紀(jì)慎言

因為經(jīng)常伏案寫作的關(guān)系，二十多年前，還沒到有知天命的我就經(jīng)常出現(xiàn)頭疼、頭暈、眼花、惡心的癥狀。尤其在每次要躺下休息的時候，腦袋一著枕頭，馬上就會出現(xiàn)一陣劇烈的眩暈，感到自己和床跟著屋頂天旋地轉(zhuǎn)起來，并且常常伴隨著發(fā)生惡心，有一種馬上要嘔吐的感覺。后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我是得了“頸椎病”，眼下還沒有快捷有效的治療方法，只有注意改變以前的生活和工作方式即：睡覺用的枕頭要低，伏案工作的時間不能太長；堅持經(jīng)常的自我保健即經(jīng)?；顒宇i部。

有病在身，不可小覷，既然醫(yī)院無靈藥，那就自己尋良方。我從改變舊習(xí)入手，首先不長時間坐在寫字臺或電腦前“忘情”地寫作了。為了防止“忘情”，我寫作前給自己定上了鬧鐘，一小時就響鈴，提醒自己站起來活動；并且在桌上放一杯茶，一停下來就喝一口，這樣的好處就是可以生尿，有尿了就去衛(wèi)生間，也就等于活動了。第二是撤掉了多年來早已枕習(xí)慣了的高枕頭，換上了柔軟的低枕頭；才開始時不習(xí)慣，感覺“控”得慌，慢慢習(xí)慣了，變過去的“高枕有憂”為“低枕無愁”了。第三，我自己編了一套頸部活動的“保健操”，天天堅持并經(jīng)常進(jìn)行頸部活動。我編的這套頸部活動“保健操”，簡單易行，早晨起床后坐在馬桶上就能做，而且上下兩不誤。當(dāng)然坐在電腦前寫作的空隙時間也能做，看電視時也做。主要是頭部運(yùn)動：前低后仰、左仄右歪、順旋逆轉(zhuǎn)（不要多）、左扭右擺、搖頭晃腦等，每做一次大約需要5分鐘。

大約半年后，我以前的病癥基本消失。后來由于我一直堅持天天做自創(chuàng)的頸部活動“保健操”，所以如今已近古稀之年的我再沒有出現(xiàn)過以往因頸椎病而引發(fā)的頭暈、惡心等癥狀。而且因為頭腦清晰、思維敏捷，不但沒有老年癡呆的現(xiàn)象，而且還經(jīng)常有豆腐塊“大作”見諸報縫，其樂融融！