邊愛(ài)平

劉女士46歲，雍容富態(tài)，經(jīng)常樂(lè)呵呵的，可最近出現(xiàn)了一件困擾她的事：月經(jīng)忽然沒(méi)了，3個(gè)月后又來(lái)了，然后又是不見蹤影。她到醫(yī)院做了雌激素檢測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雌激素水平已經(jīng)低于正常值。醫(yī)生說(shuō)她已經(jīng)進(jìn)入了更年期。劉女士很奇怪：我沒(méi)有煩躁、潮熱、失眠癥狀，怎么就更年期了呢？

激素檢測(cè)：看你是否進(jìn)入更年期

更年期的常見癥狀并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)，而且癥狀的程度也有很大差異，這跟每個(gè)人的體質(zhì)、性格、職業(yè)都有關(guān)，胖人一般不很明顯，因?yàn)槠は轮局幸灿写萍に?，越瘦的人癥狀越明顯。但沒(méi)有癥狀不代表就不是更年期，雌激素檢測(cè)可以讓你了解是否進(jìn)入更年期。

如果雌激素水平長(zhǎng)期低于正常值而不自知，是有不少危害的。雌激素水平低下時(shí)間長(zhǎng)了，皮膚松弛、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)感染、尿失禁、心腦血管疾病的發(fā)生率都會(huì)大大提高。因此，了解自己的激素水平、卵巢功能是有必要的，特別是45歲以后。

檢測(cè)人群：月經(jīng)紊亂需查雌激素

女性進(jìn)入40歲以后，如果出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，就要關(guān)注雌激素。所謂的紊亂，主要是周期紊亂，例如比以前周期短，一個(gè)月來(lái)兩次，或者周期延長(zhǎng)了，好幾個(gè)月來(lái)一次，其次還體現(xiàn)在月經(jīng)量的減少或者增多上。

每個(gè)人的月經(jīng)紊亂程度不同，有人改變得快，有些人變化比較慢，需要細(xì)心觀察，而改變比較快的人往往伴隨的其他更年期癥狀也比較明顯。針對(duì)更年期而言，只需檢查雌二醇，或再加查一個(gè)LH（促黃體生成素）和FSH（促卵泡生成素）就行了，但這最好由?？漆t(yī)生根據(jù)具體癥狀綜合了解后決定。

各個(gè)生理周期的雌激素水平都有所不同，也有相應(yīng)的正常值范圍，所以雌激素檢測(cè)是任何時(shí)候都可以做的，但最好是在月經(jīng)周期內(nèi)做，因?yàn)檫@個(gè)階段是最低、最基礎(chǔ)的，不受其他激素影響。

檢測(cè)之后：沒(méi)癥狀不需要補(bǔ)雌激素

更年期癥狀不明顯，不需要補(bǔ)雌激素，只要在生活中注意飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)心情、規(guī)律生活就可以了。如需補(bǔ)充雌激素也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。另外，有嚴(yán)重高血壓、高血脂、糖尿病、腎炎、生殖系統(tǒng)腫瘤、乳腺良性增生者最好不補(bǔ)。

對(duì)于有癥狀或者癥狀比較明顯，但又不適合補(bǔ)充雌激素的人，目前還沒(méi)有很好的藥物治療方法，可以進(jìn)行有針對(duì)性的對(duì)癥治療。比如對(duì)于心理上的癥狀，可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)，或者用一些抗焦慮、鎮(zhèn)靜藥;對(duì)于骨質(zhì)疏松，可以補(bǔ)充鈣;對(duì)于陰道干澀，可以短時(shí)間用一些局部涂抹的雌三醇軟膏等，飲食上可以多吃大豆等富含植物雌激素的食物。

◎踮腳可養(yǎng)生

“樹老根先竭，人老腳先衰?！比司米蚓谜竞?，都會(huì)感到下肢酸脹，這是下肢血液回流不暢所致。當(dāng)腿部肌肉放松時(shí)，來(lái)自心臟的動(dòng)脈血液會(huì)增加向肌肉的灌注量;當(dāng)肌肉收緊時(shí)，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。據(jù)測(cè)定，踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

我國(guó)古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。踮腳運(yùn)動(dòng)的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。久坐或久站時(shí)，可以有意識(shí)地做踮腳運(yùn)動(dòng)，每次5至10分鐘，對(duì)健康是大有裨益的。

本版由《家庭保健報(bào)》提供??? 編輯/莉萊