對(duì)數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的成年人而言，失眠是一場(chǎng)令人沮喪的夜間斗爭(zhēng)，有時(shí)，這也是其他健康問(wèn)題的信號(hào)之一。臨床心理學(xué)家邁克爾？布魯斯對(duì)與失眠相關(guān)的常見(jiàn)疾病進(jìn)行了研究。近日美國(guó)《讀者文摘》網(wǎng)站轉(zhuǎn)載了其相關(guān)結(jié)果。

1、甲狀腺失調(diào)癥。甲狀腺亢奮和不足均可導(dǎo)致慢性睡眠問(wèn)題。甲狀腺的功能是產(chǎn)生用于調(diào)節(jié)新陳代謝的荷爾蒙，從而對(duì)包括腦功能、食欲、情緒和精力乃至睡眠在內(nèi)的身體系統(tǒng)產(chǎn)生影響。失眠是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的一個(gè)顯著癥狀。甲狀腺過(guò)度活躍讓人難以入睡并持續(xù)。甲狀腺亢奮的其他癥狀包括心跳加快、手顫抖、出汗增多、肌肉無(wú)力、焦慮和易怒。根據(jù)牛津大學(xué)學(xué)者的觀點(diǎn)，甲狀腺亢奮讓人難以入睡，包括夜間經(jīng)常醒來(lái)。疲勞、抑郁、注意力難以集中、皮膚干燥、畏寒也是其癥狀表現(xiàn)。只要進(jìn)行驗(yàn)血便可知曉甲狀腺激素水平。所以，如果你在經(jīng)歷睡眠紊亂的侵襲并有其他相關(guān)癥狀，如頭發(fā)稀疏和過(guò)度出汗，則應(yīng)就醫(yī)。

2、壓力過(guò)大。壓力是對(duì)意想不到的困難生活事件的激烈反應(yīng)，如親人的去世或失業(yè)。這也是導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的常見(jiàn)致因。美國(guó)科研機(jī)構(gòu)開(kāi)展的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，43%的成年人訴說(shuō)在過(guò)去的日子里壓力讓他們難以入睡。壓力可以是長(zhǎng)期的，也是對(duì)日常生活、工作、家庭、人際關(guān)系和財(cái)務(wù)壓力的一種反應(yīng)。無(wú)論是短期激烈的還是長(zhǎng)期的壓力均可導(dǎo)致失眠。壓力與睡眠間相互影響。壓力造成失眠，而睡眠不足使我們更容易產(chǎn)生壓力。壓力的影響可在全身回蕩，可以造成肌肉緊張和疼痛、胃部不適、食欲變化以及疲勞。壓力還可引發(fā)情緒波動(dòng)和易怒、記憶力下降、思維不穩(wěn)，如果你一周有幾次出現(xiàn)睡眠障礙和其他與壓力相關(guān)的癥狀，且持續(xù)一個(gè)月以上，應(yīng)就醫(yī)。

3、腿不寧綜合征。這一疾病在檢測(cè)睡眠紊亂時(shí)往往漏診，該病癥可引發(fā)雙腿不舒適的刺痛感、爬行和抽拉感?；颊吒械叫枰环N強(qiáng)大的力量才能挪動(dòng)雙腿，來(lái)緩解這些刺痛感，腿不寧綜合征在夜間表現(xiàn)得很典型，結(jié)果是導(dǎo)致夜間無(wú)法入睡和睡眠持續(xù)。研究表明，與該病癥相關(guān)的長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致疲勞、使機(jī)體功能難以處于最佳狀態(tài)。在坐立或躺倒期間，該病癥給人的感覺(jué)是突然爆發(fā)，從而使人難以放松。

4、胃食管反流癥。胃食管反流也稱之為胃酸反流，可引起胸部和喉部的灼燒感。胃酸反流可引發(fā)睡眠問(wèn)題或許讓你感到驚訝。該病癥往往是夜間加重。斜依使胃酸更容易滯留在食道。吞咽會(huì)把酸推回到胃里，而唾液有助于中和食道中的酸性物質(zhì)，但在睡眠期間吞咽反射大大減少。夜間胃酸倒流可使人更加難以入睡，頻繁的醒來(lái)讓人入睡不安寧，最終出現(xiàn)睡眠質(zhì)量惡劣。如果你感到睡眠有問(wèn)題，有諸如干咳、吞咽困難、咽喉疼痛、口腔氣味不適，有可能是胃酸反流的信號(hào)。

5、睡眠呼吸暫停癥。慢性疲勞和阻塞性睡眠呼吸暫停間的關(guān)系是極為密切的。即便你認(rèn)為睡眠很好，這一癥狀則可阻止你睡上一個(gè)囫圇覺(jué)，應(yīng)關(guān)注睡眠呼吸暫停癥的不太明顯的癥狀，包括晨起頭痛、口腔干燥、注意力不集中、健忘、抑郁、情緒波動(dòng)和易怒。研究表明，高達(dá)67%的失眠患者至少有輕度的睡眠呼吸暫停?；颊咴谛菹r(shí)，會(huì)有呼吸急促或呼吸中斷的現(xiàn)象。這些發(fā)作過(guò)程可使你從深度失眠轉(zhuǎn)入淺睡眠狀態(tài)，并導(dǎo)致處于短暫清醒狀態(tài)，這樣白天會(huì)感到疲憊和精力不濟(jì)?，F(xiàn)實(shí)生活中許多人不知曉自己患有此癥，指出存在此癥狀的往往是同床伴侶。響亮的鼾聲、喘息或窒息聲是常見(jiàn)信號(hào)。

