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        動動手指,給五官減齡

        2019-03-12 08:14:00代金剛
        37°女人 2019年3期
        關(guān)鍵詞:攢竹逆時針順時針

        代金剛

        按一按,緩解眼疲勞

        俗話說:眼睛是心靈的窗戶,但現(xiàn)在用眼過度已經(jīng)成了危害健康的普遍問題,人們熱衷于用電腦處理各種公文、郵件,看電影或瀏覽新聞,常常一坐就是幾個小時。一旦告一段落,才發(fā)現(xiàn)自己不但腰酸背痛,眼睛也出現(xiàn)酸澀、呆滯、紅血絲等疲勞表現(xiàn),甚至有人因此出現(xiàn)視力下降等問題。這讓曾經(jīng)靈動、清澈的眼眸一下失去光彩,整個人也失去幾分精氣神。為了改善眼睛的疲勞現(xiàn)象,現(xiàn)為大家推薦一個具有針對性作用的穴位自我按摩方法,具體動作如下:

        1.兩手拇指點按太陽穴不動,用食指順時針按揉攢竹穴10~15次,再逆時針按揉攢竹穴10~15次,最后用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。

        2.拇指順時針按揉太陽穴10~15次,再逆時針按揉太陽穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。

        3.兩手食指點按巨髎穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。

        4.單手食指或中指順時針按揉印堂穴10~15次,再逆時針按揉印堂穴10~15次。力度適中,以穴位有酸脹感為宜。

        5.兩手拇指順時針按揉風池穴10~15次,再逆時針按揉風池穴10~15次。力度可稍重,以穴位有酸脹感為宜。

        動作要領(lǐng):1.穴位要找準,按揉力度要適中,手法過重療效不一定就很好,而且很可能會給面部皮膚留下瘢痕,影響美觀。2.穴位按摩過程中,最好一邊閉目養(yǎng)神,一邊按揉,這樣能達到事半功倍的效果。

        揉一揉,讓鼻腔更通暢

        鼻子不僅能聞到世間五花八門的氣味,還能輔助發(fā)音。鼻子對生活的重要性毋庸置疑,但它又是那么脆弱,鼻子經(jīng)常會受到寒涼、燥熱之氣的影響,出現(xiàn)分泌物增多、鼻塞、嗅覺功能下降等癥狀,甚至會牽連到頭和牙齒。那么,在出現(xiàn)不適狀況時,進行下面的自我按摩很可能會幫到您:

        揉按山根

        鼻根又稱為山根。揉按的方法為用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚,以微有酸脹感為度,再輕輕放下,重復15~20次,以鼻根部位微紅、微熱為度。

        功效:中醫(yī)認為,山根這個部位和心臟關(guān)系密切,揉按此處可以起到寧心安神的作用。如果思慮過度,不能安靜,可以通過這個方法來幫助解決。而感冒鼻塞,用此方法也可以快速讓鼻腔通暢。

        推擦鼻梁

        1.左手中指指腹放在左側(cè)鼻梁,右手中指指腹放在右側(cè)鼻梁,兩中指沿著鼻子兩側(cè)做上下的推擦,從鼻尖到鼻根,往返約20次,以鼻子微微發(fā)熱、發(fā)紅為度。

        2.用一手中指和拇指相對,從鼻根部揉按到鼻翼,再到迎香穴。

        功效:可以同時潤肺通鼻,解決鼻塞、鼻澀等問題。

        搓一搓,耳聽八方更給力

        中醫(yī)學認為耳部是全身經(jīng)絡(luò)匯集的地方,“耳為宗脈之所聚”,人體主要的經(jīng)脈都經(jīng)過耳朵。當人體五臟六腑的功能失調(diào)時,耳朵上就有可能出現(xiàn)反應(yīng)點,比如壓痛、結(jié)節(jié)、皮疹、靜脈充血等現(xiàn)象。所以,耳朵既是一個收入信息的“入口”,也是一個臟腑問題表現(xiàn)的“出口”。但在我們身邊,一些不良習慣,比如,塞耳機、施工時不戴護耳裝備,都會讓我們耳朵聽力減弱,功能降低。為了讓我們能聽到更多美好的聲音,希望大家在改掉不良習慣的同時,能對耳朵多一些親密活動,進而來養(yǎng)護耳朵和內(nèi)在的臟腑功能。

        掩耳擊鼓

        用中指輕輕壓住耳背,食指先放在中指上,然后食指輕輕向下彈撥,注意力量要輕,只需要輕輕敲擊,耳朵里就會有“咚咚咚”的響聲。

        功效:當掩住耳朵,大部分聲音都會聽不到,不過有一類聲音反而會更加清晰,那就是我們輕輕敲擊耳朵或頭部所產(chǎn)生的聲音,因為這些聲音是通過骨骼的傳導進入我們的耳朵的。需要注意的是,要輕輕地敲擊,以免聲音太大,引起耳朵的不舒服。

        揉搓耳廓

        掌心按住耳朵,五指自然地撫按在后腦部位,用掌心上下前后摩擦耳廓正面和反面10~15次。

        上提下拉

        用拇指和食指的指腹夾住耳朵頂端,先向上提拉耳朵十余次,再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10~15次。

        功效:耳朵頂端稱為耳尖,是一個經(jīng)外奇穴,醫(yī)學上認為耳尖有清熱祛風、解痙止痛的功效,可以通過針刺或放血治療目赤腫痛、急性結(jié)膜炎、角膜炎、偏頭痛等疾病。耳朵的最下面稱為耳垂,是愛美的女子扎耳孔的地方,在針灸學上也是經(jīng)外奇穴,可以通過點刺放血治療鎖口疔等疾患。

        (潘燁摘自《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2018年11期)

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