蘆村

退休生活怎么樣過得豐富多彩？自從由老友提議建立了微信群后，我們討論的話題多半是保健、養(yǎng)生，如何健康、幸福地度過老年生活，各家有各家的觀點(diǎn)。我這個(gè)當(dāng)群主的叫“老頑童”，當(dāng)然是昵稱了。每當(dāng)大家議論紛紛，沒有結(jié)論，我總會(huì)“一錘定音”，發(fā)表自己的觀點(diǎn)。一次，大家在群里議論如何“科學(xué)養(yǎng)生”時(shí)，我說，其實(shí)朗讀是最好的科學(xué)養(yǎng)生方法。我舉例說，朗讀讓人享受精神世界快感和文化知識(shí)熏陶，會(huì)讓人變得年輕、心情舒暢。就我個(gè)人體會(huì)，每年春夏之際，頭腦昏昏沉沉的，而且頭疼很厲害。當(dāng)我喜歡上朗讀后，心情愉悅，語言反應(yīng)敏捷，更重要的是心情舒暢，腦袋也清醒多了，不再毫無緣由腦子疼了。

我的朗讀功效引起大家的討論，有人認(rèn)為我的話題頗有疑問。有人說，養(yǎng)生需要多方面因素，身體素質(zhì)、遺傳基因、飲食習(xí)慣等。我認(rèn)為，在相同的人中，喜歡朗讀的人長壽機(jī)會(huì)大一些。據(jù)自己的體驗(yàn)，朗讀好的文章和詩詞不僅給人以美的享受、心靈的震撼，而且對人的身心健康大有裨益。我只是一個(gè)朗誦群的管理員，差不多每天都用交友軟件推送自己的朗讀作品。我朗讀的題材有古代散文、詩詞歌賦，還有現(xiàn)代散文、詩人的作品。閱讀中，感悟生活哲理，精神環(huán)境優(yōu)雅了，諸多心理煩惱、情感焦慮、工作和生活的壓力能在一定程度上得到疏解與釋放，使自己身心健康，對生活充滿熱愛，對社會(huì)種種現(xiàn)象也能接受和看得開一些了。

雖然我們老年人已經(jīng)過上退休生活了，但是莫名的煩惱依舊會(huì)出現(xiàn)，例如家庭的、社會(huì)上的、人際交往的；通過朗讀，能讓人自然排遣煩惱，凡事想得開；大腦得到了放松，人的心思處于一種精神境界里，不滿與牢騷從而得以消除。據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)檢測，朗讀不僅有助于增強(qiáng)人的肺活量，使大腦神經(jīng)的敏感度提高，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)新陳代謝；而且，還能增強(qiáng)體內(nèi)酶和乙酰膽堿等活性物的分泌，促使血流量和神經(jīng)細(xì)胞調(diào)整到最佳狀態(tài)。朗讀也蘊(yùn)含養(yǎng)心與養(yǎng)德效應(yīng)，人的性格往往受到情緒制約。每當(dāng)我陶醉在朗讀中，也被優(yōu)美的語言所熏陶，心靈在真善美的意境里徜徉。朗讀的作品有豐富的崇德向善、敢于擔(dān)當(dāng)、胸懷家國、立德明志等精神，經(jīng)過朗誦達(dá)到心靈滋潤、感悟人生意義目的、激活和提升人的浩然正氣。身心里的正氣充實(shí)了，邪念、陰畮的東西自然會(huì)減少。孔子說，“德潤身”、“仁者壽”、“大德必得其壽”，就是這個(gè)道理。

朗讀還會(huì)帶來積德積善行為，也是讓身心獲得健康與解脫的良方。宋代《唐詩紀(jì)事》中記載過這樣一個(gè)故事。杜甫的好友鄭之文之妻患有抑郁癥，杜甫聽聞后對鄭之文說：讀我的詩可以治尊夫人的病，你只要讓她每天反復(fù)朗讀“夜闌更秉燭，相對如夢寐”即可。鄭之文之妻如此反復(fù)朗讀，病情果然大有好轉(zhuǎn)。這條史料讓我們知道古代人就知道朗讀詩文在強(qiáng)身健體方面的積極作用。

朗讀讓人眼睛、手、腦子、嘴巴協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，而發(fā)音時(shí)腦腔、胸腔、腹腔共鳴，使人在愉悅狀態(tài)中獲得身心調(diào)整，明顯改善了心血管流通。有醫(yī)生對喜歡朗讀的老人進(jìn)行心肺監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，在高聲吟詩之后，心肺的呼吸功能得到了確切的改善。因?yàn)橹С治覀內(nèi)梭w的基本是兩個(gè)來源。一個(gè)是物質(zhì)生活，另外就是精神生活，道家稱精神生活為仁德、義德、禮德、信德、智德。其實(shí)，人體的精神系統(tǒng)有自我修復(fù)的功能，同時(shí)也滋養(yǎng)了體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)。通過誦讀活動(dòng)，使我們主動(dòng)地獲得天德和地氣，讓人心情振作，意氣風(fēng)發(fā)，從而滋養(yǎng)了體內(nèi)的精神系統(tǒng)。

我想說的是，老年人要想珍惜健康、熱愛生命，就要把好的文章當(dāng)美食，滋補(bǔ)心靈的缺憾。在朗讀中品味美好的精神境界，使自己的養(yǎng)生多一些精神層面的律動(dòng)，提升晚年身心保健的質(zhì)量。

編輯/譚明