛樂、健身與一體的隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于提高自身的耐力、力量、靈活性、柔韌性以及快速運(yùn)動(dòng)中處理球的準(zhǔn)確性上有較大的促進(jìn)作用。在高校中，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受大學(xué)生們所喜愛的體育運(yùn)動(dòng)。20世紀(jì)20年代，羽毛球傳入中國(guó)，主要在租界內(nèi)的外國(guó)人中展開，以?shī)蕵泛徒∩頌橹鳌?0世紀(jì)20年代末至30年代中期，羽毛球在上海、天津和廣州等大城市中興起，在技術(shù)層面以學(xué)習(xí)歐洲人的技術(shù)為主，娛樂性大于競(jìng)技性。隨著時(shí)間的推移羽毛球有簡(jiǎn)單的娛樂項(xiàng)目發(fā)展為奧運(yùn)會(huì)正規(guī)比賽項(xiàng)目，同樣帶來的是羽毛球規(guī)則的不斷完善。隨之而來的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)專業(yè)知識(shí)的了解和各種羽毛球動(dòng)作的熟練掌握。羽毛球是一種鞭打性運(yùn)動(dòng)，羽毛球選手在擊球時(shí)力量的傳遞是由下肢帶動(dòng)軀干、肩關(guān)節(jié)到手指的一種運(yùn)動(dòng)，所以下肢的爆發(fā)力在一定程度上決定了羽毛球的發(fā)出速度，即在一定程度上影響比賽的成績(jī)。同樣場(chǎng)地移動(dòng)的速度在一定程度上決定一場(chǎng)羽毛球比賽的成績(jī)，而場(chǎng)地移動(dòng)速度是由羽毛球步法熟練度和步法快慢所決定的。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上步法的移動(dòng)速度會(huì)直接影響擊球的質(zhì)量。所以在羽毛球的發(fā)展中羽毛球的步法訓(xùn)練也越來越受到重視。其中熟練運(yùn)用羽毛球步法和提高下肢爆發(fā)力對(duì)羽毛球步法的提高有很大的作用。羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量訓(xùn)練不僅指爆發(fā)力訓(xùn)練，起動(dòng)和二次啟動(dòng)、制動(dòng)、反應(yīng)力等快速力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力有非常重要的影響。負(fù)重訓(xùn)練法、跳深練習(xí)法、組合訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高不同形式的快速力量都有一定效果，但偏重提高具體的快速力量，在訓(xùn)練中根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況選擇合適的訓(xùn)練方法進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。而負(fù)重訓(xùn)練中的深蹲訓(xùn)練能很好的提高下肢肌肉含量，使下肢肌群更具有爆發(fā)性，從而達(dá)到提高羽毛球步法移動(dòng)速度的目的。

1、研究的對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

隨機(jī)抽取30未經(jīng)過訓(xùn)練的男大學(xué)生。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過查閱有關(guān)羽毛球步法訓(xùn)練、深蹲訓(xùn)練等方面的相關(guān)資料，通過收集文獻(xiàn)資料廣泛了解和吸收前人的研究成果，不斷擴(kuò)展自己的知識(shí)面。同時(shí)運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)等工具對(duì)國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究進(jìn)行查詢。為論文的撰寫提供理論基礎(chǔ)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

隨機(jī)選30名男大學(xué)生，根據(jù)他們1分鐘（秒表計(jì)時(shí)）相同羽毛球步法測(cè)試的情況均分成兩組（每組15人）進(jìn)行對(duì)照試驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組（15人）：每個(gè)人都根據(jù)自身情況科學(xué)合理進(jìn)行4周的深蹲訓(xùn)練，深蹲重量為自身最大負(fù)荷的60%到70%，每周2-3次，每次3組，每組10-15次組間休息2-3分鐘，也可縮短到30秒到1分鐘。對(duì)照組（15人）：不進(jìn)行深蹲訓(xùn)練，前后移動(dòng)步法訓(xùn)練、左右移動(dòng)步法訓(xùn)練、臥推、坐姿腿屈伸、卷腹等與實(shí)驗(yàn)組一致。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

用Excel數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行整理分析，對(duì)實(shí)驗(yàn)法中為期4周的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。

（4）邏輯分析法。

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的完美歸納與科學(xué)的分析得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論，即深蹲對(duì)羽毛球步法訓(xùn)練的影響。

2、結(jié)果與討論分析

2.1、羽毛球步法前后移動(dòng)測(cè)試結(jié)果分析

采用的羽毛球最經(jīng)常用經(jīng)典的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)測(cè)試法，運(yùn)動(dòng)員底線出發(fā)，上前場(chǎng)觸網(wǎng)后不轉(zhuǎn)身退至底線，即腳踩底線，上前觸網(wǎng)一次即為1回合 （1回合即為一組羽毛球步法組合），1分鐘時(shí)停止。四周后，在此對(duì)此上30名受試者進(jìn)行測(cè)試，并記錄結(jié)果。通過觀察4周后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組中大學(xué)生1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)來判斷深蹲對(duì)步法的影響。

