陳云芬 賈宇鵬

摘要：城鎮(zhèn)完全小學(xué)學(xué)校占地面積小，器材、場地不夠完善、學(xué)生人數(shù)少，而且學(xué)生大多是外來打工的孩子。如何在短期內(nèi)進行高效率訓(xùn)練，讓學(xué)生在比賽中取得好成績，是擺在每位完小體育老師面前的一個難題。本文結(jié)合自身在訓(xùn)練中遇到的問題及自身帶隊經(jīng)驗，探究如何在短期內(nèi)帶好完小田徑隊的幾個“要點”。

關(guān)鍵詞：完小;田徑隊;短期;田徑訓(xùn)練;選材

根據(jù)自己所帶運動隊在日常訓(xùn)練與比賽中碰到的問題，不斷總結(jié)經(jīng)驗，并取得了較好成績?，F(xiàn)探究如何帶好一支完全小學(xué)田徑隊的幾個要點。

1、學(xué)習(xí)鞏固田徑專業(yè)知識

在選材前，我都自己重新鞏固學(xué)習(xí)專業(yè)知識。教練員要積極參加比賽提高自己，才能在田徑專業(yè)理論的指導(dǎo)下提高對田徑的認識，才能對學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的問題進行解決。

2、認真做好選材工作

第一，查看以往鎮(zhèn)、縣比賽的專項成績，與備選學(xué)生對比;第二，要從身材、體型以及現(xiàn)有的運動成績?nèi)タ紤]，預(yù)測發(fā)展?jié)摿Α５谌?，了解運動員的運動成績與運動經(jīng)歷的關(guān)系。第四，高度重視運動員的思想和心理素質(zhì)。第五，了解學(xué)生的體質(zhì)健康。第六，對于身材優(yōu)勢不明顯，但爆發(fā)力強、聰明靈活的小學(xué)生都應(yīng)重視和培養(yǎng)。

3、合理制定訓(xùn)練計劃和內(nèi)容

正所謂：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”同樣，在訓(xùn)練計劃的指導(dǎo)下，再合理的制定每次的訓(xùn)練內(nèi)容也是至關(guān)重要，訓(xùn)練內(nèi)容有：熱身活動、專項、放松活動。

3.1熱身活動

在進行專項準備活動時，要使學(xué)生準確、牢固地掌握每個基本技術(shù)動作，要多次地重復(fù)練習(xí)。可以利用各種各樣的方式激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。在此過程中，教練員要認真觀察學(xué)生的動作，早糾正，并不斷強化。同時，在練習(xí)中做到學(xué)與用的統(tǒng)一。

3.1.1熱身活動的安排

在熱身階段，在跑的過程中，我要求全程都要用前腳掌去跑，后腳跟不準著地，學(xué)會前腳掌發(fā)力，擺臂也都要到位。隊里一女生，個子高挑，剛進來時，全腳掌著地的跑，擺臂左右擺，極大影響她自身的跑步速度。經(jīng)過每天安排的熱身跑，逐漸的改變了她以前的跑姿100米從16秒提高到了現(xiàn)在的15秒左右。

3.2基本內(nèi)容（專項）

孩子們對專項訓(xùn)練不易產(chǎn)生興趣。這就需要教練員在訓(xùn)練中要向?qū)W生耐心講授專項訓(xùn)練的重要性和必要性，并在訓(xùn)練中結(jié)合比賽的方法，結(jié)合分解動作的多項練習(xí)動作提高訓(xùn)練興趣。還要用高標準來要求，打下扎實的動作技術(shù)，為其長遠發(fā)展打下基礎(chǔ)。

3.2.1跑的訓(xùn)練安排

我注重的是訓(xùn)練身體素質(zhì)，個人認為在熱身跑中已經(jīng)完成了跑的姿勢，只要學(xué)生的身體素質(zhì)上來了，成績自然就會提高。素質(zhì)練好后，最后短跑的安排幾組30米或50米的快速跑。長跑的10圈計時跑。訓(xùn)練后期注重練習(xí)起跑跟壓線技術(shù)，完善學(xué)生的短跑技術(shù)。

