文/李京誠 徐曰婷 郝 軍

一、研究目的

體育課的運動負(fù)荷適宜才能達(dá)到促使學(xué)生科學(xué)運動和增強(qiáng)體質(zhì)的目的?！吨行W(xué)生體育鍛煉運動負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》規(guī)定，體育課基本部分運動強(qiáng)度的靶心率為120～200次/分鐘，持續(xù)時間應(yīng)為20～30分鐘。中小學(xué)體育課有許多教學(xué)內(nèi)容，每個教學(xué)內(nèi)容實施中運動負(fù)荷不盡相同?！侗本┦兄行W(xué)體育與健康教學(xué)質(zhì)量基本標(biāo)準(zhǔn)》指出，要結(jié)合不同類別教學(xué)內(nèi)容、課型等，依據(jù)《中小學(xué)體育鍛煉運動負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》，開展體育課運動負(fù)荷監(jiān)測工作，并根據(jù)監(jiān)測結(jié)果改進(jìn)教學(xué)。

本研究旨在通過對中小學(xué)體育課田徑、體操、球類教學(xué)及體能練習(xí)課基本部分中學(xué)生運動心率的監(jiān)測和結(jié)果分析，探討不同教學(xué)內(nèi)容的運動負(fù)荷特征，為有效設(shè)計和實施體育課運動負(fù)荷提供研究依據(jù)。

表1 不同年級、性別受測小學(xué)生人數(shù)分布及體育課教學(xué)內(nèi)容

表2 不同年級、性別受測初中生人數(shù)分布及體育課教學(xué)內(nèi)容

表3 不同年級、性別受測高中生人數(shù)分布及體育課教學(xué)內(nèi)容

二、研究方法

1.監(jiān)測對象

根據(jù)北京、江蘇、山東等省市公開課、評優(yōu)課的需要，在63節(jié)中小學(xué)體育課中監(jiān)測1129名學(xué)生的運動心率，表1～3為受測學(xué)生的年級、性別分布及體育課教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容分為田徑-跑類（快速跑、耐久跑、跨欄跑）、籃球、足球、排球和體能-腰腹類練習(xí)。

2. 監(jiān)測方法

采用SunFitLink運動負(fù)荷監(jiān)測系統(tǒng)現(xiàn)場監(jiān)測每節(jié)體育課的所有上課學(xué)生。該系統(tǒng)由腕帶、信號接收-處理器、顯示器構(gòu)成，可進(jìn)行團(tuán)體測試。經(jīng)首都體育學(xué)院運動生理學(xué)教研室教師以本系統(tǒng)與POLAR心率測試系統(tǒng)對比檢驗，一致率達(dá)到98% 。

上課前10分鐘為每名學(xué)生佩戴腕帶，檢查并記錄安靜心率。上課時根據(jù)教案確定的課程結(jié)構(gòu)，實時采集開始、準(zhǔn)備、基本和結(jié)束部分的心率，并根據(jù)顯示器的圖像和數(shù)據(jù)監(jiān)控監(jiān)測效果。

表4 小學(xué)生體育課基本部分不同教學(xué)內(nèi)容心率監(jiān)測結(jié)果

表5 初中生體育課基本部分不同教學(xué)內(nèi)容心率監(jiān)測結(jié)果

表6 高中生體育課基本部分不同教學(xué)內(nèi)容心率監(jiān)測結(jié)果

監(jiān)測工作由課題組成員承擔(dān)，經(jīng)過培訓(xùn)，熟練掌握監(jiān)測方法和程序。課前與上課教師交流，熟悉教案和受測學(xué)生，了解教學(xué)內(nèi)容、方法、場地、器材、組織形式和時間安排，確保心率監(jiān)測緊隨課程展開順利進(jìn)行。

3. 監(jiān)測指標(biāo)與分析、評價標(biāo)準(zhǔn)

對受測學(xué)生體育課運動心率進(jìn)行監(jiān)測。根據(jù)《中小學(xué)生體育鍛煉運動負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》，選擇體育課基本部分平均心率和心率≥120持續(xù)時間（分）為本研究分析、評價內(nèi)容，它們的計算方法及評價標(biāo)準(zhǔn)如下。

基本部分平均心率：學(xué)生在體育課基本部分的平均心率為120～170次/分，表明運動負(fù)荷適宜。

心率≥120的持續(xù)時間（分）達(dá)到20～30分鐘為運動負(fù)荷適宜。

4. 統(tǒng)計處理

采用SPSS軟件處理數(shù)據(jù)，用描述性數(shù)據(jù)顯示監(jiān)測的一般結(jié)果，以獨立樣本非參數(shù)t檢驗方法檢驗不同教學(xué)內(nèi)容體育課基本部分的平均心率、心率≥120持續(xù)時間（分）的差異顯著性，以p＜0.05為檢驗標(biāo)準(zhǔn)。

