方怡　董瑩瑩　賀武兵

【摘 要】本文為了研究大學(xué)生產(chǎn)生學(xué)業(yè)壓力的因素，通過(guò)發(fā)布問(wèn)卷的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)查，分析發(fā)現(xiàn)，不同年級(jí)的大學(xué)生正面臨不同程度的學(xué)業(yè)壓力。影響大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的因素主要來(lái)源于自身因素、交際原因、就業(yè)問(wèn)題、教育制度這四個(gè)方面，根據(jù)這四個(gè)方面，提出緩解學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)措施。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;學(xué)業(yè)壓力;壓力來(lái)源;應(yīng)對(duì)措施

中圖分類(lèi)號(hào)： B841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)： 2095-2457（2019）01-0001-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.01.001

0 引言

二十一世紀(jì)，當(dāng)代大學(xué)生是美麗中國(guó)的建設(shè)者和接班人，對(duì)一個(gè)國(guó)家的發(fā)展發(fā)揮著重要作用，作為這一時(shí)代創(chuàng)新最重要的主力，社會(huì)對(duì)大學(xué)生各方面的關(guān)注只增不減。在近年大學(xué)生自殺網(wǎng)絡(luò)報(bào)道的實(shí)證研究報(bào)告中，136例大學(xué)生自殺案例，學(xué)業(yè)壓力的自殺案例高達(dá)39例，占28.68%。2014年，在自縊身亡的中山大學(xué)歷史學(xué)系文物與博物館專(zhuān)業(yè)2012級(jí)碩士研究生蔡某某的遺書(shū)中，顯示出其想不開(kāi)的原因有兩點(diǎn)：一是無(wú)法按時(shí)畢業(yè)，二是找不到工作。高學(xué)歷大學(xué)畢業(yè)生也逃離不了壓力的“怪圈”，眾多的自殺案例，足以引起我們的重視。根據(jù)此次問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)，目前大約有57.47%的學(xué)生對(duì)現(xiàn)階段大學(xué)生活感到還可以，但仍然存在著各種各樣的壓力，其中學(xué)業(yè)壓力所占比重最高為62.35%。巨大的學(xué)業(yè)壓力會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)消極情緒，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生倦怠感，最終的結(jié)果就是學(xué)習(xí)效率的下降、產(chǎn)生精神疲勞，甚至是對(duì)身體健康的危害。

1 學(xué)業(yè)壓力來(lái)源

本次問(wèn)卷總共發(fā)放1025份問(wèn)卷，回收有效問(wèn)卷1004份，有效率為97.9%，其中女生占50.4%，男生占49.6%，大一學(xué)生占23.9%，大二學(xué)生占24.3%，大三學(xué)生占34.2%，大四學(xué)生占16.3%。問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示：大學(xué)生在大學(xué)里的各個(gè)階段出現(xiàn)不同的壓力，學(xué)業(yè)壓力尤為突出，導(dǎo)致學(xué)業(yè)壓力出現(xiàn)的來(lái)源主要有以下幾個(gè)方面，結(jié)果如圖1所示。

從圖1可以看出：大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力來(lái)源排名前三的依次是：考研或就業(yè)的迷茫，自身施加于自己的壓力和缺乏與他人交流。大一、大三和大四的學(xué)生在考研還是就業(yè)方面早已存在困惑，大二的學(xué)生則在與他人交流方面十分欠缺。

1.1 自身問(wèn)題

自身問(wèn)題，即自己施加給自己很大的壓力。步入大學(xué)后，65%的大學(xué)生意識(shí)到學(xué)業(yè)的重要性，覺(jué)得應(yīng)該認(rèn)真去對(duì)待學(xué)習(xí)，甚至很多人會(huì)給自己制定嚴(yán)密完整的學(xué)習(xí)計(jì)劃。然而因?yàn)樽陨砣狈刂屏Γ冻鲂袆?dòng)但卻無(wú)法堅(jiān)持，一部分的大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生愧疚感，覺(jué)得自己沒(méi)有完成任務(wù)，但行動(dòng)上依然沒(méi)有多少改變，矛盾的心理斗爭(zhēng)導(dǎo)致壓力一點(diǎn)點(diǎn)積累，最后產(chǎn)生了對(duì)學(xué)業(yè)的倦怠感。在不同的年級(jí)階段，大學(xué)生施加在自己身上的壓力從大一到大四慢慢的有所緩解。

1.2 交際原因

大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為廣泛的人際交往可以拓寬自己的知識(shí)面，在大學(xué)期間，通過(guò)加入多個(gè)社團(tuán)去結(jié)識(shí)朋友，以此來(lái)拓寬自己的交際圈。問(wèn)題是有一大部分的大學(xué)生無(wú)法平衡交際與學(xué)習(xí)的時(shí)間，導(dǎo)致朋友交了不少，學(xué)業(yè)卻一落千丈。當(dāng)然也有一些大學(xué)生，處于相反的一面，他們渴望創(chuàng)新，張揚(yáng)自我，往往“以自我為中心”，人際關(guān)系處理能力比較差，存在著許多人際交往方面的問(wèn)題，性格內(nèi)向，容易緊張，往往想要去交際卻又無(wú)法實(shí)現(xiàn)，獨(dú)自一人，有疑惑憋在心里，與同學(xué)相處不融洽，缺乏良師益友的指點(diǎn)與支持，心理比較孤單寂寞，導(dǎo)致學(xué)業(yè)也止步不前。

