□ 廖華曉

（廣東技術(shù)師范大學(xué)天河學(xué)院，廣東 廣州 510540）

前言

核心力量訓(xùn)練是協(xié)調(diào)核心肌肉和深層肌肉的身體力量，穩(wěn)定性，平衡等的能力，是為運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行下一動(dòng)作時(shí)提高身體平衡促進(jìn)其更協(xié)調(diào)完成的一種力量訓(xùn)練。

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)一直是培養(yǎng)國(guó)家運(yùn)動(dòng)員后備力量的途徑之一。在高校運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力尤其重要。本文選取普通高校非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，從高校運(yùn)動(dòng)員中隨機(jī)抽取非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員60名，利用單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試成績(jī)、星形偏移平衡的得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，從而尋找更有利于高校運(yùn)動(dòng)員身體平衡能力提高的有效、簡(jiǎn)潔的訓(xùn)練途徑。

綜上所述，通過在消化內(nèi)科臨床帶教中實(shí)施循證醫(yī)學(xué)教學(xué)模式，可顯著提高教學(xué)效果，并且提高學(xué)生對(duì)教學(xué)模式的認(rèn)同度，有著積極的教學(xué)價(jià)值。

1 實(shí)驗(yàn)方案

在該研究中，在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間進(jìn)行了訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。除了日常傳統(tǒng)訓(xùn)練外，實(shí)驗(yàn)組主要在訓(xùn)練后訓(xùn)練瑞士球和實(shí)心球，并將實(shí)踐訓(xùn)練作為實(shí)驗(yàn)研究的輔助核心訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時(shí)間為10周，訓(xùn)練時(shí)間為5次/周，每次訓(xùn)練時(shí)間為30分鐘，訓(xùn)練后放松10分鐘。為了確保實(shí)驗(yàn)過程中受試者的安全，整個(gè)實(shí)驗(yàn)將采用漸進(jìn)式訓(xùn)練原則和自我感知探究的方式以及每日心率使用心率監(jiān)測(cè)（指示器測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的心率）和每組/組后的運(yùn)動(dòng)量（嚴(yán)格控制在140和160次/分之間）以及晨脈的監(jiān)測(cè)，確保盡可能監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)和應(yīng)激強(qiáng)度，并判斷受試者的生理安全狀態(tài)。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

2.1 普通高校非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性測(cè)試的核心力量訓(xùn)練

2.1.1 單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試

日歷翻過一九八零年代，來照相館的顧客，拍照的少了，多數(shù)是取出傻瓜相機(jī)里拍完的一卷彩色膠卷，要求沖印出來。

許沁的一番舌戰(zhàn)，輕而易舉地把不當(dāng)?shù)美駴Q了。甚至玉敏都覺得，許沁說得有道理，誰都沒有不當(dāng)?shù)美?。不過楊律師堅(jiān)持說，無論你和你朋友，只是不知情而已。但我的當(dāng)事人告知你了，你便知情了，你有義務(wù)告知你朋友。在你和你朋友知道或者應(yīng)當(dāng)知道的情況下，都有義務(wù)歸還物品，或補(bǔ)差價(jià)。

表1 核心力量訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試成績(jī)的變化

表2 核心力量訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試成績(jī)的變化

如表3所示，在訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組左右腳單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試成績(jī)?cè)诮y(tǒng)計(jì)學(xué)上沒有顯著性差異(P＞0.05)。如表4所示，訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組左右腳單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試成績(jī)?cè)诮y(tǒng)計(jì)學(xué)上有顯著性差異(P＜0.05)。

2.1.2 星形偏移平衡測(cè)試

實(shí)驗(yàn)組受試者在按照核心力量訓(xùn)練方案進(jìn)行10周訓(xùn)練后，其星形偏移平衡左右腳分別作為支撐腳測(cè)試的成績(jī)出現(xiàn)顯著性的變化，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)(Independent Samples T Test)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果如下(見表 3、4、5、6)：

