祝天澤

“當(dāng)我精力充沛時(shí)，一連十幾個(gè)小時(shí)拍戲都不覺得累。但當(dāng)我不舒服時(shí)，就盼著早點(diǎn)收?qǐng)觯厝バ菹?。有人說，健康是事業(yè)的基石，這句話太有道理了！”影視演員方青卓在談到健康時(shí)說了這番話。

方青卓原是沈陽市話劇團(tuán)演員，因演戲敬業(yè)與出彩，被導(dǎo)演相中，后進(jìn)入影視圈發(fā)展。她是個(gè)快樂的女人，曾說：“快樂與健康相連，她們是一對(duì)孿生姊妹。但快樂要靠自己尋覓，要靠自己制造?！?/p>

有一次方青卓主持幾百人參加的婚禮，倒香檳時(shí)不小心將杯子碰碎了，眾人十分尷尬。方青卓靈機(jī)一動(dòng)：“沒關(guān)系，我們東北人，碎與歲同音，碎了就是歲歲平安。將來這對(duì)新婚夫婦會(huì)一生平安無事的?！鳖D時(shí)化解了窘迫的場面，逗得大家都樂了起來。

還有一次乘飛機(jī)，飛機(jī)顛簸得很厲害，似乎要出事故，乘務(wù)員給每位乘客發(fā)了紙，要求大家留言，頓時(shí)飛機(jī)上哭聲喊聲亂成一團(tuán)。方青卓卻十分鎮(zhèn)靜，竟然哼起了“馬兒啊”的小曲。這一招果然有效，平添了溫馨氣氛。后來飛機(jī)落地后，一位乘客說：“還好你那首歌曲，減緩了我的心理緊張度，否則我要嚇瘋了?！?/p>

出去旅游，方青卓總會(huì)帶上十幾個(gè)雞蛋，在蛋上畫上笑臉、哭臉和各種神色的臉，每個(gè)人剝蛋吃時(shí)，都會(huì)有意識(shí)地對(duì)照自己屬于哪一種表情，然后發(fā)出一陣陣笑聲?！翱鞓肪驮谏磉?，聰明的人睜開眼就能找到快樂，甚至把生活中的毒素也能拌和成快樂?！狈角嘧空f。

在生活中，方青卓是個(gè)有名的“吃貨”，不管是在家里還是在片場，嘴里總是吃個(gè)不停，零食也常隨身帶?？赡苁且?yàn)槌缘锰嗵茫?009年，方青卓被查出患有糖尿病。當(dāng)時(shí)她對(duì)糖尿病知之甚少，便像幼兒園小朋友一樣從頭開始學(xué)起，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂了一個(gè)科學(xué)的飲食方案。

為防止血糖過高，她每餐只吃兩顆青菜、一小根香蕉、半個(gè)青蘋果；為防止血糖過低，她隨身會(huì)帶著小點(diǎn)心和餅干。為了預(yù)防并發(fā)癥，她又每天吃點(diǎn)藍(lán)莓果醬。由于控制了飲食總量，菜肴力求清淡，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，糖尿病得到了有效控制。她總結(jié)與糖尿病作斗爭的經(jīng)驗(yàn)說：“精神上樂觀加上科學(xué)應(yīng)對(duì)，這是對(duì)待病魔的最好方法?！?/p>

（摘自《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》）