文/湯俊勇

一、前言

青少年體質(zhì)健康狀況已成我國(guó)關(guān)心的重點(diǎn)問題之一，它也是決定我國(guó)發(fā)展?jié)摿Φ闹匾蛩?。近年來的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)青少年體質(zhì)健康呈逐年下降的趨勢(shì)。改善和提高青少年身體素質(zhì)水平不僅是國(guó)家的關(guān)注重點(diǎn)，同時(shí)也是學(xué)校體育工作者急需解決的重要問題。而功能性體能訓(xùn)練作為一種新穎的教學(xué)理念，不但能夠應(yīng)用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，而且也可以融合到青少年的體育教學(xué)中，從而充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)激情，以達(dá)到提升青少年的身體素質(zhì)水平的目的。

二、功能性體能訓(xùn)練對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響研究

（一）研究對(duì)象

在我國(guó)，13歲—20歲都屬于青少年，為確保研究結(jié)果的科學(xué)性和準(zhǔn)確性，研究對(duì)象選取同一所中學(xué)高二年級(jí)的兩個(gè)班級(jí)（共99人，男生50人，女生49人），一個(gè)為實(shí)驗(yàn)班（50人，男生26人，女生24人），另一個(gè)為對(duì)照班（49人，男生24人，女生25人）。實(shí)驗(yàn)周期為16周，并由同一老師進(jìn)行體育授課。

（二）研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。實(shí)驗(yàn)班采用功能性體能訓(xùn)練進(jìn)行上課，其課程內(nèi)容有：（1）準(zhǔn)備部分，包含T型練習(xí)、Y型練習(xí)、箭步蹲、側(cè)向弓步、開合跳、十字跳，每個(gè)動(dòng)作做二八拍；

（2）基本部分，包括速度、耐力、力量、靈活及柔韌方面的練習(xí)。其中速度練習(xí)有快速雙腳交替（前后左右4個(gè)方向）、彈力帶輔助跑、高抬腿接加速跑、小步跑接加速跑等；耐力練習(xí)有400m×2間歇跑、200m×4間歇跑、100m×6間歇跑，每組間休息4-5min，每次課程訓(xùn)練一種課目，三種課目依次循環(huán)進(jìn)行；力量練習(xí)有屈髖后頂、俄羅斯轉(zhuǎn)體、波比跳、登山式俯臥撐、俯橋、背橋、單雙腳跳臺(tái)階等；靈活練習(xí)有并步跑、花步跑、T型跑、側(cè)向跑、跳繩等：柔韌練習(xí)有各種靜態(tài)拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸等。

（3）放松部分，主要有整理活動(dòng)、八步舞、四節(jié)放松操等。

對(duì)照班采用傳統(tǒng)上課方式，以跳遠(yuǎn)、乒乓球、排球、快速跑、耐久跑，健美操等為主要訓(xùn)練課程（見表1）。

表1 實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生體能測(cè)試比較（成績(jī)?yōu)槠骄担?/p>

（三）研究結(jié)果與分析

1.功能性體能訓(xùn)練能有效提升青少年的身體素質(zhì)水平

功能性體能訓(xùn)練較傳統(tǒng)體能訓(xùn)練能有效提升青少年的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體不同生長(zhǎng)時(shí)期所需的素質(zhì)發(fā)展。功能性體能訓(xùn)練是一種訓(xùn)練“動(dòng)作”的控制力和精確性的活動(dòng)，而不是訓(xùn)練肌肉的發(fā)達(dá)，它強(qiáng)調(diào)的是軀干核心力量肌群、拮抗肌和大肌群下面深層小肌肉的平衡發(fā)展及關(guān)節(jié)肌群的協(xié)調(diào)性、平衡性和穩(wěn)定性。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)班采用功能性體能訓(xùn)練后，青少年的各體育項(xiàng)目成績(jī)都取得了較大的提高，對(duì)照班的體育項(xiàng)目成績(jī)也有所提升，但效果明顯沒有實(shí)驗(yàn)班顯著。

2.功能性體能訓(xùn)練能根據(jù)個(gè)體差異，設(shè)計(jì)符合青少年需要的訓(xùn)練動(dòng)作，從而有效提升青少年的身體素質(zhì)水平

功能性體能訓(xùn)練可以根據(jù)青少年的個(gè)體身體功能狀況及參加體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，在對(duì)青少年身體功能篩查的基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)符合青少年所需要的動(dòng)作，通過專門訓(xùn)練方法和手段，達(dá)到提升青少年的身體素質(zhì)水平，產(chǎn)生最佳運(yùn)動(dòng)效果的目的。根據(jù)中學(xué)生體育課程設(shè)置，功能性體能訓(xùn)練在訓(xùn)練青少年速度、耐力、力量、靈活及柔韌性等方面設(shè)計(jì)相符合的動(dòng)作，提升青少年身體素質(zhì)水平。

3.功能性體能訓(xùn)練可使青少年體驗(yàn)到更多的快樂，從而促進(jìn)青少年健康快樂成長(zhǎng)

功能性體能訓(xùn)練作為一門新穎有趣的課程融入到青少年的體育課程中，不僅能有效提升青少年的身體素質(zhì)水平，其課程設(shè)置還為我國(guó)體育教育輸入新的教學(xué)理念，使其脫離了傳統(tǒng)的體育課教學(xué)模式，從而使學(xué)生獲得更多地愉悅感，提升課堂效率，更好地促進(jìn)青少年健康快樂成長(zhǎng)。

三、結(jié)語

雖然限于樣本量的限制和實(shí)驗(yàn)跟蹤時(shí)間的限制，在一定程度上影響了本實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確度，但通過16周的實(shí)驗(yàn)對(duì)比結(jié)果可以看出，功能性體能訓(xùn)練對(duì)青少年身體素質(zhì)的提升有很大作用，其主要影響因素在：一是，功能性體能訓(xùn)練較傳統(tǒng)體能訓(xùn)練能有效提升青少年的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體不同生長(zhǎng)時(shí)期所需的素質(zhì)發(fā)展；二是，功能性體能訓(xùn)練能根據(jù)個(gè)體差異，設(shè)計(jì)符合青少年需要的體育訓(xùn)練動(dòng)作，從而能有效地提升青少年的速度、耐力、力量、靈活及柔韌性等；三是，功能性體能訓(xùn)練作為一門新穎有趣的課程融入到青少年體育課程中，使學(xué)生身心愉悅，從而促進(jìn)青少年健康快樂成長(zhǎng)。綜上所述，功能性體能訓(xùn)練能有效提升我國(guó)青少年的身體素質(zhì)，我們應(yīng)該大力推廣功能性體能訓(xùn)練，使其與我國(guó)體育課程相結(jié)合，增強(qiáng)我國(guó)青少年的身體素質(zhì)，也有助于我國(guó)從體育大國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)邁進(jìn)。此項(xiàng)研究及推廣任務(wù)任重道遠(yuǎn)，需要我們的共同努力。