鄧琿

摘 要：體育舞蹈是從國(guó)外傳入我國(guó)，并在上世紀(jì)末取得快速的發(fā)展，體育舞蹈不僅有利于培養(yǎng)人的身體素質(zhì)，對(duì)于人的綜合素質(zhì)也具有較大的推動(dòng)作用。本文主要從拉丁舞的基本動(dòng)作、身體素質(zhì)鍛煉以及綜合素質(zhì)培養(yǎng)三方面，對(duì)體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行分析，為體育舞蹈拉丁舞在我國(guó)的發(fā)展提供建議。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;拉丁舞;訓(xùn)練內(nèi)容;體系

一、引言

拉丁舞是體育舞蹈中的主要舞種之一，于上世紀(jì)末傳入我國(guó)并取得快速的發(fā)展，但是就目前來(lái)看我國(guó)的拉丁舞訓(xùn)練質(zhì)量以及拉丁舞綜合水平，相比同時(shí)期的國(guó)際拉丁舞水平具有較大的差距，為縮小我國(guó)拉丁舞水平與國(guó)際拉丁舞水平之間的距離，我國(guó)就必須不斷的對(duì)拉丁舞的訓(xùn)練方式進(jìn)行研究創(chuàng)新，吸收國(guó)外先進(jìn)的拉丁舞訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國(guó)國(guó)人的身體素質(zhì)，建立科學(xué)合理的拉丁舞訓(xùn)練體系，全面提高我國(guó)拉丁舞的訓(xùn)練水平。

二、拉丁舞基本動(dòng)作分析

（一）基本動(dòng)作訓(xùn)練分析

基本動(dòng)作的掌握是進(jìn)一步學(xué)習(xí)拉丁舞的基礎(chǔ)與關(guān)鍵，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，必須重視拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，容易學(xué)習(xí)，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，需要注意拉丁舞基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)的準(zhǔn)確性與扎實(shí)性，從而為后續(xù)的拉丁舞學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，首先要端正選手的心態(tài)，使其明確基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)的重要性，在訓(xùn)練的過(guò)程中采用重復(fù)練習(xí)、比賽對(duì)練等方式提高選手對(duì)于基礎(chǔ)動(dòng)作的熟練程度。體育舞蹈拉丁舞具體分為五個(gè)小舞種，不同的舞種對(duì)應(yīng)的基本動(dòng)作也不相同，因此在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練必須對(duì)選手的舞種進(jìn)行劃分，并根據(jù)舞種對(duì)相應(yīng)的基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。此外在教學(xué)的過(guò)程中，教練必須及時(shí)的接收選手的練習(xí)反饋，根據(jù)選手的實(shí)際訓(xùn)練情況、身體情況與學(xué)習(xí)態(tài)度制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，注重發(fā)揮選手的專長(zhǎng)，幫助選手更好的掌握體育舞蹈拉丁舞的基礎(chǔ)動(dòng)作。

（二）基礎(chǔ)技術(shù)的分析

基礎(chǔ)技術(shù)與基礎(chǔ)動(dòng)作一樣都是體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)前提，但是相比基礎(chǔ)動(dòng)作基礎(chǔ)技術(shù)的難度較大，只有具備良好的基礎(chǔ)技術(shù)才能完成基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段的任務(wù)，才可以進(jìn)行更加復(fù)雜的舞蹈學(xué)習(xí)?；A(chǔ)技術(shù)更是拉丁舞動(dòng)作展示的關(guān)鍵與保障。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教練需要為選手的步伐、動(dòng)作的連貫性以及身體的平衡性進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，不斷提高選手的基礎(chǔ)技術(shù)。基礎(chǔ)技術(shù)的掌握標(biāo)磚，即是體育舞蹈拉丁舞的演示過(guò)程中，能夠通過(guò)技術(shù)控制將基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行合理的控制，使自身具有良好的協(xié)調(diào)性與美感。在基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程中，主要從兩方面進(jìn)行技術(shù)的訓(xùn)練，一方面即是根據(jù)拉丁舞的空間特征，對(duì)身體的運(yùn)動(dòng)方向與身體的動(dòng)作的弧度進(jìn)行訓(xùn)練。另一方面即是結(jié)合拉丁舞的力度特征對(duì)身體的平衡度以及雙人舞蹈過(guò)程中的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)空間與力度兩方面的結(jié)合，提高選手的技術(shù)水平。

