孟姝彤

【摘 要】頸椎病屬于臨床常見病、多發(fā)病，該項疾病以椎間盤退行性病變?yōu)橹饕卣?，隨著病情的價值對神經根、脊髓等周圍組織造成影響，使周圍組織出現病變，加重病情，影響其生活質量。據調查顯示，該項疾病好發(fā)于中老年人，但近年來逐漸呈現低齡化，已經發(fā)展成為以青少年為主要群體的疾病，且青少年發(fā)病率占該項疾病整體發(fā)病率的1/10左右。本次就青少年頸椎病的發(fā)病因素、預防措施進行研究，提高現階段青少年的健康狀態(tài)。

【關鍵詞】青少年;頸椎病;發(fā)病因素;針對性;預防措施

【中圖分類號】R682【文獻標識碼】A【文章編號】1005-0019（2018）03--01

頸椎病是以肩頸部不適、酸痛感為主要表現的退行性疾病，病情加重后還伴有頭暈、目眩等癥狀，且該項疾病病程較長、具有反復發(fā)作性，故此治療較為困難。根據數據統(tǒng)計顯示[1]，近年來青少年頸椎病的發(fā)病率逐漸升高，但對于青少年群體具體年齡界限尚無明確定論。部分研究人員認為18歲為年齡界限，但結合生物學原理，正常情況下21歲左右人體椎體進行融合，故此本次選擇18歲左右高中階段學生進行研究。通過對青少年頸椎病的發(fā)病原因分析，并實施有效的預防，減少對青少年生活、學業(yè)的影響。

1 影響因素

1.1 不良坐姿

高中階段學業(yè)、任務較重，青少年長時間在課桌、電腦前保持同一坐姿，肩頸部長時間處于固定位置，缺乏適量的活動，使頸椎長時間處于一個彎曲的狀態(tài)下，椎間盤、韌帶均長時間保持高負荷運作，明顯增加椎間盤壓力，且肩頸部肌肉處于非協(xié)調狀態(tài)下，隨著日積月累對頸椎組織造成損傷，青少年階段是生長發(fā)育的最佳時期，骨骼、肌肉等具未定型，加之較重的學習壓力，增加頸椎病的發(fā)生率[2]。

1.2 外傷

青少年時期屬于活力四射的階段，在進行各項體育運動過程中，對軀體未進行正確的保護，當受到直接后間接、直接暴力時，由于未掌握正確的保護方法，致使對頸肩部造成損傷。部分青少年在進行體育運動時未掌握正確的動作，且活動前未進行熱身運動，均會造成頸椎的損傷。研究顯示，頸椎病的發(fā)生1/2原因與外傷有聯(lián)系。

1.3 睡眠姿勢不正確

枕頭的高低對頸椎的生理曲度影響較為明顯，過高會出現肌肉痙攣、勞損現象，增加落枕的發(fā)生率。調查顯示持續(xù)落枕為頸椎病發(fā)生的前兆。青少年多喜歡俯臥位，致使頭部長時間處于一側，勁背部肌群處于扭曲狀態(tài)下，增加對肩頸部肌肉的損傷。青少年枕頭高度多不符合其身體發(fā)育的需求，結合生理學特征，硬軟、高低適中的枕頭會明顯降低頸椎病的發(fā)生率。

1.4 體育鍛煉較少

青少年骨骼、肌肉均處于生長階段，且未完全定型，加之過重的學習壓力，在對時間分配上出現不均勻、合理的現象，明顯減少運動時間所占比例。青少年從發(fā)育時期便開始背書包，隨著學習壓力的增大，書包重量持續(xù)升高，在行走過程中為使軀體保持平衡的狀態(tài)，多采取重心前移的方法，隨著時間的延長，使肩、頸、背部結構發(fā)生改變，增加頸椎病的發(fā)生率。

1.5 缺乏相關知識

頸椎病對青少年的影響逐漸加重，但尚未引起家庭、自身的重視，家長為了提高孩子學習成績，一味施加學習壓力，青少年既要承受學校的壓力，下課后還要到學習班繼續(xù)補習，長時間的學習使腦部神經無法得到休息，出現神經衰弱現象，對關節(jié)、肌肉的調節(jié)作用明顯下降，加重對肩頸部的損傷。

2 預防措施

2.1 糾正不良體位

糾正青少年的不正確坐姿，指導其學會作息時間的調節(jié)，避免出現長時間低頭學習的狀態(tài)，且在課桌、電腦前均要保持頸部、背部直立、肩部放松、肘部90°自然彎曲的狀態(tài)，若長時間保持同一姿勢不變，每30分鐘進行適量的運動，恢復軀體活力，促進椎間隙內壓力的恢復，避免其長時間處于內壓升高的狀態(tài)。定期開展健康教育，指導青少年糾正不正確坐姿[3]。

2.2 避免外傷

青少年在參加課外活動、體育運動過程中要掌握各動作的要領，且要注意對軀體各部位的保護，如：運動時佩戴護膝、護腕、護臂、護肘等，加強對各重要關節(jié)的防護，有效避免運動損傷的發(fā)生，若出現損傷應加強重視，并及時到正規(guī)醫(yī)院救治，避免不重視加重病情，出現惡化，造成嚴重后果。體育老師在授課過程中要重點強調熱身訓練的重要性。

2.3 改善睡姿

在睡覺時應自覺保持仰臥位，雙腿自然伸直，使軀體處于同一水平面，保持正常的生理曲度，使肌肉、韌帶均處于平衡的狀態(tài)內。并選擇硬軟、高低適中、透氣性佳的枕頭，避免枕頭過高或無枕現象的出現，枕頭合適高度為6-8cm[4]。在整個睡眠過程中應固定睡姿，避免出現俯臥位，可在仰臥位、側臥位之間調節(jié)。

2.4 加強鍛煉

每天進行適量的體育鍛煉，使長時間處于緊繃狀態(tài)的肌肉得到松解，頭部旋轉，上肢前屈、后伸、旋轉等均可有效的緩解疲勞，課間運動既可加強青少年肌肉柔韌度又可提高脊椎穩(wěn)定性，還可有效的緩解學習壓力。各代課老師應于結課后指導青少年進行運動，如：廣播體操、眼保健操、跳繩等，既有效緩解了學習壓力和肩頸部疲勞狀態(tài)，還可提高整體學習效率。

2.5 提高疾病知識認知

學校應定期開展宣傳教育活動，并組織家長對頸椎病發(fā)病因素、危害等知識的學習，提高其重視程度。青少年也要對疾病產生的原因有一定的了解學會時間的調節(jié)，以適量的運動緩解學習壓力，加強體質建設[5]。

展望、小結

隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活方式也發(fā)生了變化，青少年是未來建設祖國的棟梁之才，長時間低頭學習、看書等均會加重對肩頸組織的損傷，提高青少年頸椎病的發(fā)生率。青少年一旦患有頸椎病便會增加對學習、生活、身心健康等的影響，故此應積極進行預防，有效避免誘因的出現，一旦發(fā)現應及早實施治療，防止病情的發(fā)展。

參考文獻

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