祁振良 井振嚴(yán)

肥胖是指進食熱量多于身體消耗量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，從而使體重增加至超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上者。現(xiàn)在隨著生活水平的提高，由于飲食豐富和靜態(tài)生活的不良習(xí)慣，導(dǎo)致兒童超重肥胖的比例越來越高，據(jù)北京市教委體美處的調(diào)查顯示北京肥胖兒童正在以每年5%逐年增加。

肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。肥胖兒童常有平足、膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。

一、研究的設(shè)計與方法

（一）概念界定

有氧運動是指人體有氧氣系統(tǒng)供能的身體大肌肉群參與，有節(jié)奏，可維持長時間且強度不太激烈的運動。健美操是在音樂伴隨下，以身體練習(xí)為手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

（二）實驗設(shè)計

我校現(xiàn)有學(xué)生5000多人，經(jīng)過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)全校有9%左右的肥胖兒童。兒童天性好玩、喜歡參加一些集體活動，那么我們就抓住這一點采取以集體健美操為主的綜合運動，讓他們對這一活動感興趣。然后通過編排針對兒童減肥的動作，針對我校四年級部分肥胖學(xué)生進行階段性的健美操訓(xùn)練，為期一年。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以我校四年級十班的38名肥胖兒童為研究對象（男25名、女13名），平均年齡10.5歲。

（二）2研究方法

1.專家訪談法

同指導(dǎo)老師、有關(guān)方面的學(xué)者和專家等進行訪談。

2.文獻資料法

在圖書館查閱、借閱以及通過互聯(lián)網(wǎng)獲得資料、數(shù)據(jù)。

3.問卷調(diào)查法

對進行訓(xùn)練的肥胖兒童家長進行問卷調(diào)查和訪問。此次調(diào)查向家長實發(fā)問卷38份、回收37份。其中有效樣本35份，回收率97%。

4.實驗法

對訓(xùn)練的肥胖兒童進行為期半年的訓(xùn)練。每周一、三、四、五進行四次健美操為主的有氧運動訓(xùn)練課，每次60分鐘。

5.身體測量法

對進行訓(xùn)練前后的肥胖兒童身高、體重、腰圍、身體脂肪率、身體脂肪量進行測定。

6.數(shù)理統(tǒng)計法

把測量得出的數(shù)據(jù)進行前后對比并處理分析，為結(jié)論提供依據(jù)。

三、結(jié)果與分析

（一）結(jié)果

1.參加人數(shù)與分組

參加訓(xùn)練的我校肥胖兒童38人，其中分為A.B兩組，A組19人，B組19人。其中研究對象A組是在一年中長期堅持訓(xùn)練的肥胖兒童，B組是在一年中斷斷續(xù)續(xù)沒有能堅持下來的肥胖兒童。

2.堅持健美操為主的有氧運動對學(xué)生身體形態(tài)的改變

（二）分析

1.健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

2.創(chuàng)編針對肥胖兒童進行的健美操，對于肥胖兒童進行一套健美操的設(shè)計必須以健身為依據(jù)，其中包括動作的選擇，身體各部分是否得到全面、均衡的發(fā)展。學(xué)生練習(xí)的健美操，要充分考慮到發(fā)展他們的身體素質(zhì)，如速度、力量、彈跳力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等，我們根據(jù)學(xué)生年齡特點綜合上述身體素質(zhì)編排了適合8-10歲學(xué)生的健美操四套。

3.制訂針對肥胖兒童進行健美操的教學(xué)措施，健美操由于活潑多變、節(jié)數(shù)多、小關(guān)節(jié)動作多，動作連續(xù)時間要比一般徒手操長。

4.健美操為主的有氧運動對肥胖兒童減肥機理的分析，人體從外界吸收攝取營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)同化作用有些物質(zhì)變成有機體自身的一部分，有些物質(zhì)則存在于血液或內(nèi)循環(huán)內(nèi)，有些營養(yǎng)物質(zhì)則轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。

5.健美操為主的有氧運動訓(xùn)練既能塑造肥胖兒童體形健美，又能治療肥胖。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練肥胖兒童的體重會明顯減輕。通過兩組學(xué)生的對比我們可以明顯看到A組的肥胖兒童經(jīng)過半年訓(xùn)練后，其身體脂肪率均值由訓(xùn)練前的34%下降到30%，身體脂肪量由17.96kg下降到16kg。

6.今后對肥胖兒童實施健美操為主的有氧運動減肥是一種趨勢。當(dāng)前京城健身潮的掀起，《全民健身計劃綱要》的貫徹使得越來越多的人重視健身，在大人們意識到健身減肥的同時，更多的家長們也意識到讓自己孩子減肥的重要性。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.肥胖兒童有成為現(xiàn)代“流行病”的趨勢，它已經(jīng)引起社會、學(xué)校以、家長以及有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。應(yīng)把肥胖作為一種慢性病來重視和對待，肥胖防治應(yīng)從嬰幼兒及兒童時期開始。

2.我們創(chuàng)編的健美操為主的有氧運動集體短期階段減肥，是一種階段性強化減肥手段，有利于肥胖兒童減肥，同時可以陶冶學(xué)生的情操，是一種審美教學(xué)過程。

3.對肥胖兒童實施健美操為主的有氧運動在今后是一種趨勢。

4.以健美操為主的有氧運動訓(xùn)練還要與學(xué)生的飲食營養(yǎng)結(jié)合起來，進行綜合防治。

（二）建議

1.建議老師、家長們最好是防胖于未然，在肥胖高峰段前進行減重，可能會收到事半功倍的效果。

2.建議對肥胖兒童進行健美操為主的有氧運動時學(xué)校和家長若能提供科學(xué)合理的飲食示范及正確的減肥康復(fù)方法，可以達到更好的效果。

3.建議在健美操為主的有氧運動的創(chuàng)編和教學(xué)中要抓住肥胖兒童的生理、心理等特點進行鍛煉。