蘇光路

近日，有心理學(xué)家指出，壞情緒的傳染有時(shí)比病毒的傳染速度還要快。要想保持自己的好心情，首先要做到的是，遠(yuǎn)離情緒沮喪、怨聲載道的朋友，不然，被他們的壞情緒傳染了，自己還渾然不知。

美國(guó)著名心理學(xué)家嘉利·捷梅爾研究發(fā)現(xiàn)，原本心情舒暢、開(kāi)朗快樂(lè)的人，一旦遭遇一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的朋友，用不了多長(zhǎng)時(shí)間，也會(huì)變得郁郁寡歡起來(lái)。如果經(jīng)常與抑郁沮喪的朋友廝守在一起，你的開(kāi)朗快樂(lè)很快便被蠶食，慢慢也成為壞情緒的俘虜。

嘉利·捷梅爾發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的敏感性和同情心越強(qiáng)，越容易感染上壞情緒，這種傳染過(guò)程是在不知不覺(jué)中完成的。實(shí)驗(yàn)證明，情緒最容易被感染的是青年學(xué)生，一個(gè)情緒正常的學(xué)生，很容易被同宿舍的另一個(gè)學(xué)生的低落情緒感染，最快的感染速度是20分鐘。

談到如何擺脫壞情緒，捷梅爾表示，除了盡量遠(yuǎn)離負(fù)面情緒為主的朋友外，還要想方法創(chuàng)造和鞏固自己的快樂(lè)。比如專心干一件事情，便能夠讓人感到快樂(lè)。所以，要學(xué)會(huì)專注眼前的事務(wù)，不要為沒(méi)有發(fā)生的事而擔(dān)心，另外，不要同時(shí)做兩件事。這樣做的好處是，執(zhí)著于充實(shí)帶來(lái)的好心情猶如根深蒂固的樹(shù)木一樣，不容易動(dòng)搖和輕易被鏟除。相反它會(huì)給郁悶沮喪的朋友注入正能量，對(duì)他們進(jìn)行反感染。

假如你真的被難以甩掉的壞情緒困擾，不妨用以下幾種方法：

首先是找到帶壞你情緒的到底是什么？如果是一件事情的話，就對(duì)這件事情重新進(jìn)行分析評(píng)估，不要只看到消極的一面。

其次是提醒自己，不要為做錯(cuò)了一件事情而懊惱不已，自己在其他事情上做得還是不錯(cuò)的，并且已然取得了不錯(cuò)的成就，不妨自我酬勞一番。把自己目前的處境與過(guò)去比較一下，盡量找出勝過(guò)過(guò)去的地方，總之要看到生活中光明的一面，不要讓自己被郁悶煩惱困擾。

最后也最重要的是，以積極樂(lè)觀的心態(tài)投入生活?！百?zèng)人玫瑰，手留余香”，盡量多地去幫助別人，也會(huì)讓自己感到快樂(lè)、滿足和自信。