3.2.2跳高、跳遠的訓(xùn)練安排

我安排的是學(xué)習(xí)動作為主，把跳高跳遠的動作分解開練，起跳動作、騰空動作、落地動作。結(jié)合輔助器材進行對分解動作的鞏固練習(xí)，跳遠注重練習(xí)騰空的收腿動作，跳高注重練習(xí)起跳騰空動作。在專項技術(shù)動作的訓(xùn)練過程中，教練員必須對每一個技術(shù)動作進行示范和講解，對待學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的錯誤動作要不厭其煩，要耐心地進行講解。

3.2.3投擲的訓(xùn)練安排

作為一名小學(xué)田徑教練員，不僅要熟練掌握田徑各個項目的基本規(guī)則、訓(xùn)練方法和熟悉田徑訓(xùn)練的運動規(guī)律，還要了解小學(xué)生的生理和心理特點。只有根據(jù)小學(xué)生的生長發(fā)育特點，進行針對性的訓(xùn)練，科學(xué)地安排好訓(xùn)練，才能更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。如我校的練習(xí)投擲的學(xué)生，壘球成績從以前的42米提高到了這次的50米，拿到了縣第二名的好成績。

3.3放松活動

我在訓(xùn)練結(jié)束后常用的放松手段是：放松彈性跑、各種柔韌練習(xí)、反向慢跑、意念放松、推拉揉捏、踩踏等專門性放松手段。還提醒學(xué)生回家要洗個熱水澡。在賽前調(diào)整階段，我尤其重視放松活動，即使量和強度很小，放松活動也是必做的，因為能加速運動員的機體恢復(fù)，有利于運動員成績的發(fā)揮。建議大家重視放松活動。

4、加強團隊精神的建設(shè)

除了技術(shù)因素外，關(guān)鍵要看這個田徑隊是否團結(jié)，是否具備集體精神。這就要求每個教練員在平時訓(xùn)練中要強調(diào)集體主義精神。教練員也要重視對學(xué)生個性發(fā)展的啟發(fā)，保護每個人的個性特點，充分發(fā)揮他們專項運動的個性風(fēng)格，鼓勵他們以此形成田徑專項個性特點。

5、具備良好的心理素質(zhì)

只有具有良好的心理素質(zhì)，教練員才能去指導(dǎo)和教育運動員，使他們在訓(xùn)練比賽中保持良好的心理狀態(tài)，取得較好的成績。在訓(xùn)練過程中，教練員要盡量做到心平氣和，對待學(xué)生屢犯的錯誤要沉得住氣，要耐心地講解和示范。教練員要保持良好的心態(tài)，根據(jù)場上所發(fā)生的情況，及時地利用時間和語言來解決所發(fā)生的問題。同時，學(xué)生的心理素質(zhì)也比平時顯得突出和重要。教練員還要做好學(xué)生的思想工作，使他們具有良好的心態(tài)去參加比賽。

6、巧用規(guī)則結(jié)合比賽講解

作為教練員，首先要對規(guī)則理解透徹。這樣才能正確的指導(dǎo)學(xué)生進行訓(xùn)練比賽，但對學(xué)生來說，讓他們直接去學(xué)習(xí)了解規(guī)則的精神，對學(xué)生來說比較空洞，也比較不容易接受;所以要將規(guī)則的意圖結(jié)合日常訓(xùn)練中碰到的問題結(jié)合起來講解，這樣就比較形象，易懂了。

7、得到學(xué)校及家長的支持

俗話說：“天時，地利，人和缺一不可”。對學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是他們當前的第一任務(wù)，學(xué)生訓(xùn)練勢必會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，所以對老師與家長來說會不愿意讓學(xué)生參加訓(xùn)練，作為教練就要主動的幫助教師和家長促進學(xué)生的學(xué)習(xí)，參加訓(xùn)練的學(xué)生往往都比較聽教練的話，對于有些學(xué)習(xí)成績明顯下降的學(xué)生可以實行暫停訓(xùn)練，這樣對學(xué)生肯定也是一個動力。

最后，作為最基層的體育教師，教會學(xué)生怎樣做人應(yīng)該放在第一位，要讓學(xué)生懂得田徑精神，不僅要尊重對手，尊重裁判等，人品好了才能贏得尊重。做好了小學(xué)生的田徑訓(xùn)練對田徑運動是一個推進作用，中國才會涌現(xiàn)出更多的劉翔。

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