失眠會(huì)導(dǎo)致高血壓?jiǎn)?/h1>
2019-04-12 03:08:42
食品與健康 2019年4期
問(wèn)： ?編輯同志您好！我夜間經(jīng)常難以入眠，每天只能睡4～5小時(shí)，雖然沒(méi)有頭痛頭暈、心悸胸悶等癥狀，但前兩天在醫(yī)院體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓較高，為180/140毫米汞柱。醫(yī)生告訴我，失眠容易引起高血壓。請(qǐng)問(wèn)，失眠為什么會(huì)引起高血壓呢？
答： ? ?讀者您好。失眠引起的高血壓即醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“睡眠障礙高血壓”。臨床上的睡眠障礙是指患者難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易入睡、醒后感覺(jué)不適、疲乏或白天困倦等睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂等的表現(xiàn)，也稱為睡眠失調(diào)。
睡眠障礙是高血壓的重要致病因素之一。有研究表明，每天的睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，高血壓的患病概率是健康人群的2.3倍。這是因?yàn)?，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮會(huì)使小動(dòng)脈收縮，周圍血管阻力上升;而夜間神經(jīng)內(nèi)分泌激素的失調(diào)，也容易引起血壓升高。由于夜間睡眠不佳而致次日血壓波動(dòng)或升高，尤其是心情不好或者患者受到各種刺激時(shí)，睡眠障礙會(huì)更加嚴(yán)重，可導(dǎo)致血壓突然升高，增加心血管疾病的發(fā)生率和病死率。
有睡眠障礙的人群可以根據(jù)自身體質(zhì)情況和高血壓的嚴(yán)重程度，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、做操、太極拳、游泳、瑜伽、騎單車等，每周3～4次，每次30～40分鐘。同時(shí)，不要熬夜。重建科學(xué)健康的睡眠習(xí)慣，有助于改善睡眠障礙。
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答： ? ?讀者您好。失眠引起的高血壓即醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“睡眠障礙高血壓”。臨床上的睡眠障礙是指患者難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易入睡、醒后感覺(jué)不適、疲乏或白天困倦等睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂等的表現(xiàn)，也稱為睡眠失調(diào)。
睡眠障礙是高血壓的重要致病因素之一。有研究表明，每天的睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，高血壓的患病概率是健康人群的2.3倍。這是因?yàn)?，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮會(huì)使小動(dòng)脈收縮，周圍血管阻力上升;而夜間神經(jīng)內(nèi)分泌激素的失調(diào)，也容易引起血壓升高。由于夜間睡眠不佳而致次日血壓波動(dòng)或升高，尤其是心情不好或者患者受到各種刺激時(shí)，睡眠障礙會(huì)更加嚴(yán)重，可導(dǎo)致血壓突然升高，增加心血管疾病的發(fā)生率和病死率。
有睡眠障礙的人群可以根據(jù)自身體質(zhì)情況和高血壓的嚴(yán)重程度，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、做操、太極拳、游泳、瑜伽、騎單車等，每周3～4次，每次30～40分鐘。同時(shí)，不要熬夜。重建科學(xué)健康的睡眠習(xí)慣，有助于改善睡眠障礙。
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