亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        別以為營養(yǎng)不良是瘦人的專利

        2019-03-28 08:57:48錢軍
        家庭醫(yī)學(xué) 2019年1期
        關(guān)鍵詞:節(jié)食果汁隱性

        錢軍

        在傳統(tǒng)觀念中,一說到營養(yǎng)不良,大家第一反應(yīng)就是面黃肌瘦。其實(shí),肥胖的人跟消瘦的人都有營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)。

        肥胖的人往往想通過減肥來控制體重,可結(jié)果卻是越減越肥,這主要是因?yàn)樗麄冇缅e(cuò)了方法。有些人過度節(jié)食,使身體缺乏維生素D、鐵、維生素B.等營養(yǎng)素,導(dǎo)致營養(yǎng)不良:有的人長期采用只喝果汁或只吃水果的減肥法,會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足,而且果汁和水果中的糖分含量高,只會使人更胖:有些人為了快速減肥不僅節(jié)食,減少營養(yǎng),還拼命運(yùn)動(dòng),加大消耗。這種減肥方式確實(shí)能夠使人快速瘦下來,但往往容易反彈,甚至比以前更胖。

        在日常生活中,沒有藥物可以消除這種營養(yǎng)不良性肥胖。專家建議,應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意以下保健措施。

        減少隱性熱量酒、糖和油都是隱性熱量的重要來源,只要不喝或少喝酒,盡量拒絕甜食和甜飲料的誘惑,學(xué)會從食物配料表中發(fā)現(xiàn)糖,平常少吃煎炸和肥膩的食物,就能逐步減少隱性熱量的攝入。

        少食多餐,飲食均衡 適度控制飲食熱量攝入,遵循低糖、低脂肪、高纖維膳食的原則??梢赃x擇體積大、熱量低、膳食纖維高的食物,例如粗糧、豆子、蔬菜等。蔬菜可以選擇一小部分生吃,大部分做熟了吃。生吃的蔬菜飽腹感比較強(qiáng),熟吃的蔬菜營養(yǎng)吸收率高,各有好處,只要烹調(diào)的時(shí)候少放油即可。

        適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)消耗身體多余脂肪,可多做有氧運(yùn)動(dòng),如快步行走、騎車、慢跑、跳舞、游泳等。成人應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí),一星期至少5天,兒童則應(yīng)該運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。

        猜你喜歡
        節(jié)食果汁隱性
        不健康的果汁
        軍事文摘(2020年22期)2021-01-04 02:16:50
        節(jié)食減肥主食有講究
        可以吃的果汁杯
        隱性就業(yè)歧視的司法認(rèn)定
        反歧視評論(2019年0期)2019-12-09 08:52:40
        親 媽
        親 媽
        節(jié)食減肥,會讓女人很不“性”
        失憶果汁
        喝果汁
        啟蒙(3-7歲)(2016年9期)2016-02-28 12:26:53
        芻議隱性采訪
        新聞傳播(2015年14期)2015-07-18 11:14:05
        久久99亚洲综合精品首页 | 国产午夜福利精品一区二区三区| 国产啪精品视频网站| 国产一区二区三区4区| 成人爽a毛片免费网站中国| 性欧美丰满熟妇xxxx性久久久 | 亚洲熟妇少妇任你躁在线观看| 人妻少妇精品中文字幕av蜜桃| 久久se精品一区精品二区国产| 加勒比一本大道大香蕉| 毛片成人18毛片免费看| 中文字幕人成乱码熟女| 国产乱子伦视频大全| 国产91在线|亚洲| 日本精品熟妇一区二区三区 | 一本色道久久亚洲综合| 中文亚洲欧美日韩无线码| 麻豆国产巨作AV剧情老师 | 日韩中文字幕素人水野一区| 在线天堂www中文| 久久av无码精品一区二区三区| 亚洲美女主播一区二区| 久久久国产精品123| 国产成人精品电影在线观看 | 免费观看又色又爽又湿的视频| 国产乱子伦视频大全| 亚洲色拍拍噜噜噜最新网站| 在线观看在线观看一区二区三区| 性欧美丰满熟妇xxxx性久久久| 亚洲av第一页国产精品| 国产成年无码V片在线| 国产精品污一区二区三区在线观看| 精品国产一区二区三区不卡在线| 欧洲freexxxx性少妇播放| 永久免费看免费无码视频| 丝袜美腿亚洲综合在线播放| 久久精品aⅴ无码中文字字幕| 馬与人黃色毛片一部| 国产女主播视频一区二区三区| 老熟妇乱子伦牲交视频| 性高朝久久久久久久|