涔汐

01

我曾經(jīng)看過環(huán)球人物對(duì)董卿的采訪，問董卿關(guān)于閱讀的情況。

董卿回答：我基本上保持每天睡之前1個(gè)小時(shí)閱讀，雷打不動(dòng)的，很多人問我還能堅(jiān)持啊。無所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持，這是一個(gè)習(xí)慣了。

一個(gè)好習(xí)慣無形中成就一個(gè)人，能成為央視一姐挑起大梁做出“朗讀者”，廣受好評(píng)的文化性質(zhì)的節(jié)目，沒有過硬的文學(xué)底蘊(yùn)拿不下來。

俞敏洪曾經(jīng)說過：一個(gè)人之所以優(yōu)秀是因?yàn)橛袃?yōu)秀的習(xí)慣。

你當(dāng)時(shí)看不出習(xí)慣的威力有多大，關(guān)鍵時(shí)刻就明白習(xí)慣的力量了。

02

在2008年的奧運(yùn)會(huì)上，飛魚菲爾普斯，包攬所有游泳金牌8個(gè)。期間發(fā)生了一個(gè)小小的插曲，在200米蝶泳的過程中，菲爾普斯的泳鏡進(jìn)了水，在第三、第四輪的返折中，已經(jīng)完全看不清視線了，正常情況下，一定會(huì)影響到選手的發(fā)揮。

可是菲爾普斯不但沒有受到影響，反而再次打破了世界紀(jì)錄。

事后面對(duì)采訪他說，自己曾經(jīng)接受過黑暗中游泳訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)只是按照無數(shù)次訓(xùn)練的動(dòng)作，劃臂蹬腿罷了。黑暗中何時(shí)折返，何時(shí)觸壁上岸，那都是輕而易舉。

在黑暗中游泳的動(dòng)作不需要菲爾普斯思考，長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使肌肉產(chǎn)生記憶，形成他的條件反射，也可以成為本能。

肌肉記憶指的是：人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動(dòng)作重復(fù)多次之后，肌肉就會(huì)形成條件反射，也就是我們所說的習(xí)慣。

這就是習(xí)慣的力量，當(dāng)你將一個(gè)動(dòng)作，一種方式成為一種習(xí)慣的時(shí)候，不需要經(jīng)過大腦思考，自然就產(chǎn)生一種行為。

而一個(gè)好的行為習(xí)慣長(zhǎng)期的堅(jiān)持，可以逐漸改變一個(gè)人的命運(yùn)。

03

我曾經(jīng)看過一個(gè)報(bào)道：美國(guó)作家托馬斯科里，總想了解富人為什么富，窮人為什么窮，于是專門做了一項(xiàng)研究。

他花了整整5年的時(shí)間，采訪了233名白手起家的富翁和128位窮人，對(duì)比他們的生活，發(fā)現(xiàn)富人之所以富有，是因?yàn)樗麄冇泻芏嗪昧?xí)慣，這些習(xí)慣窮人不具備。

科里發(fā)現(xiàn)：一天24小時(shí)，1440分鐘，大部分人會(huì)工作，睡覺、飲食、交通等事物中花費(fèi)1200分鐘。

也就是說富人和窮人的區(qū)別，只剩下短短的240分鐘。就這240分鐘包含的習(xí)慣，讓這兩種人走向了不同的命運(yùn)。

后來他寫下了一本書《富有的習(xí)慣》，科里寫道：88%的富人每天會(huì)至少閱讀30分鐘，內(nèi)容以自學(xué)和自我提升類閱讀為主。大多數(shù)人都不會(huì)為了娛樂去讀書，富人閱讀是為了獲取知識(shí)。

