亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        消除負(fù)性情緒,試試“換框療法”

        2019-03-31 15:01:18李栓榮

        李栓榮

        日常生活中,經(jīng)常會有人感到事事不如意,內(nèi)心充滿疲倦、無力感,或感覺憤慨、內(nèi)疚、無奈,甚至厭惡生活。若想改變這些不良情緒,必須先改變“思想框架”,心理學(xué)中的“換框療法”值得嘗試。

        舉例來說,你在工作中出現(xiàn)了錯誤,受到了領(lǐng)導(dǎo)的批評后,心情糟糕,于是得出結(jié)論:“因為領(lǐng)導(dǎo)批評了我,所以我工作不開心?!边@樣一來,你就會真的很不開心。

        針對這種情況,可以把句子中的“不開心”改為“積極”“努力”之類的詞,再把句首的“因為”二字放到最后,即成為:“領(lǐng)導(dǎo)批評我,所以我要工作積極,因為……”

        然后,考慮如何能把句子寫完整,建議把“因為”后面的內(nèi)容寫出至少6 個不同的版本:領(lǐng)導(dǎo)批評我,所以我要工作積極,因為我想更快升級,脫離他的管制;我想更有能力去另找新工作;我想學(xué)到更多技能;我想滿足他的要求;我想讓他看到自己的能力;我想有更優(yōu)秀的表現(xiàn);我要證明我可以做到……試著挑選你覺得最好的、最能夠接受的一句,然后把整句話反復(fù)念數(shù)遍。

        現(xiàn)在,再來比較一下,念一遍“因為領(lǐng)導(dǎo)批評,所以我工作不開心”,以及你自己新造的句子,是不是經(jīng)改造的句子會令你內(nèi)心感覺更舒服些?

        按照“換框療法”的理論,生活中所有的事情本身是沒有意義的,所有的意義都是人為加上去的。只要我們從中找到正面意義,就能使自己有所改變,也更容易獲得快樂。

        (摘自《保健時報》)

        极品粉嫩嫩模大尺度无码| 性av一区二区三区免费| 国产成人a∨激情视频厨房| 亚洲欧洲日本综合aⅴ在线| 国产成人一区二区三区免费观看| 精品在线视频免费在线观看视频| 国产激情一区二区三区在线| 亚洲a∨国产av综合av下载| 亚洲天堂在线播放| 中文字幕精品永久在线| 亚洲国产中文字幕无线乱码 | av在线一区二区三区不卡| 大肉大捧一进一出好爽视频动漫| 人禽伦免费交视频播放| 国产精品久久久久久久专区| 国产亚洲精品视频网站| 久久婷婷色香五月综合缴缴情| 国产亚洲日韩在线三区| 99久久久精品免费| 国产三级国产精品国产专播| 国产97在线 | 日韩| 无遮无挡三级动态图| av熟女一区二区久久| 加勒比精品视频在线播放| 97无码免费人妻超级碰碰夜夜| 国产一极毛片| 四虎在线中文字幕一区| 成人无码一区二区三区| 国产成人av 综合 亚洲| 久久婷婷国产综合精品| 在线播放国产自拍av| 特级毛片爽www免费版| 亚洲欧美日韩综合中文字幕| 国产免费99久久精品| 亚洲图片自拍偷图区| 国产第一页屁屁影院| 中文字幕一区二区网站| 亚洲高清中文字幕视频| 亚洲av日韩专区在线观看| 在线观看精品国产福利片100| 亚洲一区中文字幕一区|