三、拉丁舞身體素質(zhì)分析

身體素質(zhì)訓(xùn)練是拉丁舞訓(xùn)練體系建立中十分重要的部分，無(wú)論是基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)還是基礎(chǔ)技術(shù)的體現(xiàn)，都與拉丁選手的身體素質(zhì)具有較大的關(guān)系，要培養(yǎng)出優(yōu)秀的拉丁選手必須對(duì)選手的身體素質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

（一）身體的協(xié)調(diào)性

在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力是十分重要的因素，在體育舞蹈拉丁舞的訓(xùn)練過(guò)程中，拉丁選手身體的協(xié)調(diào)性也是決定拉丁選手舞蹈優(yōu)美與否的重要因素。在拉丁舞的日常訓(xùn)練中，教練必須對(duì)拉丁選手的身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)實(shí)際情況，采取因材施教的方式。只有經(jīng)過(guò)刻骨的訓(xùn)練，才可以使拉丁選手的身體狀況保持在最佳狀態(tài)，使其在拉丁舞表演的過(guò)程中，能夠時(shí)刻保持舞蹈動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)性，使拉丁舞具有連貫性的美感。

協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練首先需要使拉丁舞選手對(duì)于舞蹈動(dòng)作具有良好的銜接能力，使不同的動(dòng)作之間具有連貫性，對(duì)于不同的動(dòng)作類型，選手也可以通過(guò)自身的連貫性對(duì)其進(jìn)行有效的調(diào)試。其次為達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)性的目的，在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中可以通過(guò)交換舞伴的方式，因?yàn)椴煌奈璋橛捎谧陨淼臈l件不同，要實(shí)現(xiàn)有效的合作必須進(jìn)行一定程度的磨合，在磨合的過(guò)程中，可以有效的發(fā)揮選手身體的協(xié)調(diào)性，提高選手的協(xié)調(diào)能力。最后，在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以將連貫性的動(dòng)作進(jìn)行拆分練習(xí)，從而提高身體對(duì)于不同動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。

（二）身體的柔韌性

體育舞蹈對(duì)于選手身體的柔韌性具有較高的要求，可以說(shuō)身體的柔韌性是決定選手舞蹈水平的關(guān)鍵因素。身體的柔韌性主要包括韌帶的拉伸能力、肌肉的協(xié)調(diào)與拉伸能力。[5]如果選手的身體柔韌性無(wú)法達(dá)到拉丁舞的要求，在拉丁舞的表演過(guò)程中，將會(huì)出現(xiàn)舞姿僵硬、高難度舞姿無(wú)法完成等情況，將直接影響選手的舞蹈水平。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，教練也會(huì)對(duì)選手的身體柔韌性進(jìn)行測(cè)試，一般情況下之后身體柔韌性達(dá)到拉丁舞要求的選手才能進(jìn)行更深層次的學(xué)習(xí)。

在訓(xùn)練中為提高選手身體的柔韌性，首先可以采取“身體重點(diǎn)訓(xùn)練”的方式進(jìn)行培訓(xùn)，即是對(duì)選手的肩部、要不以及腿部進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，使這些部位具有較好的柔韌性，作為后續(xù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。其次通過(guò)旋轉(zhuǎn)、拉伸、橫踢等方式，對(duì)選手全身的柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練，提高選手整體的柔韌性。最后，教練需要根據(jù)選手訓(xùn)練的實(shí)際情況，對(duì)選手進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，確保選手身體柔韌性的全面提高。

