勞拉·德·里維拉　Lilith　譯

今天的天氣很晴朗，你醒來后享用了豐盛的早餐，頓時(shí)覺得生活如此美好，整個(gè)人變得干勁十足。在出門工作前你照了照鏡子，鏡子里的你看上去自信而迷人，到目前為止，一切都是這么完美！然而，就在你準(zhǔn)備出門前，突然接到了一個(gè)電話，接完電話的你像是變了一個(gè)人，臉也垮了下來，仿佛是泄了氣一般，覺得做任何事都沒什么意思，你甚至開始想，自己要是沒有接這個(gè)電話該有多好。

這個(gè)電話可能來自你的父母，他們永遠(yuǎn)把你當(dāng)做一個(gè)什么都不懂的孩子去說教;可能來自你以前的伴侶，他又在試圖用一些含沙射影的話來刺痛你;可能來自你某些所謂的朋友，他總是把你當(dāng)成情緒上的垃圾桶，肆無忌憚地對(duì)你抱怨一通，但在你需要傾訴時(shí)，卻又總喜歡潑你冷水;也可能來自你的老板，他習(xí)慣性地對(duì)你呼來喝去，給你安排一堆棘手的事，讓你感覺快要窒息。不管他們和你有什么關(guān)系，像這樣讓你產(chǎn)生挫敗感和滿滿的負(fù)面情緒的人，就是對(duì)你有“毒”的人。

領(lǐng)導(dǎo)者和精神變態(tài)者個(gè)性相似英國(guó)牛津大學(xué)心理學(xué)家凱文·達(dá)頓研究發(fā)現(xiàn)，很多領(lǐng)導(dǎo)人都有些精神病態(tài)特質(zhì)，他選取了一些領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行模擬《病態(tài)人格量表》測(cè)試，結(jié)果薩達(dá)姆排名第一，亨利八世排第二，伊迪·阿明第三，特朗普第四，最值得注意的是，耶穌排名第八。

有“毒”只是一個(gè)相對(duì)概念

有“毒”只是一個(gè)相對(duì)的概念，某些人對(duì)你來說可能是有“毒”的，但對(duì)另一個(gè)人來說，卻是像太陽(yáng)一樣的存在。要判斷一個(gè)人到底有“毒”還是沒“毒”，與你跟他看問題的立場(chǎng)是否一致有關(guān)。比如，有一個(gè)人拿殘疾人開玩笑，不尊重女性，對(duì)非法移民完全沒有同情心，你會(huì)覺得他是個(gè)有“毒”的人嗎？沒錯(cuò)，這個(gè)人就是時(shí)任美國(guó)總統(tǒng)——唐納德·特朗普。

英國(guó)牛津大學(xué)的心理學(xué)家凱文·達(dá)頓研究發(fā)現(xiàn)，在一項(xiàng)用來確定精神病態(tài)人格的測(cè)試中，特朗普的得分甚至超過了希特勒。盡管特朗普本人并未參加測(cè)試，但專門研究政治人物的專家，就他會(huì)如何回答《病態(tài)人格量表》上的問題給出了他們的專業(yè)看法，最后，希特勒的總得分為169，特朗普的得分為171。盡管在一部分人的眼中，特朗普完全算得上是一個(gè)有“毒”的人，但在他的6000多萬(wàn)名支持者眼中，特朗普或許是地球上“最偉大、最誠(chéng)懇、最優(yōu)秀”的人了。

情緒也會(huì)傳染

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭谒摹肚樯獭芬粫刑岬剑?dāng)人們面對(duì)面進(jìn)行交流的時(shí)候，情緒的傳染會(huì)經(jīng)由雙方大腦中的多條神經(jīng)通道進(jìn)行，這是因?yàn)槿藗兊那榫w控制中心——大腦邊緣系統(tǒng)具有開環(huán)特性，如果是閉環(huán)系統(tǒng)，大腦就可以實(shí)現(xiàn)自我管理，而開環(huán)系統(tǒng)的管理要依靠外界。簡(jiǎn)而言之，就是我們的情緒取決于他人，身邊的人在影響著我們心情的好壞。開環(huán)的大腦邊緣系統(tǒng)是人類進(jìn)化的結(jié)果，它讓人們可以從其他人那里得到情緒幫助，比如，哭泣的嬰兒在母親的安慰下就會(huì)停止哭泣。

