文·周軍（中國科技智庫副秘書長、中國科學(xué)院副教授）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提及，“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰”，皆因其懂得養(yǎng)生之道，能夠取法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，方能達(dá)到形神俱旺。

養(yǎng)神

養(yǎng)好心神，則氣和志達(dá)，氣運(yùn)通暢，身體健康。所以，養(yǎng)神便是養(yǎng)生的第一步。

要養(yǎng)神，先要對自己有合理的評價，正確認(rèn)識自己，不做無謂的比較；其次，要主動尋找生活中的樂趣，不要讓自己過于專注一件事，多發(fā)現(xiàn)生活中的精彩。

養(yǎng)氣

“氣”是一種極其微小、不斷活動的精微物質(zhì)，它構(gòu)成并維持人體生命活動，氣血運(yùn)行順暢，才能保持身體的正常活動。清代醫(yī)學(xué)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中講：少思慮養(yǎng)心氣，莫嗔怒養(yǎng)肝氣，薄滋味養(yǎng)胃氣，少言語養(yǎng)肺氣，節(jié)房室養(yǎng)腎氣。

水谷精微是“氣”的主要來源，人們應(yīng)規(guī)律飲食，吃健康、營養(yǎng)均衡的食物；另外，呼吸所得的清氣也是“氣”的主要來源之一，因此，應(yīng)多呼吸新鮮空氣。

養(yǎng)血

血是構(gòu)成人體組織器官最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！贝送猓湃诉€會在精神不濟(jì)、思維混亂時，用養(yǎng)血來安神。

養(yǎng)血時要注意，過勞則傷，動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證；其次，要養(yǎng)成健康的生活方式，做到起居有時，娛樂有度。

養(yǎng)骨

中醫(yī)講，腎主骨，而腎對人的生長發(fā)育、大腦功能等都有重要作用。所以，養(yǎng)骨應(yīng)先養(yǎng)腎。

腎中藏有先天精氣，因此不能妄動，否則就很容易損傷腎精、腎氣，進(jìn)而傷骨。養(yǎng)腎要順應(yīng)時令，秋冬季節(jié)，要注意“早臥晚起，必待日光”，減少劇烈活動，可做些柔和的運(yùn)動，如太極、八段錦等。

養(yǎng)筋

筋附著在骨關(guān)節(jié)周圍，像竹子一樣堅(jiān)韌，能讓關(guān)節(jié)屈伸有力。筋功能衰退，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變，比如腰椎病、頸椎病、膝關(guān)節(jié)病、肩周病等。

古人講“久行傷筋”，所以養(yǎng)筋先要避免過度鍛煉，否則易損傷其彈性。其次，肝主筋，養(yǎng)筋先養(yǎng)肝。而若要養(yǎng)肝，第一要避免因熬夜而消耗肝的氣血。第二要注意飲食。少吃肥甘厚味，可適當(dāng)吃些動物肝臟，以及核桃、松子等果仁類食物。第三要調(diào)節(jié)情志，保持情緒穩(wěn)定，方能維護(hù)肝臟健康。