陳思吳

（四川師范大學(xué) 舞蹈學(xué)院，四川 成都 610000）

芭蕾舞雖然是在意大利起源的，但是隨著文化的全球化發(fā)展，芭蕾舞在全球都開(kāi)始風(fēng)靡起來(lái)，和其他舞蹈不同的時(shí)候，芭蕾舞有著自身比較獨(dú)特的審美特征——開(kāi)、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美。其舞蹈動(dòng)作難度比較大，因此加強(qiáng)對(duì)舞蹈基本功的訓(xùn)練非常重要。

一、芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）基本訓(xùn)練

在進(jìn)行芭蕾舞訓(xùn)練的時(shí)候，要加強(qiáng)對(duì)舞者最基本的動(dòng)作的訓(xùn)練，可以先進(jìn)行蹲的訓(xùn)練、擦地訓(xùn)練以及立半腳尖等訓(xùn)練。首先，在進(jìn)行芭蕾舞訓(xùn)練之前，舞者要進(jìn)行蹲的訓(xùn)練，做好腿部肌肉的拉伸，為以后的跳躍動(dòng)作做準(zhǔn)備。另外，擦地練習(xí)有利于塑造舞者的腿部線條，對(duì)舞者的腿部肌肉特別是腳腕能力與靈活性起到了很好的訓(xùn)練作用。最后，加強(qiáng)立半腳尖練習(xí)非常重要，因?yàn)榘爬傥鑼?duì)立腳尖動(dòng)作的要求非常高，而且加強(qiáng)立半腳尖訓(xùn)練有利于增加舞者的腿部力量。

（二）旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練主要包括的內(nèi)容有包括平轉(zhuǎn)、四位轉(zhuǎn)、五位轉(zhuǎn)、二位轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)等等，在進(jìn)行旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的時(shí)候，要注意六個(gè)技巧。第一，身體在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，要自然地留頭甩頭，要加強(qiáng)對(duì)控腿和腳踝力量的練習(xí)。第二，在進(jìn)行半腳尖旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，要將腳尖立到最大的限度，減少腳和地面得接觸面，做到最高的立點(diǎn)。第三，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，要保證膝蓋和腰背的直立狀態(tài)。第四，必須要做好蹲的動(dòng)作，蹲一定要保持外開(kāi)以及重心的穩(wěn)定，保證之后旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的順利。第五，開(kāi)也是旋轉(zhuǎn)的重要內(nèi)容，所以在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，始終都要保證從下而上的開(kāi)度，比如腳踝的開(kāi)度、膝關(guān)節(jié)的開(kāi)度都要符合標(biāo)準(zhǔn)要求。第六，要保證旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的連續(xù)性，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，要借助整個(gè)上身的挺拔直立與手臂來(lái)平衡身體，靠著留頭甩頭的準(zhǔn)確性來(lái)找準(zhǔn)方向。轉(zhuǎn)的過(guò)程中，手位一定要保持住，才能起到一個(gè)平衡協(xié)調(diào)的效果。

（三）舞姿訓(xùn)練

芭蕾舞是一門藝術(shù)，具有很強(qiáng)的觀賞性和審美標(biāo)準(zhǔn)。芭蕾的基本舞姿同樣也是以“開(kāi)繃直立”為基本審美特征。通過(guò)這幾點(diǎn)分析芭蕾的舞姿標(biāo)準(zhǔn)和審美要求，從而掌握芭蕾的舞姿之美。在芭蕾舞基本舞姿當(dāng)中，包括了一個(gè)具有典范意義的舞姿——Arabesque。它強(qiáng)調(diào)單腳站立的穩(wěn)定性，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)動(dòng)力腿以及中段的控制能力、四肢的延伸感，這是一個(gè)具有代表性的基本舞姿。另外，Attitude也是芭蕾常用的舞姿之一。這一舞姿可以在前腿或后腿、交叉或敞開(kāi)的狀態(tài)下完成。此動(dòng)作同樣通過(guò)主力腿單腳支撐完成，不同的是動(dòng)力腿在外開(kāi)與延伸的基礎(chǔ)上稍微彎曲，形成如“鶴立”一般的姿態(tài)。在進(jìn)行基本舞姿訓(xùn)練的時(shí)候，都需要保持重心的穩(wěn)定性與挺拔、延伸的意識(shí)，從而更好的訓(xùn)練到身體的藝術(shù)表現(xiàn)力。