三、結(jié)果與分析

按照《課標(biāo)》內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)是實現(xiàn)體育課教學(xué)目的的途徑之一，不同教學(xué)內(nèi)容對學(xué)生身體素質(zhì)的要求和影響是有差異的。中小學(xué)體育課的主要教學(xué)內(nèi)容是安排在基本部分進(jìn)行的，《中小學(xué)生體育鍛煉運動負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（WS/T101-1998）》對運動負(fù)荷的測定也是以基本部分為范圍要求的。因此，本研究依據(jù)該標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生在體育課基本部分的運動心率進(jìn)行監(jiān)測，獲得以下結(jié)果。

表4結(jié)果顯示，小學(xué)四年級學(xué)生在體育課基本部分田徑-跑類和籃球教學(xué)內(nèi)容的平均心率，五年級男、女生田徑-跑類和足球課平均心率，六年級男、女生籃球課平均心率達(dá)到了120～170次/分的要求，運動負(fù)荷是適宜的。而五年級男生體能-腰腹類課程平均心率，六年級男、女生排球課平均心率較低，差異達(dá)到非常顯著水平（p＜0.00）。

從心率≥120持續(xù)時間（分）來看，四年級男生籃球課、女生田徑-跑類和籃球課，五年級男、女生田徑-跑類和足球課，六年級男、女生籃球課程的心率≥120持續(xù)時間（分），均超過了20分鐘，運動負(fù)荷適宜。而五年級男生的體能-腰腹類、六年級男生和女生排球課心率≥120持續(xù)時間（分）過短，顯著短于其他教學(xué)內(nèi)容（p＜0.00）。

表5的結(jié)果顯示，初一年級男、女生田徑-跑類、足球課基本部分的平均心率，初二年級男生籃球、足球課和女生田徑-跑類、足球課的平均心率達(dá)到120～170次/分，運動負(fù)荷適宜；初二男生田徑-跑類、排球和女生籃球、初三男生排球課達(dá)到110～120次/分，運動負(fù)荷基本適宜。而初二女生排球、男女生體能-腰腹和初三男、女生籃球課平均心率較低，且達(dá)到顯著差異水平（p＜0.00）。

從心率≥120持續(xù)時間（分）來看，達(dá)到20分鐘以上的課程有初一男、女生田徑-跑類、足球課，初二男生的籃、足、排球課和女生的田徑-跑類、籃球、足球課，初三男生排球課。而有些課程學(xué)生的心率≥120持續(xù)時間（分）過短，如初二男生體能-腰腹（9.33分鐘）、女生排球（11.38分鐘）和初三年級男生籃球（8分鐘）、女生籃球（9分鐘）。

表6的結(jié)果顯示，高一男生和高二年級男、女生田徑-跑類課基本部分的平均心率達(dá)到了120～170次/分的要求，運動負(fù)荷適宜，而其他教學(xué)內(nèi)容體育課的平均心率均未達(dá)到120次/分的下限。獨立樣本非參數(shù)檢驗結(jié)果表明，高一男生和高二男、女生田徑-跑類課的平均心率顯著高于其他教學(xué)內(nèi)容平均心率（p＜0.00）。

從心率≥120持續(xù)時間（分）來看，達(dá)到25分鐘以上的有高一男生田徑-跑類課（27.9分鐘）和高二男、女生田徑-跑類課（27.1分鐘和26.7分鐘）。而有些課程學(xué)生的心率≥120持續(xù)時間（分）過短，如高一年級男生體能-腰腹類（8.7分鐘）、高二男生籃球和體能-腰腹類（10.53分鐘和7.14分鐘）、高二女生籃球課（6.13分鐘），顯著短于田徑-跑類教學(xué)內(nèi)容的平均心率（p＜0.00）。

從以上不同年級、不同教學(xué)內(nèi)容的體育課基本部分運動心率監(jiān)測結(jié)果看，田徑-跑類和足球、籃球課平均心率較高，心率≥120持續(xù)時間（分）較長，多數(shù)課堂能夠達(dá)到運動負(fù)荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時間20～30分鐘）的要求。這是因為田徑-跑類和足球、籃球課教學(xué)課中的跑動次數(shù)和時間多，跑動距離相對較長，對心率增加及其保持影響大。而排球課和體能-腰腹練習(xí)課的基本部分平均心率低、心率≥120持續(xù)時間（分）短，多數(shù)課堂未能達(dá)到運動負(fù)荷適宜的要求。這是因為排球教學(xué)和體能-腰腹類練習(xí)偏靜態(tài)，原地動作較多，移動少，活動距離短，對心率要求低，表明這些教學(xué)內(nèi)容對增加練習(xí)者平均心率/分的影響較小?？茖W(xué)研究表明，運動時的心率保持在一定的范圍內(nèi)并持續(xù)一段時間才能獲得較好的運動效果，達(dá)到既能承受又能使心臟、血液循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉的目的。本研究證實，田徑-跑類和足球、籃球教學(xué)內(nèi)容能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的目的。