6、焦慮癥。失眠患者比睡眠正常者受焦慮癥困擾的幾率高出17倍。由于身體處于焦慮抗擊或逃離的模式，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度警覺(jué)狀態(tài)，壓力荷爾蒙攀升、肌肉緊張、心跳加快，因此，變得很難入睡。慢性焦慮包括持續(xù)的被夸大的擔(dān)憂，而且是長(zhǎng)期的且會(huì)加重。長(zhǎng)期存在的焦慮會(huì)妨礙正常的日常功能—健康睡眠。幾乎所有焦慮癥患者都訴說(shuō)他們常常無(wú)法入睡。許多侵入性的想法不允許他們打瞌睡。焦慮癥患者醒來(lái)的很早，感到夜間的睡眠未補(bǔ)償其精力。焦慮癥也是最常見(jiàn)的精神健康方面的問(wèn)題。

7、抑郁癥。睡眠紊亂、縮減可以說(shuō)是抑郁癥的信號(hào)，當(dāng)然，睡眠過(guò)度也可能是抑郁癥的另一信號(hào)?？蒲酗@示，失眠癥者患抑郁的可能性高出正常者的近10倍，即使在抑郁癥消除后睡眠障礙仍會(huì)持續(xù)。睡眠中斷即是抑郁癥的信號(hào)，也是患睡眠障礙的危險(xiǎn)因素。抑郁可以刺激睡眠方面的問(wèn)題，而睡眠不足也可導(dǎo)致抑郁。因此，應(yīng)警惕抑郁的其他癥狀表現(xiàn)，如對(duì)食物缺乏興趣、無(wú)快樂(lè)感，同時(shí)感到孤獨(dú)、無(wú)助、內(nèi)疚、焦躁不安和情緒波動(dòng)。如果這些癥狀持續(xù)2周以上，應(yīng)去請(qǐng)專業(yè)人員幫助。

8、過(guò)敏癥。抽鼻涕、鼻腔發(fā)癢也會(huì)影響睡眠?？茖W(xué)研究顯示，患有若干常見(jiàn)過(guò)敏癥者失眠的概率高2倍多。過(guò)敏癥，即鼻塞、咳嗽和打噴嚏、瘙癢、流眼水都會(huì)使入睡困難，導(dǎo)致失眠，碎片化睡眠讓你第二天早晨感到疲憊和睡眠不足。有些鼻腔過(guò)敏癥可增加打鼾和阻塞性睡眠暫停綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)知曉自己的過(guò)敏刺激源，保持臥鋪清潔，確保被單干凈，以減少睡眠環(huán)境的過(guò)敏源。

9、慢性疼痛。疼痛和睡眠障礙往往是一對(duì)孿生兄弟。干擾睡眠的慢性疼痛也可能系受傷和訓(xùn)練過(guò)度所致。而高達(dá)90%的慢性疼痛者也伴隨有失眠問(wèn)題，兩者的關(guān)系相當(dāng)復(fù)雜。疼痛影響睡眠，睡眠不足可使疼痛加劇。其結(jié)果是失眠周期和身體不適周期的提升。缺乏睡眠降低了疼痛的門(mén)檻，使我們對(duì)身體不適更為敏感。研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足可增加未來(lái)慢性疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛、頭痛、偏頭痛這些癥狀均與失眠相關(guān)。

10、阿爾茨海默癥。新的研究表明，睡眠不足可能是有家族史或基因遺傳傾向疾病者患上阿爾茨海默癥的早期信號(hào)?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，平均年齡在63歲的老年人若睡眠質(zhì)量較差，則比沒(méi)有睡眠障礙者在脊髓液中有更多的阿爾茨海默癥的生物標(biāo)記。越來(lái)越多的研究顯示，經(jīng)常性發(fā)生睡眠中斷現(xiàn)象可增加患阿爾茨海默癥和其他神經(jīng)障礙，包括癡呆和帕金森綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)采取措施處理睡眠問(wèn)題有助于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，而遵循健康的飲食、經(jīng)常鍛煉大腦也同樣有益，如果你出現(xiàn)睡眠障礙并伴有認(rèn)知困難和情緒改變，應(yīng)立即就醫(yī)。

11、藥物干擾。有時(shí)，睡眠障礙并非健康本身所致，服用某些藥物，包括處方和非處方在內(nèi)的許多藥物均可引發(fā)睡眠問(wèn)題?？菇M胺藥和感冒藥、治療高血壓藥和高血脂藥、治療哮喘的皮質(zhì)類固醇、抗抑郁和焦慮藥以及治療注意力缺損的藥物均可干擾睡眠。因此，在日常生活中服用新的藥物之前應(yīng)征詢醫(yī)生意見(jiàn)，并知曉所服藥物的副作用。