于濱力

隨著生活水平的提高和醫(yī)療科技的進(jìn)步，在過去幾十年的和平發(fā)展環(huán)境中，幾乎每個(gè)國家的平均預(yù)期壽命都有所增長。國際權(quán)威機(jī)構(gòu)曾披露各國人均壽命狀況，告訴大家什么國家和地方的人更長壽以及長壽的最主要的原因。

發(fā)達(dá)的歐洲是長壽的集中地帶。排在最前面的是摩納哥公國，平均期望壽命是89.68歲。摩納哥是位于歐洲的一個(gè)城邦國家，三面被法國包圍，總面積2.02平方公里，是個(gè)典型的微型國家。摩納哥只有3.8萬人口，卻是世界上百萬富翁和億萬富翁最密集的國度。摩納哥主要以博彩、旅游和銀行業(yè)為主，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，國民富裕，是世界上人均收入最高的國家之一。摩納哥政府大量投資公共衛(wèi)生事業(yè)，醫(yī)療機(jī)構(gòu)健全。居民飲食以地中海風(fēng)格為主。放松的休閑生活、清新的空氣、優(yōu)美的島國環(huán)境，有利于提高人體的免疫力，這都是摩納哥人長壽的主要原因。

另一個(gè)歐洲小國安道爾公國也不容忽視，統(tǒng)計(jì)資料顯示，安道爾人均期望壽命達(dá)到83.49歲，也是著名的長壽國家之一。安道爾公國位于西南歐，是法國和西班牙交界處的內(nèi)陸國，國土總面積468平方公里，總?cè)丝诓?萬多人，也是袖珍國家之一。安道爾是發(fā)達(dá)的資本主義國家，旅游業(yè)相當(dāng)發(fā)達(dá)，為“避稅天堂”之一。安道爾是一個(gè)山地小國，空氣清新，自然環(huán)境好。人們熱愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常步行和騎自行車。他們還經(jīng)常去健身房上健身課。當(dāng)?shù)厝讼矚g吃羊肉，它們富含蛋白、鐵、維生素B和煙酸；安道爾人還很喜歡乳制品。得天獨(dú)厚的自然環(huán)境，讓居民樂于享受戶外遠(yuǎn)足和滑雪活動(dòng)。這些活動(dòng)有助于減壓和降低心血管疾病的發(fā)生，同時(shí)，他們能夠享受高質(zhì)量的醫(yī)療保健服務(wù)。

位于歐洲南部的圣馬力諾人均期望壽命達(dá)到83.24歲。圣馬力諾國土面積60.75平方公里，人口不足3萬，也是袖珍國家之一。圣馬力諾是發(fā)達(dá)的資本主義國家，工商業(yè)主要有銀行業(yè)、電子制造業(yè)和陶瓷制造業(yè)，集郵也是其收入的主要來源。圣馬力諾人的飲食習(xí)慣屬地中海風(fēng)格，他們喜歡吃本地種植的新鮮果蔬、通心粉和肉類。這個(gè)被意大利包圍的內(nèi)陸國家農(nóng)業(yè)技術(shù)非常先進(jìn)，盛產(chǎn)玉米、橄欖、葡萄和小麥。

英屬根西島人均期望壽命達(dá)到82.47歲，也是著名的長壽地區(qū)之一。根西島屬于英國的王權(quán)屬地，由英吉利海峽靠近法國海岸線的一些海峽小島組成?？偯娣e78平方公里，人口只有6.5萬。根西島居民物質(zhì)富足，生活品質(zhì)很高；當(dāng)?shù)厝诉\(yùn)動(dòng)多，憂慮少。根西島的醫(yī)療衛(wèi)生體系很出色且價(jià)格昂貴，但由于薪資豐厚，稅率又低，因而島人能享受到高級醫(yī)療服務(wù)。

北歐冰島的人均預(yù)期壽命達(dá)到82.97歲。冰島人的日常飲食包括大量海鮮、牛奶以及當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的未使用殺蟲劑的農(nóng)產(chǎn)品。由于遍布溫泉，冰島人非常喜歡泡澡和游泳，把它作為一種放松的方式。雖然冬天日光較少，但冰島人花較多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)對抗抑郁，有效抵御了“季節(jié)性情緒失調(diào)”。

瑞士人均期望壽命達(dá)到82.5歲。即使不太了解瑞士的人，也都知道瑞士的手表。瑞士經(jīng)濟(jì)繁榮，人民富足，政府穩(wěn)定，是世界上最快樂的國家之一。其醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)也被視為全球最佳典范之一。瑞士沒有太多的自然資源，所以很注重開發(fā)人的天賦，精密制造業(yè)發(fā)達(dá)。瑞士充滿了健康、財(cái)富、幸福和巧克力，令人感到滿足、生活甜蜜。