為期四周的力量訓(xùn)練之后，對(duì)采用深蹲的實(shí)驗(yàn)組與不采用深蹲的對(duì)照組進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果如表1：

表1 1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)表

從表1中可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)均值為15次，對(duì)照組1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)均值為15次，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前并沒有顯著差異。實(shí)驗(yàn)組采用負(fù)重深蹲法進(jìn)行了下肢的訓(xùn)練，而對(duì)照組除了沒有進(jìn)行負(fù)重深蹲外，其他方面與實(shí)驗(yàn)組完全相同，經(jīng)過4周的不同訓(xùn)練之后重新進(jìn)行1分鐘的相同羽毛球步法前后移動(dòng)次數(shù)測(cè)試，其中試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的場(chǎng)地中1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)的平均值為20次，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)有顯著差異（p＜0.05）；試驗(yàn)后對(duì)照組的場(chǎng)地中1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)的平均值為16次，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的1分鐘相同步法前后移動(dòng)次數(shù)沒有顯著差（p＞0.05）；統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后有顯著差異（p＜0.05）。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以簡(jiǎn)單的看出，由于實(shí)驗(yàn)組采用了負(fù)重深蹲訓(xùn)練法，導(dǎo)致1分鐘相同步法的前后移動(dòng)次數(shù)有明顯的提高，實(shí)驗(yàn)證明深蹲對(duì)羽毛球步法前后移動(dòng)訓(xùn)練有顯著影響。

2.2、羽毛球左右移動(dòng)步法測(cè)試結(jié)果分析

實(shí)驗(yàn)羽毛球步法左右移動(dòng)測(cè)試：采用的羽毛球最經(jīng)常用經(jīng)典的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)測(cè)試法，運(yùn)動(dòng)員左側(cè)邊線出發(fā)，左右移動(dòng)要求手每次觸碰邊線，觸碰兩次相同一邊的邊線即為1回合（1回合即為一組羽毛球步法組合），1分鐘時(shí)停止。四周后，在此對(duì)此上30名受試者進(jìn)行測(cè)試，并記錄結(jié)果。通過觀察4周后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組中大學(xué)生1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)來判斷深蹲對(duì)步法的影響。

為期四周的力量訓(xùn)練之后，對(duì)采用深蹲的實(shí)驗(yàn)組與不采用深蹲的對(duì)照組進(jìn)行 了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果如表2：

表2 1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)表

從表2中可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)均值為20次，對(duì)照組1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)均值為20次，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前并沒有顯著差異。實(shí)驗(yàn)組采用負(fù)重深蹲法進(jìn)行了下肢的訓(xùn)練，而對(duì)照組除了沒有進(jìn)行負(fù)重深蹲外，其他方面與實(shí)驗(yàn)組完全相同，經(jīng)過4周的不同訓(xùn)練之后重新進(jìn)行1分鐘的相同羽毛球步法左右移動(dòng)測(cè)試，其中試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的場(chǎng)地中1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)的平均值為25次，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)有顯著差異（p＜0.05）；試驗(yàn)后對(duì)照組的場(chǎng)地中1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)的平均值為21次，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的1分鐘相同步法左右移動(dòng)次數(shù)沒有顯著差（p＞0.05）；統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后有顯著差異 （p＜0.05）。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以簡(jiǎn)單的看出，由于實(shí)驗(yàn)組采用了負(fù)重深蹲訓(xùn)練法，導(dǎo)致1分鐘相同步法的左右移動(dòng)次數(shù)有明顯的提高，實(shí)驗(yàn)證明深蹲對(duì)羽毛球步法左右移動(dòng)訓(xùn)練有顯著影響。

3、結(jié)論

通過實(shí)驗(yàn)證明無論是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，通過4周的訓(xùn)練都能提高羽毛球步法的移動(dòng)速度。實(shí)驗(yàn)組前后場(chǎng)地中實(shí)驗(yàn)組1分鐘場(chǎng)地相同羽毛球步法移動(dòng)次數(shù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示具有顯著差異(P＜0.05),對(duì)照組1分鐘場(chǎng)地相同羽毛球步法移動(dòng)次數(shù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示沒有顯著差異（p＞0.05），實(shí)驗(yàn)組1分鐘場(chǎng)地相同羽毛球步法移動(dòng)次數(shù)明顯多于對(duì)照組，即實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組羽毛球步法移動(dòng)速度顯著高于對(duì)照組，實(shí)踐證明深蹲對(duì)羽毛球步法有顯著影響。

4、建議

通過實(shí)驗(yàn)可以看出,不管是進(jìn)行深蹲訓(xùn)練還是不進(jìn)行深蹲訓(xùn)練,受試者的移動(dòng)速度都會(huì)有所提高,只是提高的程度有所差別,可以看出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)有提高的作用。而實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的變化更明顯，這說明針對(duì)性的訓(xùn)練能夠更好的鍛煉身體的局部肌群，而這更需要專業(yè)的知識(shí)，以達(dá)到更好的鍛煉效果，所以要提高自身的專業(yè)素養(yǎng)。而再練習(xí)羽毛球步法時(shí)一定要注意下肢力量的訓(xùn)練，這樣才能更好地提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。