3．不少農(nóng)民及游子對(duì)土地的深厚感情，不言而喻，在情感上不愿把土地承包經(jīng)營(yíng)權(quán)轉(zhuǎn)讓出去。就精神層面而言，土地則為農(nóng)民構(gòu)筑了一道保障其生存發(fā)展的心理防線。中國(guó)農(nóng)耕經(jīng)濟(jì)不僅開始早，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，這使得國(guó)人形成了一種濃厚的愛土、親土、敬土，把土地看作自己生命和依靠的情結(jié)〔3〕。因此，不少農(nóng)民尤其是一些年過半百的農(nóng)民，把土地當(dāng)作自己的命根子，總舍不得把土地流轉(zhuǎn)出去，更別說土地信托流轉(zhuǎn)了。不少在外工作及經(jīng)商的游子對(duì)自己的故鄉(xiāng)念念不忘，對(duì)自己曾經(jīng)灑下汗水和淚水的土地感情極深，無法忘懷，都想在自己晚年，解甲歸田，返璞歸真，過田園生活。現(xiàn)在要把自己的土地長(zhǎng)時(shí)間信托給信托公司，思想上根本無法接受。

表3 核心力量訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（右腳支撐）測(cè)試成績(jī)的變化

表4 核心力量訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（右腳支撐）測(cè)試成績(jī)的變化

2.2.2 星形偏移平衡測(cè)試結(jié)果分析

在核心力量訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練10周后，實(shí)驗(yàn)組的受試者在1英尺平衡1/4膝站立試驗(yàn)的得分中顯示出顯著性變化。使用Independent Samples T Test對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。結(jié)果如下（見表1、2）：

表5 核心力量訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（左腳支撐）測(cè)試成績(jī)的變化

表6 核心力量訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（左腳支撐）測(cè)試成績(jī)的變化

2.2 核心力量訓(xùn)練對(duì)普通高校非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性的影響

如表5所示，在訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（左腳支撐）測(cè)試成績(jī)?cè)诮y(tǒng)計(jì)學(xué)上沒有顯著性差異(P＞0.05)。如表6所示，訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（左腳支撐）測(cè)試成績(jī)?cè)谠诮y(tǒng)計(jì)學(xué)上有顯著性差異(P＜0.05)。

研究實(shí)驗(yàn)表明，在整個(gè)核心力量訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)平衡控制的指標(biāo)在訓(xùn)練前后存在著非常明顯的差異。這表明核心力量訓(xùn)練更有利于提高運(yùn)動(dòng)員的身體平衡和控制能力。原因在于核心力量主要強(qiáng)調(diào)人體在不穩(wěn)定的狀態(tài)和三維空間中訓(xùn)練，并突出了對(duì)肌肉神經(jīng)的控制。強(qiáng)調(diào)小肌群的發(fā)展以及大肌群和小肌群之間的協(xié)作，以維持身體平衡，有利于改善運(yùn)動(dòng)員的身體平衡和控制能力，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)更好地完成轉(zhuǎn)換到下一個(gè)動(dòng)作輸出。

2.2.1 單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試結(jié)果分析

在核心力量訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行10周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的受試者在1英尺其單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試成績(jī)的出現(xiàn)顯著性的變化，使用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)(Independent Samples T Test)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，單足平衡1/4屈膝站立左右腳測(cè)試結(jié)果的分析結(jié)果為分別為t=6.319，p=0.000 ＜ 0.05，t=9.768，p=0.000 ＜ 0.05，因 此 我 們認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的1英尺其單足平衡1/4屈膝站立測(cè)試在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組的右腳從實(shí)驗(yàn)前的24.27±19.34提高到實(shí)驗(yàn)后的73.20±19.34，左腳從實(shí)驗(yàn)前的19.38±13.89提高到實(shí)驗(yàn)后的72.59±13.89。在我們實(shí)驗(yàn)中還意外的發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前左右腳在靜態(tài)平衡能力中的測(cè)試結(jié)果，采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，在統(tǒng)計(jì)學(xué)中有顯著性差異（p＜0.05），而通過核心力量的訓(xùn)練后，在統(tǒng)計(jì)學(xué)中無顯著性差異（p＞0.05）。

