王麗娜

楊明運(yùn)生于清光緒二十三年（公元1897年），卒于2014年3月17日，享年116周歲，曾兩度摘得“泰山壽星”稱號，是山東省最長壽的男壽星。老人如何歷經(jīng)世紀(jì)風(fēng)云變幻而始終保持身體康??？他的長壽有何秘訣？經(jīng)采訪獲知，老人善學(xué)愛動，學(xué)健身，學(xué)快樂，學(xué)做人，學(xué)養(yǎng)生，親戚鄰居都稱贊他人品好、性格好、身體好，是深受尊重的健康老人。

運(yùn)動：“搖山晃?！本毩?00年

說起老人的長壽秘訣，就不得不提他早年的一段經(jīng)歷。楊明運(yùn)祖籍河北樂亭，因生活困難，13歲到當(dāng)?shù)貜R里當(dāng)童工，掃地、燒水、做飯。此間，楊明運(yùn)常?？吹綇R里的和尚們早起后端坐、全身不?；蝿樱础皳u山晃海功”），頗為好奇。

后來，楊明運(yùn)跟著廟里一位老和尚學(xué)會了“搖山晃海功”和穴位按摩。從此，每天早晚各做一次，每次半小時，做完后腦清目明、渾身輕松。百余年來，除了生病外，不管多忙，楊明運(yùn)從未間斷。

1957年從煙臺面粉廠退休后，時間充足了，楊明運(yùn)鍛煉的時間也長了，除了天天在室內(nèi)全身晃動、按摩、甩腿、下蹲外，他還爬山、聽濤、看美景，多時走幾十里，少時也走三五里，抽出空閑了，要么在外面活動活動身子、跟人講講故事，要么在街上聊天打麻將。

可以說“搖山晃海功”和按摩讓老人搖掉了疾病，按出了健康。

心態(tài)：知足常樂不生氣

26歲那年，楊明運(yùn)隨父親來到煙臺，在海港碼頭上當(dāng)搬運(yùn)工人，天天裝船卸船。上披一身汗，下沾一身土，又苦又累。但是他苦中尋樂，經(jīng)常晚上去聽書、聽?wèi)?、聽故事。雖然不識字，但楊明運(yùn)記憶力特別好，凡聽過的書和戲都能講出來，講給老朋友以及晚輩聽。自己常講心里樂，別人常聽大家樂，樂而忘苦，最后常樂長壽。

據(jù)老人的侄子楊玉興介紹，老人是個豁達(dá)而單純的人，與世無爭、知足常樂?！白龉と藭r沒和工友吵過架，結(jié)婚后夫妻沒紅過臉；搬了七八次家，與鄰居沒吵過嘴；他在家也不發(fā)脾氣，天天樂哈哈的，不知道生氣。”楊玉興說。

養(yǎng)生：生活規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉

據(jù)了解，老人此前生活極有規(guī)律，早晨天一亮就起床活動，看早間新聞，晚上看完新聞聯(lián)播必睡覺，每天睡八九個小時。吃飯時不挑食，愛吃的也不多吃，只吃八九分飽，喝點白酒，但每頓只喝一小盅。

從老人親屬那里獲知老人曾經(jīng)的食譜：一天三頓都喝稀飯、吃蔬菜，早晨7點吃兩個雞蛋、一兩根油條，8點喝一碗豆汁，中午、晚上，每頓二兩主食，愛吃肥肉，但每天最多吃二兩，常吃瓜果。

關(guān)于養(yǎng)生之道，老人曾告誡，飲食是一個方面，更關(guān)鍵的是要經(jīng)常鍛煉。老人教育家里人要從小就注重養(yǎng)生，加強(qiáng)鍛煉，因為人的運(yùn)動能力可以成功保持到老。

（摘自《中老年健康》）