1.3 就業(yè)問(wèn)題

據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)，中國(guó)2017屆高校畢業(yè)生總數(shù)達(dá)到559萬(wàn)，畢業(yè)半年后的就業(yè)人數(shù)達(dá)到約434萬(wàn)人，而在畢業(yè)半年后的73.56萬(wàn)的失業(yè)大學(xué)畢業(yè)生中，大約有51.59萬(wàn)人還在繼續(xù)尋找適合自己的工作?？佳羞€是就業(yè)作為大學(xué)生活中一個(gè)必不可少的選擇，困惑著眾多的大學(xué)生，如果選擇考研，那么要面對(duì)的便是無(wú)盡的題海，和考研如果失敗該如何抉擇的問(wèn)題，在這期間面臨的學(xué)業(yè)壓力自然是不言而喻的。如果選擇就業(yè)，所學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)的未來(lái)前景如何也會(huì)影響學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力。如果自身學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)未來(lái)前景不太好，那么有很多的學(xué)生可能面臨重選專(zhuān)業(yè)或修雙學(xué)位的抉擇。在調(diào)查中，55%的大學(xué)生聲稱(chēng)在做出選擇的期間，學(xué)業(yè)可以說(shuō)是間接影響到了最終的抉擇，大三大四的學(xué)生明顯更加著急未來(lái)的方向。

1.4 教育制度

從“嚴(yán)進(jìn)寬出”轉(zhuǎn)變成“寬進(jìn)嚴(yán)出”，這一舉動(dòng)給不好好學(xué)習(xí)的大學(xué)生當(dāng)頭一棒，隨之而來(lái)的就是附加在他們身上的學(xué)業(yè)壓力，大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方法與中學(xué)相比差別較大，大學(xué)生的課程繁多，難度較大，，對(duì)學(xué)生的要求高。如果不重視學(xué)業(yè)，那么面臨的就是無(wú)法順利畢業(yè)的問(wèn)題，畢業(yè)問(wèn)題很大程度取決于自己的學(xué)業(yè)。還有46%的學(xué)生，認(rèn)為學(xué)校的教育制度存在缺陷，對(duì)于有學(xué)業(yè)壓力的學(xué)生不能給予幫助，學(xué)業(yè)壓力得不到釋放。

2 應(yīng)對(duì)措施

2.1 鍛煉自己的心理素質(zhì)

對(duì)于學(xué)業(yè)壓力，大學(xué)生首先要做的就是強(qiáng)大自身的心理素質(zhì)，可以通過(guò)多種途徑，如可以端正學(xué)習(xí)的態(tài)度、深刻認(rèn)識(shí)自己的能力和心理特點(diǎn)、關(guān)注對(duì)缺陷的彌補(bǔ)和優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揚(yáng)、將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢(shì)的動(dòng)力，減少內(nèi)心產(chǎn)生的卑微感。進(jìn)一步促使自身的心理素質(zhì)得到加強(qiáng)，增強(qiáng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的承受力。

2.2 增強(qiáng)自身交流能力

研究中表明，39.8%的大學(xué)生存在不愿意和他人交流的缺點(diǎn)，這類(lèi)人則需要制訂一個(gè)訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行，可以嘗試主動(dòng)接觸師長(zhǎng)和同學(xué)，并以禮貌性語(yǔ)言和行為對(duì)待他們。41.3%的大學(xué)生存在不擅長(zhǎng)與人交流的問(wèn)題，則可以選擇去心理咨詢(xún)室或找輔導(dǎo)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)與溝通，克服心理恐懼。嘗試與身邊人多交流，可以一起探討學(xué)習(xí)問(wèn)題，在問(wèn)題中找到成就感與合作學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，慢慢發(fā)現(xiàn)交朋友帶來(lái)的快樂(lè)。

2.3 高校開(kāi)展就業(yè)指導(dǎo)

作為當(dāng)代大學(xué)生，面對(duì)失敗不應(yīng)輕言放棄，從中可尋求經(jīng)驗(yàn)，自我反省，也可嘗試自主創(chuàng)業(yè)，響應(yīng)大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)的政策。高校可以多開(kāi)展一些就業(yè)培訓(xùn)、就業(yè)輔導(dǎo)之類(lèi)的活動(dòng)，增加一些趣味性，讓學(xué)生對(duì)就業(yè)不再恐懼，可以有一些就業(yè)方面的課程，讓學(xué)生可以學(xué)習(xí)一些實(shí)用的知識(shí)，對(duì)將來(lái)的就業(yè)也會(huì)有很大的幫助，也可請(qǐng)成功人士或已就業(yè)的學(xué)生來(lái)傳授一些就業(yè)經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2.4 學(xué)校改善教學(xué)方式

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%的學(xué)生對(duì)學(xué)校現(xiàn)有的教學(xué)方法有意見(jiàn)，所以學(xué)校應(yīng)改善教學(xué)方式，摒棄呆板的教學(xué)模式，重視培養(yǎng)大學(xué)生的心理承受能力、動(dòng)手能力、溝通能力等各個(gè)方面的能力，做到學(xué)生與社會(huì)接軌，了解社會(huì)需要，讓大學(xué)生學(xué)到真正有用的專(zhuān)業(yè)技能。在課堂中要與學(xué)生取得互動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生在課堂中的積極性，課后多與學(xué)生交流，對(duì)一些突出問(wèn)題應(yīng)該有專(zhuān)業(yè)性的指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好的疏導(dǎo)。學(xué)校可以不定期舉行相關(guān)的講座，引進(jìn)專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，加強(qiáng)心理醫(yī)生方面的建設(shè)。

3 結(jié)束語(yǔ)

明確了大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力影響因素，希望通過(guò)以上方法，能夠促使大學(xué)生尋找到合適自己的解壓方式，從而使高校大學(xué)生擺脫學(xué)業(yè)壓力的困擾，促進(jìn)學(xué)業(yè)的進(jìn)步，促使身心的健康發(fā)展，讓每個(gè)大學(xué)生都能以積極向上的心態(tài)去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

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