他們會(huì)閱讀三類書：成功人士自傳、個(gè)人修養(yǎng)或發(fā)展類書籍、歷史類書籍。

而普通的人業(yè)余習(xí)慣的是娛樂，不愛看書學(xué)習(xí)。

這個(gè)結(jié)論確實(shí)可以論證，小學(xué)沒有畢業(yè)白手起家的“玻璃大王”曹德旺說：每天必須看2個(gè)小時(shí)的書;全身而退的商界奇才李超人直言：從年輕的時(shí)候開始，自己沒有一天不看書，到晚年還學(xué)習(xí)英語(yǔ)。

不得不說，不是一個(gè)人優(yōu)秀了才有好的習(xí)慣，而是養(yǎng)成了很多好習(xí)慣，才讓人變得越來越優(yōu)秀。

托馬斯科里，羅列出12條富有的習(xí)慣，其中關(guān)鍵一條是富人每天花15-30分鐘時(shí)間思考。窮人是不太愛思考。12條富有的習(xí)慣，絕大部分的富人都具備，卻是窮人所欠缺的。

結(jié)果證明了：通過一個(gè)人的日常習(xí)慣，會(huì)透露出一個(gè)人在日后是否會(huì)取得成功，這種習(xí)慣預(yù)示著因果關(guān)系。

這就是習(xí)慣的力量。

04

昨天我看了一部關(guān)于《鐵娘子撒切爾夫人》傳記的電影，撒切爾夫人的成功跟他父親的教育不無關(guān)系。

當(dāng)撒切爾夫人還是孩童時(shí)期，父親經(jīng)常給她灌輸一個(gè)觀點(diǎn)：無論做什么事情都要力爭(zhēng)一流，永遠(yuǎn)做在別人前頭，絕不能落后于人。即使是坐公共汽車你也永遠(yuǎn)坐在前排。

父親不允許她說“我不能”，或者“太難”的話。

正因?yàn)楦赣H給小時(shí)候的瑪格麗特（撒切爾夫人原名）注入“做第一”的思維習(xí)慣，才成就了英國(guó)第一位女首相鐵娘子“撒切爾夫人”。

撒切爾有一句經(jīng)典名言：注意你的思想，因?yàn)樗鼘⒆兂裳赞o;注意你的言辭，因?yàn)樗鼘⒆兂尚袆?dòng);注意你的行動(dòng)，因?yàn)樗鼘⒆兂闪?xí)慣;注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗鼘⒆兂尚愿?注意你的性格，因?yàn)樗鼘Q定你的命運(yùn)。

她用力爭(zhēng)第一的思維，成就了一人之下萬人之上的首相命運(yùn)。一個(gè)習(xí)慣思維的習(xí)慣，影響一個(gè)人一生。

很多牛人每次決策做得精準(zhǔn)，因?yàn)橛幸惶卓茖W(xué)的思維模式習(xí)慣，這種思維模式習(xí)慣讓他下意識(shí)地做出一個(gè)精準(zhǔn)決策。

05

曾經(jīng)有讀者問我：為什么知易行難？

我回答：行難的原因是你要跟你的壞習(xí)慣做斗爭(zhēng)，克服你的壞習(xí)慣何等其難。

比如，很多人知道看書有好處，但一坐下就開始刷微博、抖音、看段子，嘻嘻哈哈兩個(gè)小時(shí)就過去了。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，一有空坐下就刷抖音，快手，這是一種你無意識(shí)做出來的慣常行為。

那么怎樣克服壞習(xí)慣？

要想讓田里不長(zhǎng)草，最好的方式是種上莊稼。伊拉斯謨?cè)?jīng)說過：一個(gè)釘子擠掉另一個(gè)釘子，習(xí)慣要由習(xí)慣來取代。

你要意識(shí)到，你生活中有哪些壞習(xí)慣阻礙了你的進(jìn)步！然后像優(yōu)秀人一樣，用好習(xí)慣替代它，那么成為一個(gè)優(yōu)秀的人就指日可待啦！

（金衛(wèi)東摘自《健康生活報(bào)》 圖/瀠夏）