心理學(xué)家還把大腦的開環(huán)特性稱作“人際交往的邊緣管理系統(tǒng)”，這是因?yàn)榇竽X的開環(huán)特性，讓其他人可以通過改變我們的生理機(jī)能，從而進(jìn)一步影響到我們的情緒。在大腦開環(huán)結(jié)構(gòu)中，一個(gè)人發(fā)送的信號(hào)，甚至可以改變另一個(gè)人體內(nèi)的激素水平、心腦血管功能、睡眠節(jié)奏和免疫功能。比如，一對(duì)關(guān)系良好的夫妻可以促進(jìn)彼此大腦中分泌催產(chǎn)素，讓雙方都產(chǎn)生幸福愉悅的感覺;如果孩子有一對(duì)容易焦慮的父母，他們的擔(dān)心、偏執(zhí)、緊張情緒也很容易傳染給孩子，讓孩子也變得容易焦慮。

良好的社會(huì)關(guān)系使人幸福

美國(guó)哈佛大學(xué)有一項(xiàng)歷時(shí)80年的研究項(xiàng)目，堪稱是人類歷史上最漫長(zhǎng)的研究之一，這項(xiàng)研究計(jì)劃追蹤記錄一批人從青少年到人生終結(jié)時(shí)的狀態(tài)境遇，最終探尋到人生的真相：“究竟什么樣的人，最可能獲得幸福？”

他們跟蹤記錄了724名男性，其中既有哈佛大學(xué)的精英學(xué)生，也有貧困家庭出身的年輕人，從少年到老年，項(xiàng)目負(fù)責(zé)人每年都會(huì)記錄一次他們的工作、生活和健康狀況。在研究的過程中，當(dāng)年的年輕人們長(zhǎng)大成人，進(jìn)入了社會(huì)各個(gè)階層，有的成為了律師、醫(yī)生，甚至美國(guó)總統(tǒng)，有的人變成了酒鬼，還有人患了精神分裂。

這個(gè)項(xiàng)目的第四代負(fù)責(zé)人羅伯特·瓦丁格，在分析了這么多年的訪談資料和醫(yī)療記錄后，向人們展示了他們的研究成果。原來，社會(huì)名望、財(cái)富、成功都和幸福沒有直接關(guān)系，只有良好的社會(huì)關(guān)系才能讓人幸福。研究發(fā)現(xiàn)，那些和家庭成員更親近的人、更愛與朋友交往的人，會(huì)比那些不善交往的人更快樂、更健康。但關(guān)系的質(zhì)量要比數(shù)量更重要，朋友的多少、結(jié)婚與否都不是真正決定幸福的因素，一段有“毒”的婚姻對(duì)健康的影響反而比離婚還大。

社交關(guān)系與心臟健康美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處在不良社會(huì)關(guān)系中的人更容易患上心腦血管疾病。

近朱者赤，近墨者黑

心理學(xué)家瑪麗亞·馬賽和海姆·索萊爾寫了一本書叫做《情緒生態(tài)學(xué)》，說的是在現(xiàn)代社會(huì)中，人們需要豐富多樣化的情緒表達(dá)，其中包括了積極的正面情緒，以及消極的負(fù)面情緒。從情緒生態(tài)學(xué)的角度來看，一個(gè)人的圈子里既有有“毒”的人，也有有“營(yíng)養(yǎng)”的人，有“毒”的人會(huì)給身邊人帶來憤怒、負(fù)罪感、挫敗感和不被重視的感覺，有“營(yíng)養(yǎng)”的人則會(huì)讓身邊人感受到被愛、被尊重、被欣賞和被重視。在正常情況下，每個(gè)人的情緒生態(tài)都應(yīng)該是平衡的，如果身邊有“毒”的人太多，就破壞了情緒生態(tài)平衡，會(huì)讓人覺得不舒服。更可怕的是，和有“毒”的人在一起時(shí)間長(zhǎng)了，久而久之，他的“毒性”甚至也會(huì)沾染到你，把你也變成一個(gè)有“毒”的人。

