佚名

不少人把打羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的最佳途徑，這雖好，但要掌握要領(lǐng)才能達(dá)到健身效果而不傷身。

降低羽弦的張力（緊度）較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

選擇甜區(qū)更大的拍形 所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能提供足夠的擊球威力、控球性，震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

檢查拍柄的大小 如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚際之間有一個(gè)5～8毫米的空隙。

檢查球拍的硬度 拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞，也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，手臂不易疲勞。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）