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        記憶的路上,你走了多少?gòu)澛罚?/h1>
        2019-04-24 02:21:44
        求學(xué)·文科版 2019年4期
        關(guān)鍵詞:所記雜念記下

        筆者常常聽到不少同學(xué)抱怨自己的記憶力很差,經(jīng)常記不住課本上的東西。其實(shí),很多時(shí)候,或許只是你的記憶方法錯(cuò)了,所以效果才會(huì)如此不如人意。記憶的方法有很多,在此,筆者介紹一些跟同學(xué)們學(xué)習(xí)方式密切相關(guān)的記憶方法,談?wù)勗鰪?qiáng)記憶的幾個(gè)要點(diǎn),希望能對(duì)大家有所幫助。

        誤解:記憶過程中出現(xiàn)種種雜念,真煩人

        正解:妨礙記憶的雜念原來可以成為促進(jìn)記憶的“誘餌”

        記憶本身并不是一件讓人感到快樂的事情,因?yàn)橛洃洉?huì)增加腦子的負(fù)擔(dān)。我們?cè)谟洃浀倪^程中,腦子常常會(huì)不斷浮現(xiàn)自己喜歡做的事情,從而使我們精力分散,妨礙正常的記憶功能。

        在這種情形下,如果我們能找出那些分散注意力的雜念,并把它們當(dāng)作刺激我們記憶的“誘餌”,那么,我們會(huì)更容易突破記憶的障礙。舉個(gè)例子,當(dāng)你正在記憶,可內(nèi)心卻浮現(xiàn)吃喝玩樂的雜念時(shí),你就可以把這些雜念作為自己達(dá)到某一個(gè)記憶目標(biāo)后的獎(jiǎng)賞,即當(dāng)你記到某種程度時(shí),就去享受一下心里所想到的某個(gè)雜念。這么一來,原本阻礙你記憶的雜念,反而成為刺激你記憶的獎(jiǎng)品,更是刺激你記憶的誘導(dǎo)劑。

        當(dāng)然,如果你能把這些雜念區(qū)分等級(jí),其刺激記憶的效果會(huì)更為顯著。比如,你記了10篇文章,可以吃點(diǎn)零食并休息15分鐘;記下20篇文章,可以看下漫畫并休息30分鐘;要是記住了30篇文章,就允許自己到外面玩一個(gè)小時(shí)等。像這樣,將自己的雜念由小到大進(jìn)行排列,并把最具有誘惑力的雜念放在最后,以此作為自己完成任務(wù)的最高獎(jiǎng)賞。表面上看,這好像是一種哄騙小孩的把戲,實(shí)際上卻能讓你收獲驚人的效果。

        誤解:多花點(diǎn)時(shí)間看書,能記住的東西會(huì)更多

        正解:記憶的時(shí)間越長(zhǎng),記憶力銳減更嚴(yán)重

        當(dāng)你遇到一定要把某些內(nèi)容記住的緊急情況時(shí),往往會(huì)涌現(xiàn)出很多精力,可記憶效果往往不理想。這是因?yàn)檫B續(xù)記憶類似的內(nèi)容過久,會(huì)使記憶力銳減。

        法國(guó)記憶研究學(xué)家佛哥特曾研究記憶量和記憶時(shí)間兩者的關(guān)系,他發(fā)現(xiàn)如果人的記憶量增加1倍,則記憶需要的時(shí)間是原來的4倍;如果記憶量增加到3倍,則記憶需要的時(shí)間是原來的9倍。換句話說,記憶的內(nèi)容和記憶的時(shí)間是成平方比的。

        舉個(gè)例子,如果你花費(fèi)了30分鐘背下了50個(gè)單詞,于是你便會(huì)很有自信地認(rèn)為 “以這種速度,2小時(shí)內(nèi)我可以記下200個(gè)單詞”,這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)?,接下來你要背誦的50個(gè)單詞,也許要花上1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間你才能記住。如果你能及早了解記憶所需花費(fèi)的時(shí)間和內(nèi)容量成平方比的原則,你或許就不會(huì)要求自己在限定的時(shí)間內(nèi)去背下過多的內(nèi)容了。

        誤解:記東西嘛,就是要逐字逐句地記

        正解:大綱式記憶比逐字逐句記憶效果更佳

        不管什么學(xué)科,凡是太長(zhǎng)的內(nèi)容最好先把它分成幾段,然后再分別記憶。因?yàn)槿说木Ψ浅S邢?,到一定限度后往往難以再繼續(xù)記憶了。如果能分段來進(jìn)行記憶,可以避免腦子負(fù)擔(dān)過重。

        美國(guó)海軍人事管理研究所曾對(duì)180個(gè)學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn),調(diào)查學(xué)生記筆記的方式和記憶質(zhì)量的關(guān)系。他們先把學(xué)生分成三組,每一組學(xué)生從錄音帶中收聽同樣的內(nèi)容。實(shí)驗(yàn)規(guī)定,A組的學(xué)生必須記下聽到的每一個(gè)字;B組的學(xué)生則需要把聽到的內(nèi)容列成大綱,再依據(jù)大綱來做筆記;而C組的學(xué)生只需聽,不需要做筆記。聽完課之后,研究所再對(duì)這三組學(xué)生進(jìn)行錄音內(nèi)容記憶程度的測(cè)試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),A組和C組的學(xué)生只記住了錄音內(nèi)容的30%,而B組的學(xué)生卻能記住70%。

        從上面這個(gè)實(shí)驗(yàn)中,我們得到一個(gè)結(jié)論:大綱式記憶確實(shí)比逐字逐句記憶更有效。

        誤解:勤奮就是要通宵達(dá)旦地學(xué)習(xí)才有效果

        正解:學(xué)習(xí)后小睡片刻比徹夜不睡學(xué)習(xí)效果更理想

        許多學(xué)生考試前整夜對(duì)著書苦讀熬到天亮,有人甚至連早餐都沒吃,就趕到學(xué)校參加考試??墒牵疽箤W(xué)習(xí)的效果并不如預(yù)期的理想,他們以為爭(zhēng)取多一點(diǎn)時(shí)間可以記下更多的內(nèi)容,沒想到試卷一發(fā)下來,腦子一片空白。

        美國(guó)心理學(xué)家金克斯的研究發(fā)現(xiàn),記憶事物后立即睡覺的兩個(gè)小時(shí)內(nèi),所記的東西會(huì)逐漸被遺忘,可兩個(gè)小時(shí)之后,便不會(huì)再繼續(xù)減少。如果你記憶后一直不睡,記在腦子里的東西就會(huì)不斷被遺忘,即使過了6個(gè)小時(shí),遺忘仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)行??梢姡绻阋晃恫幻卟恍莸乜磿?,到第二天所獲得的讀書效果可能跟一點(diǎn)都沒看的效果是一樣的。

        根據(jù)上述道理,我們應(yīng)該知道,看完書后,最好什么都不要去想,立刻上床睡覺。雖說在最初的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)我們所記下的東西會(huì)被遺忘,可在兩個(gè)小時(shí)之后,由于受到睡眠的保護(hù)作用,我們所記的東西將不會(huì)繼續(xù)被遺忘。等到第二天早晨醒來,我們前一晚所記的一些內(nèi)容仍會(huì)清晰地保存在腦子里。

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