朱曉平

癥狀：眼疲勞

很老很老的老偏方：靜坐放松，雙眼合閉，兩手在胸前做十指對壓和握拳仲掌動作，做上幾遍;兩手手指張開，互擊指根和虎口;兩手握拳輪流按壓手心：大拇指依次彈其余四指，重復(fù)數(shù)遍。

長時間看電視、讀書或者用電腦，很容易引起眼疲勞，影響視力。眼疲勞幾乎是現(xiàn)代人（特別是上班族和學(xué)生）都會碰到的問題，屬于我們通常所說的亞健康范疇。如果每日都有做不完的作業(yè)，干不完的工作，好像就沒辦法擺脫眼疲勞。為了不讓眼疲勞如影隨形、揮之不去，我向大家推薦手指護(hù)眼操，它能幫您在短時間內(nèi)放松眼部，恢復(fù)視力。

當(dāng)您發(fā)覺眼睛出現(xiàn)干燥、視物模糊等疲勞癥狀時，先放下手上的工作，找個舒服的地方，全身心放松，輕輕閉上雙眼;接著，將雙手放在胸前做十指對壓和握拳伸掌的動作，反復(fù)數(shù)遍。雙手張開，互擊指根和虎口;再握拳輪流按壓手掌心：一手的大拇指依次與另外四指相對用力按壓，反復(fù)數(shù)遍。

人的手指、手掌有許多與眼睛相關(guān)的反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)、穴位，手指護(hù)眼操就是通過刺激與眼睛相關(guān)的反射區(qū)來達(dá)到消除疲勞的效果。手部是神經(jīng)分布最密集的區(qū)域，通過做這個運動手操，刺激手部的神經(jīng)感受器，會使我們的大腦產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)。它具有很好的放松效果，能緩解眼疲勞、全身疲倦以及大腦難受的癥狀。所以對于過度使用眼睛、大腦，工作緊張的現(xiàn)代上班族來說，這個方法很對癥。

除了手操，還可以配合搓手發(fā)電法以達(dá)到更好的效果，具體做法是：先閉眼放松，再用力搓雙手，待發(fā)燙后立即用手掌心捂住眼部。每隔半分鐘做一次，重復(fù)操作4-5次。在操作過程中，可以在熱手掌下輕輕轉(zhuǎn)動眼球，以促進(jìn)恢復(fù);然后慢慢睜開眼睛，往窗外眺望，看得越遠(yuǎn)越好。這時候你就會感到雙眼比原來舒服、輕松了許多，整個人都舒服了。

這個方法實際上是一種熱敷，通過搓熱的手掌對眼部進(jìn)行加熱，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加強眼肌放松。雙手用力搓的時候會產(chǎn)生靜電，所以捂在眼睛上時會有像通電一樣的感覺，這便是靜電的刺激。但如果手是濕的，或者手掌特別細(xì)嫩，就難以產(chǎn)生靜電了。

建議大家在長時間對著電視、電腦或看書報時，都不妨試試這個小偏方。最好能養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒，這樣不僅能緩解眼疲勞，還能預(yù)防近視，讓你的心靈窗戶更明亮。