（三）身體的耐性

身體的耐性也稱為身體的耐力，即是在拉丁舞中選手身體力量的儲(chǔ)蓄能力。拉丁舞表演是一項(xiàng)時(shí)間較長(zhǎng)，復(fù)合動(dòng)作繁多運(yùn)動(dòng)，并且一般情況下拉丁舞的復(fù)雜動(dòng)作多集中在舞蹈的后期，因此如果選手的身體沒(méi)有足夠的耐力，無(wú)法支撐選手完成全部的表演。在耐性的訓(xùn)練中，主要使用一般耐力訓(xùn)練與專項(xiàng)耐力訓(xùn)練兩種。一般耐力訓(xùn)練即是對(duì)選手的新城代謝情況進(jìn)行訓(xùn)練，而專項(xiàng)耐力訓(xùn)練則是對(duì)選手的某一個(gè)動(dòng)作表現(xiàn)的持久力進(jìn)行訓(xùn)練，在實(shí)際的表演中，專項(xiàng)訓(xùn)練更加能夠提升選手身體的耐心，所以在訓(xùn)練中也必須重視專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練。

（四）速度與力量

速度訓(xùn)練是拉丁舞訓(xùn)練中必不可少的一項(xiàng)。拉丁舞舞蹈動(dòng)作中會(huì)涉及大量的位移動(dòng)作或是交換動(dòng)作，還有舞伴之間的配合，都與速度有密不可分的關(guān)系。速度不僅僅指動(dòng)作的速度，更重要的是舞者的反應(yīng)速度，在拉丁舞的表現(xiàn)過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)一些意外因素，為提高表演的成功性，選手的反應(yīng)能力與反應(yīng)速度就尤為重要。速度的訓(xùn)練首先可以通過(guò)逐漸加快舞蹈音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行，引導(dǎo)選手對(duì)下一動(dòng)作進(jìn)行判斷，為動(dòng)作的表演提前積蓄力量，從而保證自身的速度。

拉丁舞是一項(xiàng)具有力量美的舞蹈，在表演的過(guò)程總涉及大量的雙人合作的舞蹈動(dòng)作，這些動(dòng)作的完成，要求舞者必須具備良好的力量?jī)?chǔ)存，尤其對(duì)于男選手而言，力量的對(duì)于舞蹈完成具有重要的輔助作用。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該根據(jù)舞伴的情況進(jìn)行一定的力量性訓(xùn)練。對(duì)于女選手而言，力量是保證身體平衡性的基礎(chǔ)，因此在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中，要注重自身靜力性力量的訓(xùn)練。在表演中通過(guò)男女雙方的配合更加出色的完成表演。

四、拉丁舞綜合素質(zhì)分析

拉丁舞的綜合素質(zhì)主要表現(xiàn)為舞者表演的感染力與舞者對(duì)于音樂(lè)的理解與表現(xiàn)能力。拉丁舞的表演大多數(shù)時(shí)候都會(huì)伴隨著背景音樂(lè)，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈完成對(duì)某一主題的表現(xiàn)，或是為觀眾傳達(dá)某種情緒，從而實(shí)現(xiàn)拉丁舞的感染力。為提高拉丁舞的感染力，在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中要重視選手舞蹈整合能力的提升，通過(guò)舞蹈語(yǔ)言提高舞蹈本身的協(xié)調(diào)性與渲染能力。其次，在訓(xùn)練過(guò)程中，需要重視選手對(duì)于音樂(lè)的理解，使其能夠?qū)⑽璧概c音樂(lè)進(jìn)行有效的融合，通過(guò)舞蹈對(duì)音樂(lè)暗含的感情進(jìn)行表達(dá)，通過(guò)音樂(lè)對(duì)舞蹈的表演賦予內(nèi)涵，達(dá)到兩者相輔相成的目的，全面提高選手拉丁舞的綜合素質(zhì)。

五、結(jié)束語(yǔ)

體育舞蹈拉丁舞具有一定的優(yōu)美性、表達(dá)性與力量性，我國(guó)的拉丁舞水平還有很高的提升空間，因此在訓(xùn)練過(guò)程中，教練要積極的汲取國(guó)外先進(jìn)拉丁舞者的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合本國(guó)拉丁舞選手的自身情況，制定獨(dú)特的具有針對(duì)性的訓(xùn)練體系，提高我國(guó)拉丁舞水平。

參考文獻(xiàn)：

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