二、芭蕾舞基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)力之間的聯(lián)系

（一）芭蕾舞基本功訓(xùn)練是藝術(shù)表現(xiàn)力的傳達(dá)

芭蕾舞基本功的訓(xùn)練是藝術(shù)表現(xiàn)力的傳達(dá)，加強(qiáng)芭蕾舞基本功的訓(xùn)練，可以保證起舞蹈動(dòng)作的完美表現(xiàn)。要將芭蕾舞的藝術(shù)魅力充分地表現(xiàn)出來(lái)，不僅要求舞者具有扎實(shí)的基本功，更是要求舞者具有較好的美感意識(shí)。關(guān)于芭蕾舞的基本功練習(xí)，是需要經(jīng)歷非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，而且芭蕾舞的基本功訓(xùn)練也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以要將芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)力充分地表現(xiàn)出來(lái)，必須要做好基本功的訓(xùn)練。

（二）芭蕾舞基本功訓(xùn)練是提升藝術(shù)表現(xiàn)力的重要內(nèi)容

在進(jìn)行芭蕾舞基本功訓(xùn)練的時(shí)候，舞蹈動(dòng)作要到位，不僅對(duì)舞者的站姿、腳位以及手位等動(dòng)作都有著嚴(yán)格的要求，而且在訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于舞者的訓(xùn)練要求非常高。所謂的舞蹈訓(xùn)練，都是先從一個(gè)簡(jiǎn)單或單一的動(dòng)作開(kāi)始，然后逐步開(kāi)始動(dòng)作的衍生與發(fā)展，最后形成一系列的舞蹈動(dòng)作。所以當(dāng)舞者完成基本功訓(xùn)練之后，還要加強(qiáng)對(duì)更深層次舞蹈技巧的學(xué)習(xí)，通過(guò)高超的舞蹈技巧將舞蹈的內(nèi)涵和情感完美地呈現(xiàn)出來(lái)，更好地提升舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。

三、芭蕾舞基本功訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)力的提升

（一）加強(qiáng)肢體力量化訓(xùn)練提升藝術(shù)表現(xiàn)力

加強(qiáng)對(duì)芭蕾舞基本功的訓(xùn)練，有利于提高其藝術(shù)表現(xiàn)力，所以舞者首先要加強(qiáng)對(duì)肢體力量化訓(xùn)練來(lái)提升藝術(shù)表現(xiàn)力。舞者在進(jìn)行肢體力量化訓(xùn)練的時(shí)候，首先要提高身體的柔韌性以及協(xié)調(diào)性，因?yàn)榘爬傥柙S多動(dòng)作都需要連貫地完成，對(duì)于舞者身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性要求非常高。在進(jìn)行肢體力量化訓(xùn)練的時(shí)候，舞者需要從最簡(jiǎn)單的站式、手位以及身姿開(kāi)始練習(xí)，在練習(xí)肢體動(dòng)作的時(shí)候，必須要保證動(dòng)作的連貫性和流暢性，不能有多余的動(dòng)作，在舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)的時(shí)候，動(dòng)作的力量的要收放自如。此外，舞者還需要加強(qiáng)對(duì)平衡感以及動(dòng)作延伸的聯(lián)系，從而保證身體的肌肉力量能夠達(dá)到平衡的狀態(tài)。芭蕾舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力不體現(xiàn)在動(dòng)作的機(jī)械化重復(fù)，而是體現(xiàn)在動(dòng)作的內(nèi)涵和情感，所以芭蕾舞者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)更具有內(nèi)涵的舞蹈動(dòng)作的創(chuàng)作，提高芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)力。

