劉桂云

春回大地，陽氣升發(fā)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握“春令之氣升發(fā)”的特點，注意保持體內(nèi)陽氣，使之充沛、旺盛，才能防病保健康。春季養(yǎng)生，需要注意以下幾方面。

精神調(diào)攝中醫(yī)認為，“肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁?！币胱尭螝忭槕?yīng)春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，春季精神疾病發(fā)病率要高于其它季節(jié)，有肝病或高血壓的人往往加重。因此，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)節(jié)，保持心胸開闊、情緒樂觀，以便肝氣順達、氣血調(diào)暢。

“春捂”防病初春乍暖還寒，衣服要及時增減?！秹塾H養(yǎng)老新書》中說：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒?！边@些都是寶貴的經(jīng)驗，從而形成了“春捂秋凍”的養(yǎng)生格言。而“春捂”是保持人體陽氣的有效方法，“捂”得適當(dāng)，才不致春日寒邪侵犯人體。陽氣旺盛，抵抗力強，才能預(yù)防感冒、肺炎、流腦等疾病?；加懈哐獕旱闹欣夏耆?，應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報調(diào)節(jié)衣著，防寒保暖，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

飲食調(diào)養(yǎng)春季要多吃溫補陽氣的食物。蔥、蒜、韭菜是養(yǎng)陽的佳蔬良藥，尤其韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好。因為春天氣候冷暖不一，需要保陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。此外，春季宜少食酸，多食甜。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。大棗性味甘平，宜于春季食用，是滋養(yǎng)血脈、強健脾胃的佳品。

運動健身春季應(yīng)多活動鍛煉身體?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出春季養(yǎng)生方法：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！惫湃诉@一春季養(yǎng)生的經(jīng)驗已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，堅持在春天進行體育鍛煉，能提高人體免疫力，不易患病?？筛鶕?jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，比如打太極拳、散步、慢跑、做健美操、放風(fēng)箏等，讓身體沐浴在春光之中，把心神融入到大自然之中，有助于身心健康。