7、將新閥門的密封墊粘到閥體密封法蘭處，開始安裝閥體最底端的螺栓，輕微移動(dòng)鋼板，再安裝距離最近的一個(gè)螺栓，確認(rèn)可以固定閥體后，迅速抽出鋼板，同時(shí)，推動(dòng)閥體使其與油箱處法蘭密封，安裝并緊固所有螺栓。

如表3所示，在訓(xùn)練前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（右腳支撐）測(cè)試成績(jī)?cè)诮y(tǒng)計(jì)學(xué)上沒有顯著性差異(P＞0.05)。如表4所示，訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡（右腳支撐）測(cè)試成績(jī)?cè)诮y(tǒng)計(jì)學(xué)上有顯著性差異(P＜0.05)。

根據(jù)核心力量訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行10周訓(xùn)練后的成績(jī)分析，實(shí)驗(yàn)組受試者在其星形偏移平衡左右腳分別作為支撐腳測(cè)試的成績(jī)出現(xiàn)顯著性的變化，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)(Independent Samples T Test)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組星形偏移平衡左右腳分別作為支撐腳測(cè)試的前、外前、外、外后、后、內(nèi)后、內(nèi)、內(nèi)前等8個(gè)方向測(cè)試成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析中，統(tǒng)計(jì)學(xué)上的p均小于0.05。因此，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的特殊評(píng)分具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。。

1.數(shù)據(jù)來源。本文選取東北地區(qū)及西南地區(qū)共計(jì)7個(gè)省市2014～2016年滬深A(yù)股上市公司為研究樣本，剔除金融業(yè)、ST、PT公司及相關(guān)變量數(shù)據(jù)缺失樣本，數(shù)據(jù)均來自CSMAR數(shù)據(jù)庫(kù)。同時(shí)，為了消除極值的影響，對(duì)主要連續(xù)變量進(jìn)行1%的縮尾處理。最終得到296個(gè)樣本觀測(cè)值。

在不穩(wěn)定條件下穩(wěn)定的力量訓(xùn)練，專注于軀干核心的肌肉，特別是在深小肌肉群中。它可以促使運(yùn)動(dòng)員控制身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)并保持身體平衡。由于核心穩(wěn)定性與近端和遠(yuǎn)端肢體相結(jié)合，控制力的產(chǎn)生和傳遞在最大化運(yùn)動(dòng)功能中起重要作用。核心區(qū)域位于整個(gè)運(yùn)動(dòng)的中間，為四肢的運(yùn)動(dòng)傳遞能量，促進(jìn)身體的平衡。提高身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下平衡穩(wěn)定性的能力，從而為運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作間動(dòng)態(tài)高速轉(zhuǎn)換輸出，提供了有效的保障，使得動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，更好地完成動(dòng)作間的過渡。

綜上所述，在研究實(shí)驗(yàn)中，研究表明，訓(xùn)練有核心力量的訓(xùn)練要素有助于提高普通高校非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)其身體穩(wěn)定性的提高，更有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3 結(jié)論與建議

3.1 在研究實(shí)驗(yàn)中，核心力量訓(xùn)練提高了普通高校非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力、動(dòng)態(tài)平衡能力和運(yùn)動(dòng)員的本體感覺和運(yùn)動(dòng)感覺得到改善，運(yùn)動(dòng)員在不穩(wěn)定狀態(tài)下平衡的能力得到了大大提高。

3.2 在訓(xùn)練中添加了核心力量的訓(xùn)練元素有利于普通高校非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性的提高，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作間的過渡更穩(wěn)定，提高訓(xùn)練成效。