馬賽和索萊爾表示，一個(gè)有著健康情緒生態(tài)的人，不是每天都感到開開心心的人，而是有能力去感受和處理多種情緒的人。所以，想要保持一個(gè)良好的情緒生態(tài)，不僅要遠(yuǎn)離那些有“毒”的人，也要學(xué)會(huì)正視負(fù)面情緒帶來的傷害，不要總是習(xí)慣性地隱藏和壓抑負(fù)面情緒，而是學(xué)著處理負(fù)面情緒，讓自己也成為一個(gè)對(duì)周圍人而言有“營(yíng)養(yǎng)”的人。

毒型人格

阿根廷心理學(xué)家貝納多·斯達(dá)馬蒂亞斯，在《毒型人格》一書中列舉出了以下幾種毒型人格：

1. 總是扮演受害者

2. 容易嫉妒別人

3. 喜歡給別人潑冷水

4. 攻擊性強(qiáng)

5. 偽君子

6. 精神變態(tài)

7. 喜歡八卦

8. 控制狂

9. 總是在抱怨

有“毒”之人的顯性特征

1. 聽不進(jìn)別人說的話

2. 總感覺別人都是欠了他的

3. 玩弄他人于股掌之間

4. 喜歡成為人群的焦點(diǎn)

5. 極其以自我為中心

6. 不懂得尊重別人

7. 總覺得自己最有道理

8. 夸張的戲劇化表達(dá)方式

如何應(yīng)對(duì)有“毒”之人？

物理隔離

因?yàn)檎Z(yǔ)言可以傳遞人的情緒和態(tài)度，所以你最好離他們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，不要讓他們有“毒”的言行影響到你。既然你曾經(jīng)付出的耐心和關(guān)心都幫助不了他們，那就不要再給他們?nèi)魏谓咏愫涂刂颇愕臋C(jī)會(huì)了。

無視他們

有些人如果實(shí)在回避不了，就盡量把他們當(dāng)空氣吧。對(duì)于這些極度需要?jiǎng)e人關(guān)注，一舉一動(dòng)充滿了戲劇化效果的人來說，對(duì)他們最大的懲罰就是完全無視他們，把他們當(dāng)成透明的，直到他們妥協(xié)。

不要把自己變成他們

他們總喜歡在感情上操控別人，折磨別人，讓別人變得跟他們一樣“毒”，所以你無論采取什么樣的應(yīng)對(duì)策略，記得千萬(wàn)別用那些不好的手段，不要讓自己變成和他們一樣的人。

建立起強(qiáng)大的內(nèi)心

想讓自己變得“百毒不侵”，最好的方式就是學(xué)會(huì)正確處理自己的各種情緒，建立起強(qiáng)大的內(nèi)心，這樣才不容易被別人牽著鼻子走。

學(xué)會(huì)原諒他們

有“毒”的人是很討厭，但他們可能不是天生就這樣的，也許他們正經(jīng)歷著一段困難的時(shí)期，或是受了什么巨大的打擊，所以難以掌控自己的情緒，對(duì)這類人我們要給予適當(dāng)?shù)耐楹完P(guān)心。

吃一塹長(zhǎng)一智

有些有“毒”的人很會(huì)扮無辜、裝可憐，在傷害你之后又來討好你，對(duì)于這樣的慣犯，我們要吃一塹長(zhǎng)一智，絕不能輕易原諒。

心理測(cè)試

你是個(gè)有“毒”的人，還是有“營(yíng)養(yǎng)”的人？

俗話說，“近朱者赤，近墨者黑”，我們都在被自己身邊的人影響著。有的人就像是營(yíng)養(yǎng)品，能為身邊的人帶來能量，而有的人就像是毒藥，會(huì)榨干身邊人的生命力。那么，對(duì)身邊的朋友而言，你到底是個(gè)有“毒”的人，還是有“營(yíng)養(yǎng)”的人呢？

