道家養(yǎng)生有“六守”

“道”是以老子、莊子為代表的思想派別，其核心為崇尚自然，主張?zhí)竦摕o(wú)、頤養(yǎng)天年。其中“和、氣、仁”等道家思想與中醫(yī)和養(yǎng)生關(guān)系密切，這里著重從6個(gè)方面來(lái)分析道家養(yǎng)生精髓。

1.守和。這里的“和”重在陰陽(yáng)調(diào)和，氣血調(diào)和、陰陽(yáng)平衡是人體最佳狀態(tài)。日常生活中，要靠堅(jiān)持鍛煉助陽(yáng)氣升發(fā)，注意早睡早起以“靜”生陰；同時(shí)，避免“風(fēng)寒暑濕燥火”六邪傷及陰陽(yáng)，規(guī)律飲食、饑飽適宜，也可使臟腑及身體機(jī)能處于舒適狀態(tài)，有助遠(yuǎn)離疾病困擾。

2.守氣。人以血?dú)鉃榫A，血?dú)獬溆瘎t禍患不能入，邪氣不能襲?，F(xiàn)代生活，人被欲望所牽累，導(dǎo)致精神消耗、內(nèi)氣不充。因此，日常要學(xué)會(huì)保養(yǎng)元?dú)鈦?lái)強(qiáng)身健體。首先是保證睡眠充足，11點(diǎn)前入睡最能幫助身體恢復(fù)元?dú)猓欢菍捨葛B(yǎng)氣，中醫(yī)認(rèn)為腹部是我們?nèi)梭w氣血生化所在，飲食無(wú)節(jié)、煙酒無(wú)度會(huì)使胃氣不足、氣血虛衰，因此應(yīng)規(guī)律飲食，也可經(jīng)常在飯后或起床前通過(guò)按摩腹部來(lái)健脾和胃。

3.守仁。古人云：“仁者壽?！庇鍪掠辛巳蕫?ài)寬容之心，氣就不會(huì)郁；氣不郁滯，血就通暢。所以，心寬一寸，病退一丈。生活中，要多以天性善良、地德忠厚的心來(lái)為人處事。

4.守簡(jiǎn)。隨著社會(huì)發(fā)展，人們的衣食住行條件極大改善，吃也常常作為衡量生活水平的標(biāo)準(zhǔn)，但從養(yǎng)生角度看，有了條件便一味滿(mǎn)足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饑接續(xù)元?dú)猓轮灰笊w體遮寒，決不貪多，節(jié)儉亦是惜福延壽之道。

5.守清。保持靜養(yǎng)，心神清凈，不僅能使精氣內(nèi)藏、意志平和，還能固護(hù)正氣、抗邪于外。告誡人們?cè)谏钪?，不做勉?qiáng)的事，不胡思亂想，做到意念純正、無(wú)爭(zhēng)無(wú)貪，心神寧?kù)o也是防疾祛病的“精神方法”。

6.守弱?！拔飰褎t老，是為不道，不道早已。”老子認(rèn)為，柔弱是生命的特征，太過(guò)剛強(qiáng)則可能會(huì)帶來(lái)焦慮困擾。人要想健康、長(zhǎng)壽，一定不能太過(guò)剛強(qiáng)，要懂得分寸，在適當(dāng)時(shí)學(xué)著妥協(xié)讓步。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/于景獻(xiàn)）

能否長(zhǎng)壽與配偶有關(guān)

古往今來(lái)，人類(lèi)對(duì)于壽命的探索一直孜孜不倦。近年來(lái)有不少研究紛紛表明，遺傳對(duì)壽命具有很大的影響，比如說(shuō)端粒長(zhǎng)度等。然而，不久前卻有研究者指出，遺傳對(duì)壽命的影響還不如你的伴侶。這項(xiàng)研究結(jié)果根據(jù)多達(dá)4億人的大數(shù)據(jù)而得出，其中最古老的家譜數(shù)據(jù)，甚至可以追溯到1800年前左右。

來(lái)自美國(guó)的科學(xué)家們?cè)谶@項(xiàng)研究中，除了發(fā)現(xiàn)遺傳因素對(duì)壽命的影響比重不超過(guò)7%之外，還證實(shí)了——與姐妹或者兄弟相比，夫妻之間的壽命更具備“關(guān)聯(lián)性”。換句話(huà)說(shuō)，雖然人類(lèi)的壽命會(huì)受到一定的遺傳因素影響，但無(wú)可否認(rèn)的是，在我們的生命中還有很多其他“力量”，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在起著重大作用，譬如說(shuō)，夫妻雙方的生活方式和生活態(tài)度。對(duì)此，研究者表示，除了長(zhǎng)輩的長(zhǎng)壽基因之外，父母的生活習(xí)慣更容易傳遞給子女，從而影響子女的壽命，因此對(duì)于后代而言，夫妻二人的“共同進(jìn)步”很重要。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》文/黃嵐）

煩躁焦慮掐勞宮

現(xiàn)代人工作生活壓力大，經(jīng)常會(huì)感到煩躁焦慮，日常除了通過(guò)聊天、傾訴等方法宣泄不良情緒，這類(lèi)人群還可通過(guò)掐勞宮穴來(lái)改善癥狀。

取穴：中指自然彎曲，點(diǎn)在手掌心上，位于第2、3掌骨間，靠近第3掌骨的邊緣。

具體方法：點(diǎn)按時(shí)，將拇指立起，與掌骨呈平行方向，即指尖放入2、3掌骨間。與此同時(shí)，食、中二指置于手背與勞宮穴相對(duì)應(yīng)的位置，也在第2、3掌骨之間，這里是外勞宮穴。內(nèi)外相對(duì)用力，酸脹感會(huì)迅速出現(xiàn)，并放射至食中指尖，出現(xiàn)這樣的感覺(jué)，再掐1～2分鐘，伴隨均勻呼吸，情緒會(huì)慢慢平和。

（摘自《海南日?qǐng)?bào)》文/程凱）