但要注意，運動時平均心率保持在120～170次/分，心率≥120持續(xù)時間20～30分鐘，是對有氧運動的基本要求。對無氧運動，或是力量練習(xí)，用這個標(biāo)準(zhǔn)不一定適合。力量練習(xí)時平均心率低，并不意味著運動負(fù)荷較小，更不意味著對身體運動影響的作用低。尤其是腰腹肌力量練習(xí)對核心部位穩(wěn)定性的作用不可低估，因為核心部位力量的增加為各種技術(shù)動作的完成提供了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。由此可見，適宜運動負(fù)荷（即平均心率120～170次/分）的要求不可一概而論，力量性練習(xí)的適宜負(fù)荷要用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標(biāo)來表示[3]。

本研究的結(jié)果表明，排球課教學(xué)內(nèi)容的運動心率較低，應(yīng)當(dāng)如何解釋？從三大球運動項目特點看，籃球、足球項目的技術(shù)動作多是在行進(jìn)運動中完成的，而排球項目技術(shù)動作多是在位置相對固定的情況下進(jìn)行的。一般而言，練習(xí)者要站穩(wěn)才能對飛行在空中的排球準(zhǔn)確地實施一次性觸擊動作。因而學(xué)生勢必要處于原地狀態(tài)完成發(fā)球、墊球、傳球等練習(xí)，運動時的平均心率就會相對較低，心率≥120持續(xù)時間（分）較短。因此，排球教學(xué)內(nèi)容的適宜運動負(fù)荷要求應(yīng)與足球、籃球教學(xué)內(nèi)容的有所區(qū)別。運動負(fù)荷是由運動強(qiáng)度、時間、次數(shù)、頻率等要素構(gòu)成的，心率是運動強(qiáng)度的標(biāo)示之一，但不是運動負(fù)荷的唯一指標(biāo)。鑒于運動項目的特點，排球教學(xué)內(nèi)容的運動負(fù)荷用心率表示可能不夠適宜，用練習(xí)時間、次數(shù)來表示可能更加適當(dāng)。由此推斷，運動負(fù)荷是否適宜應(yīng)當(dāng)依據(jù)運動項目特點來分析和判斷。

四、結(jié)論與建議

1. 結(jié)論

本研究對中小學(xué)體育課基本部分運動心率監(jiān)測結(jié)果的分析表明，田徑-跑類和足球、籃球教學(xué)內(nèi)容運動負(fù)荷適宜（平均心率120～170次/分，心率≥120持續(xù)時間20～30分鐘），能夠?qū)崿F(xiàn)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能的目的。

體能-腰腹肌力量練習(xí)和排球教學(xué)內(nèi)容運動心率相對較低，心率≥120持續(xù)時間（分）較短，是由于運動類型（有氧、無氧運動）和項目特點造成的。力量性練習(xí)的適宜負(fù)荷應(yīng)用重量、次數(shù)、組數(shù)等指標(biāo)來表示，排球教學(xué)內(nèi)容的運動負(fù)荷應(yīng)用練習(xí)時間、次數(shù)來表示更加恰當(dāng)。

2. 建議

本研究是應(yīng)部分省市體育教研員要求對示范課、評優(yōu)課進(jìn)行運動心率監(jiān)測，未能制定較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嶒炘O(shè)計，受測學(xué)生和課程教學(xué)內(nèi)容沒有較好的匹配。今后研究中應(yīng)注重研究設(shè)計環(huán)節(jié)，對學(xué)生和教學(xué)內(nèi)容實施更嚴(yán)格的控制。

監(jiān)測過程中，監(jiān)測系統(tǒng)的腕帶設(shè)計較松，不適用個別小學(xué)生手臂細(xì)小的特征，出現(xiàn)數(shù)據(jù)異常的情況，分析時剔出了一些數(shù)據(jù)。今后要改進(jìn)腕帶設(shè)計，使其適合不同小學(xué)生的身體特征和運動心率監(jiān)測的需要，獲得更加完整的數(shù)據(jù)。