希臘人均期望壽命達(dá)到80.43歲。希臘人長壽的奧秘可以從愛琴海中的伊卡利亞島上找到，當(dāng)?shù)厝诉^得悠哉游哉，十分愜意：中午要打個(gè)盹，辦事不慌不忙，社交生活很活躍。他們吃得也很健康，大部分是自家種的蔬菜，并攝入大量橄欖油。有媒體稱伊卡利亞是“忘記死亡的島”。當(dāng)?shù)厝宋绮蛶缀蹩偸嵌棺?、土豆以及菜園中的應(yīng)季蔬菜；晚餐是面包和山羊奶。當(dāng)?shù)厝诉€喜歡喝富含抗氧化劑的草藥茶，其主要成分是野生薄荷或迷迭香。

意大利人均期望壽命達(dá)到82.12歲，這個(gè)國家的老人廣受尊敬。有人指出，意大利人長壽的原因之一是其貧富差距比其他國家小。人們的生活水平一直在提高，大部分人都買得起健康食物。撒丁島上的人尤其長壽。這里的老人生活更幸福，因?yàn)樗麄兪艿搅送磔叺淖鹁?。撒丁島人奉行的重要生活原則包括把家庭放在首位，尊老敬老，多散步以及與朋友開懷大笑等。

有一個(gè)令人頗感意外的長壽國家，它就是以色列。以色列的人均期望壽命達(dá)到82.27歲，令人有點(diǎn)驚訝。眾所周知，以色列經(jīng)常因?yàn)榭植酪u擊而上新聞，讓人覺得這個(gè)國家處于動(dòng)亂和壓力之中。以色列媒體稱，這兒的人“已經(jīng)產(chǎn)生了適應(yīng)壓力的生存機(jī)制”。以色列人長壽的重要原因之一是心態(tài)樂觀。樂觀的情緒讓人們對生活充滿了希冀。

澳大利亞的人均期望壽命達(dá)到82.15歲，這里的人健康素養(yǎng)高。盡管澳大利亞人正在變胖，情緒也許更為焦慮，但壽命還是挺長的。這要?dú)w功于該國較高的生活水平，以及改進(jìn)后的醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)。知道如何保持健康，是澳大利亞人長壽的另一個(gè)重要原因。澳大利亞醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席斯蒂夫？漢布爾頓博士指出：“健康意識(shí)高、能享受到高質(zhì)量的醫(yī)療保健服務(wù)以及生活條件好，是澳大利亞人長壽的主要原因?！?/p>

美國加利福尼亞州的洛馬林達(dá)市是著名的長壽地區(qū)之一，平均壽命比普通美國人均長10年。洛馬林達(dá)居民長壽的主要原因包括兩點(diǎn)：一是食物以全谷食物和各種蔬菜為主。當(dāng)?shù)卮蟛糠秩耸腔綇?fù)臨安息日會(huì)的信徒，他們不抽煙、不喝酒，連咖啡也不喝，他們晚飯吃得早而少，大部分為素食，平素喝水較多，一點(diǎn)兒精制糖也不吃。二是為生活祈禱。精神信仰是當(dāng)?shù)厝碎L壽的重要因素。有研究表明：經(jīng)常去教堂做禮拜的人活得更長，心理也更輕松。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為精神寄托和健康相互離不開。當(dāng)?shù)厝私?jīng)常與志同道合的人相聚，積極參加各種社交活動(dòng)和志愿活動(dòng)，并花大量時(shí)間鍛煉。

亞洲的新加坡也是著名的長壽國家，他們的人均期望壽命已經(jīng)達(dá)到84.68歲。新加坡經(jīng)濟(jì)發(fā)展強(qiáng)勁，醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)運(yùn)行高效。雖然只是個(gè)幾百萬人口的城市國家，但十分重視慢性病的早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防，以及對病人的密切監(jiān)測，這些都有助于國民活得更久。另外，新加坡人的飲食也很健康：他們攝入營養(yǎng)豐富以及富含抗氧化劑的食物，如魚和其它海產(chǎn)品。

亞洲的日本是著名的長壽國家，80歲以上老人最多，還有5.8萬名百歲老人。117歲的大川美佐緒自稱，每晚至少睡夠8小時(shí)，白天有時(shí)還要打個(gè)盹。日本人長壽的主要原因是飲食健康，他們喜歡吃魚、米飯、豆腐和蔬菜等，每餐的分量也較少。沖繩島的居民尤其長壽，他們喜歡早起散步、跳舞、練空手道等，總是忙個(gè)不停。研究顯示，沖繩島居民衰老速度較慢也與他們體內(nèi)的性激素含量較高有關(guān)。

編輯/譚明