李金龍

加強(qiáng)胸部的各種鍛煉，可起到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護(hù)心肺、延緩衰老的作用。古人認(rèn)為胸前分布任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身之經(jīng)脈，通過擦胸、拍胸、擴(kuò)胸的保健動作，開其穴，暢其經(jīng)，活其絡(luò)，行氣血，養(yǎng)五臟，潤六腑，從而使五臟六腑、四肢百骸的功能得到加強(qiáng)。

人的胸腺在幼年和兒童時期較發(fā)達(dá)，以后逐漸萎縮，25～45歲萎縮速度加快，老年期胸腺萎縮得更厲害，導(dǎo)致血液中胸腺素濃度下降，抵抗力減弱?？茖W(xué)研究表明，摩胸能調(diào)節(jié)胸腺的應(yīng)激能力，使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，推遲衰老，提高免疫功能，對抗衰益壽起積極作用。

摩胸的具體方法為：每天2～3回，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，適度用力推。如此左右手交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共推36次，也可根據(jù)體質(zhì)情況及耐受能力而定，關(guān)鍵在于持之以恒。

摩腹古人稱為摩臍腹、摩生門，即繞臍揉腹。唐代名醫(yī)孫思邈將“常以手摩腹”作為養(yǎng)生之道。宋代詩人陸游也常常做“摩腹功”。事實上，他們都成了古代聞名的長壽者。

摩腹的方法為：仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。男性同時還可兜陰囊。目的是使先天之氣和后天之氣得以調(diào)暢。其能健腎強(qiáng)腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

中老年人大多腸胃不好，應(yīng)用此法確是防病保健、延年益壽的最好選擇。平時經(jīng)常用手摩腹，可以清除腹脹，有助于食物的消化。本療法極為簡易，療效確實，可單獨應(yīng)用，也可配合其他療法同用。一般每日做3～4次，病癥輕者，如一般食積、氣滯腹脹等，一至數(shù)天即可緩解。病癥較重或病程較長者，則須持續(xù)較長時間方見成效。

需要注意的是，本療法操練時須勻速、緩慢、柔和、輕松自然。一般宜在飯后半小時進(jìn)行，不宜空腹進(jìn)行。應(yīng)用本療法期間，仍須注意飲食適度，易于消化，不可暴飲暴食或過食肥膩生冷等。本療法以調(diào)理慢性病為主，須持之以恒，日久方能顯效，不可操之過急。若遇急性腹痛，首先得查明原因，不可貿(mào)然以本療法治之，以免造成不良后果或延誤病情。

（摘自《生活與健康》）