（二）加強(qiáng)穩(wěn)定性訓(xùn)練提高藝術(shù)表現(xiàn)力

芭蕾舞的動(dòng)作更多的是強(qiáng)調(diào)在腿部上的訓(xùn)練，在芭蕾舞基本功訓(xùn)練中，腿部訓(xùn)練非常重要，腿部是芭蕾舞蹈動(dòng)作的支撐點(diǎn)，能夠保證舞蹈的穩(wěn)定性，因此要提高芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)力，必須要加強(qiáng)對(duì)舞者的穩(wěn)定性訓(xùn)練。在進(jìn)行穩(wěn)定性訓(xùn)練的時(shí)候，必須要重視腿部的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中，要保證舞者腿部的肌肉不是處于松懈的狀態(tài)，這樣才能保證舞者在大幅度完成動(dòng)作的時(shí)候不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成較大的傷害。在這樣的前提下，舞者也要保證上身氣息的松弛狀態(tài)，自然挺拔的身軀與松弛的氣息可以提高身體的韻律性，提高芭蕾舞的立體感。開(kāi)展穩(wěn)定性訓(xùn)練的主要目的是為了保證舞蹈動(dòng)作的連貫性，所以要加強(qiáng)對(duì)舞蹈動(dòng)作的連接停頓練習(xí)，舞者的肢體可以像柳條一樣自如的擺動(dòng)，但是軀干要保證像樹(shù)干一樣穩(wěn)定，所以芭蕾舞對(duì)于舞者的身體穩(wěn)定性以及控制性要求都非常高，舞者要重視對(duì)穩(wěn)定性的練習(xí)，提高舞蹈的穩(wěn)定性，更好地表現(xiàn)出舞蹈的藝術(shù)性。

(三)加強(qiáng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練提高藝術(shù)表現(xiàn)力

芭蕾舞對(duì)于舞者的身體協(xié)調(diào)性要求是非常高的，要提高芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)力，不僅要求舞者能夠正確地理解舞蹈動(dòng)作和舞蹈情感，更是對(duì)舞者的呼吸以及對(duì)音樂(lè)的理解都有著很高的要求。在進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的時(shí)候，舞者要重視對(duì)呼吸的練習(xí)，保證自己的呼吸能夠隨著音樂(lè)的旋律來(lái)運(yùn)行，從而達(dá)到音樂(lè)和自身呼吸動(dòng)作的一致性，提高舞蹈整體的協(xié)調(diào)性。在進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的時(shí)候，除了要加強(qiáng)對(duì)舞者音樂(lè)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練之外，還要加強(qiáng)對(duì)舞者舞蹈表現(xiàn)力協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，要及時(shí)糾正舞蹈動(dòng)作存在的錯(cuò)誤，要讓上身與腿部及腳下動(dòng)作協(xié)調(diào)配合起來(lái)，讓舞者更好地通過(guò)舞蹈動(dòng)作來(lái)將角色特征展現(xiàn)出來(lái)，從而將舞蹈內(nèi)涵更完美地呈現(xiàn)出來(lái)，體現(xiàn)舞者內(nèi)心的感受。所以在進(jìn)行基本功訓(xùn)練的時(shí)候，舞者需要跟隨鏡子進(jìn)行模仿的練習(xí)，在模仿中磨合，在模仿中提高肌肉意識(shí)，在模仿中感受角色的內(nèi)心情感，從而更好地將舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力呈現(xiàn)出來(lái)。

芭蕾舞的基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)力之間是息息相關(guān)的，舞者在進(jìn)行舞蹈基本功練習(xí)的時(shí)候，不僅要重視對(duì)基本動(dòng)作的練習(xí)，更是要培養(yǎng)自身的審美意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)到芭蕾舞的藝術(shù)性，從而更好地將芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)力呈現(xiàn)出來(lái)。