文/陶詩秀

國際探索專家布特納把全球住著最多長壽人口的地帶取名為“藍(lán)色區(qū)域”。如果以年齡超過百歲的人數(shù)作為指標(biāo)，全世界有五個“藍(lán)色區(qū)域”居住人口最為長壽，它們是日本沖繩、意大利薩丁尼亞島、哥斯達(dá)黎加尼科亞半島、希臘伊卡里亞和美國加州洛馬林達(dá)。洛馬林達(dá)位于加州圣伯納迪諾郡，人口約2.4萬人。洛馬林達(dá)民眾到底有什么養(yǎng)生秘方？許多人都想知道。

一、身心放松，崇尚自然

20世紀(jì)80年代，布特納組成研究團(tuán)隊投入多年時間，前往洛馬林達(dá)探究當(dāng)?shù)孛癖姙楹慰梢暂p輕松松、健健康康達(dá)到別人夢寐以求的長壽目標(biāo)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，洛馬林達(dá)絕大多數(shù)民眾有著共同的飲食習(xí)慣，他們遵循以植物為主的飲食，較少吃肉，飲食以大量蔬菜、水果和全谷類為主，飲食習(xí)慣偏向于高纖維、低油、低糖、低鹽，很少吃油炸的食物或腌熏食品、垃圾食物，不喝酒，不吸煙。參加派對時，居民喝的是西紅柿汁或茶水。研究人員魏斯特爾·達(dá)霍爾說，以植物為本的飲食方式會帶來和平，動物不再遭到屠殺，“這當(dāng)中有著非常強(qiáng)烈的同情心”。

二、趨吉避兇，注重防病

綜觀全球五個“藍(lán)色區(qū)域”的長壽之道，布特納說，住在這些區(qū)域的民眾并不是因為采用某種特殊餐飲方式，或者憑借某項單一因素而活得長久，而是有著彼此之間相互支援而達(dá)到相乘、相加效果的多種因素。他表示，洛馬林達(dá)居民對于健康有益的事物，不但可以做，還可以做得久。至于有害健康的事物，他們則能夠趨吉避兇，而且避免的時間非常長久。如此一來，出現(xiàn)慢性疾病的風(fēng)險概率就大幅降低了，因而罹患糖尿病、心臟病或老年失智的比例較其他地區(qū)來得低。

三、與世無爭，崇尚善良

布特納與研究人員發(fā)現(xiàn)，洛馬林達(dá)絕大多數(shù)居民信奉“天人合一”的理念，日出而作日入而息，與世無爭，生活恬淡怡然，積極樂觀且懂得調(diào)解壓力，每周有一天讓自己身心完全放空、紓壓，而且社區(qū)居民普遍喜愛戶外活動，日常維持適量運(yùn)動，民眾年復(fù)一年過著自然健康的生活。研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，若以北美地區(qū)的人均壽命作為比較，平均而言，洛馬林達(dá)比其他地區(qū)民眾多活7至11年。

四、堅強(qiáng)社群，人脈為靠

研究團(tuán)隊指出，住在洛馬林達(dá)的居民有著非常堅強(qiáng)的社群人際脈絡(luò)作為支撐，他們普遍對擔(dān)任義工極為熱心，這種愿意付出的意愿與居民能夠長壽，有著極大關(guān)聯(lián)。布特納表示，先前便有研究指出，擔(dān)任義工的民眾比不擔(dān)任義工的民眾活得更長；而孤獨(dú)會讓人短命。

他指出，洛馬林達(dá)的民眾一起上教堂，一起爬山，任何事情都彼此照應(yīng)，“這些雖然看起來都是微不足道的小事，卻有著強(qiáng)大無比的作用，那就是大家這一切作為，都不是為了謀利賺錢，而是為了幫助別人。當(dāng)?shù)鼐用竦倪@些社交活動，可以說，仿佛是長壽的超級仙丹?！?/p>