1. 在你完全放松的狀態(tài)下，你的表情會(huì)是……

a.皺著眉頭，嘴唇緊閉

b.表情放松，面容友好

c.視當(dāng)天的心情而定

2. 你喜歡用什么來開玩笑？

a.從周圍人身上找到一些可以取笑的地方

b.身邊一些你覺得滑稽的事情，但不針對(duì)任何人

c.網(wǎng)上看到的笑話

3. 當(dāng)同事們發(fā)生了沖突時(shí)，你會(huì)……

a.采用命令式的口吻調(diào)停矛盾

b.試著通過講道理的方法調(diào)停矛盾

c.盡量不摻合進(jìn)去，如果矛盾涉及到自身，就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

4. 面對(duì)你認(rèn)為不如你的人時(shí)，你會(huì)……

a.無視他，完全不把他放在眼里

b.平等對(duì)待他，畢竟每個(gè)人的身上都有一定可取之處

c.幾乎沒有過這種別人不如你的感覺

5. 在你的社交環(huán)境中……

a.你特別需要其他人的認(rèn)同、尊敬和崇拜，以此來肯定自己的價(jià)值

b.你有自己特定的社交風(fēng)格，有些人喜歡，有些人不喜歡

c.你的社交風(fēng)格視人而定

6.在哪種情況下，你會(huì)說恭維話？

a.當(dāng)你需要討好一個(gè)人的時(shí)候

b.當(dāng)你看到別人身上有閃光點(diǎn)的時(shí)候

c.有時(shí)會(huì)出于教養(yǎng)而說一些

7.當(dāng)你在家或辦公室里發(fā)表意見時(shí)，你通?！?/p>

a.總是表現(xiàn)得斬釘截鐵、不容置疑的樣子，像個(gè)皇帝

b.會(huì)微笑著說，也能接受別人的不同意見

c.很少會(huì)主動(dòng)發(fā)表意見

8.為了達(dá)到目的，你會(huì)……

a.稍微利用一下其他人也無妨

b.會(huì)光明正大地通過合適的方式達(dá)成

c.嘴上不停地抱怨，直到有人主動(dòng)來幫你

9.當(dāng)你完全不同意別人的意見時(shí)，你會(huì)……

a.用激烈的方式來表達(dá)自己的意見

b.尊重別人的不同想法

c.不存在這種情況，因?yàn)槟憧偸呛苋菀妆徽f服

10.當(dāng)別人取得了成績(jī)時(shí)，你會(huì)……

a.感到嫉妒，會(huì)有意無意地貶低別人的成績(jī)

b.覺得這是人家應(yīng)得的

c.覺得這也沒什么

11.當(dāng)別人跟你說了一個(gè)秘密后，你會(huì)……

a.不自覺地就想把秘密告訴別人

b.一般不會(huì)去告訴別人

c.想回報(bào)他一個(gè)自己的秘密

12.你身邊的朋友們……

a.都是為了利益結(jié)交的

b.有一些是值得信賴并且靠得住的朋友

c.總是來來去去，不是很固定

13.當(dāng)你和別人打電話的時(shí)候

a.大部分時(shí)間都是你自己一個(gè)人在說話

b.你會(huì)說話，但也懂得傾聽

c.你總是在說：“是…對(duì)…嗯…好…”

14.你做出的那些承諾……

a.總是輕易就被打破

b.會(huì)盡量做到言出必行

c.有時(shí)你的承諾并不是出于本意而許下的

15.當(dāng)發(fā)生了你不喜歡的事情時(shí)，你會(huì)……

a.反應(yīng)激烈

b.心平氣和地想解決辦法

c.抱怨或認(rèn)命

測(cè)試結(jié)果

選a最多的人，很抱歉，你的身上帶有一些“毒”性。周圍的人可能已經(jīng)忍耐你很久了，他們或是出于害怕、敬畏，或是出于很多的愛，所以才能一直這么包容你，也請(qǐng)你多回報(bào)他們一些溫柔和包容吧。

選b最多的人，恭喜你，你就是個(gè)有“營(yíng)養(yǎng)”的人。你是個(gè)理想的家人，完美的朋友，靠譜的同事，大家都喜歡和你相處，你要做的只是在交朋友時(shí)擦亮眼睛，遠(yuǎn)離那些情緒上的“吸血鬼”就好。

選c最多的人，你就像株墻頭草一樣搖擺不定，很容易就受到別人影響，既不懂得如何保護(hù)自己，有時(shí)又控制不住自己的情緒，你需要變得稍微強(qiáng)勢(shì)一點(diǎn)，并在處理自己的情緒問題上多下功夫。