集郵身心兼養(yǎng)

集郵是遍及世界各地的一項活動，集郵除了可以增長知識、陶冶情操，還有養(yǎng)生保健功效。百歲集郵家郭潤康患有冠心病，也曾用速效救心丸搶救過，但按他自己的說法是“集郵者長壽，長壽者集郵”。俄國著名生理學(xué)家巴甫洛夫也喜歡集郵，他曾對醫(yī)生幽默地說：“郵票對我健康所起的作用，比你給我的溴劑（一種鎮(zhèn)靜劑）還要好?！蹦敲矗]是如何起到養(yǎng)生效果的呢？

第一，心理和生理的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)今社會競爭日益激烈，無論從事哪個職業(yè)，人們都會有壓力。當(dāng)一個人長期處于緊張狀態(tài)時，極易患心理方面的疾病。適當(dāng)?shù)胤潘勺约菏巧眢w修復(fù)的良藥。巴甫洛夫說：“一個腦力勞動者應(yīng)該培養(yǎng)一種愛好收集的習(xí)慣，借以轉(zhuǎn)換他的注意力，從而使他的神經(jīng)系統(tǒng)獲得休息?！闭驗槿绱?，美國前總統(tǒng)羅斯福無論公務(wù)多么繁忙，都沒有中斷過集郵的愛好。他堅持每天臨睡前用半小時來收集、整理郵票，即使出國參加國際性會議，也不忘隨身攜帶他的集郵冊。他認(rèn)為，這是他一天勞累后最好的休息。

第二，創(chuàng)造一個快樂的世界。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生就是“善養(yǎng)浩然之氣”，用今天的話來說就是心胸開闊才能有益于健康。郵票是一個知識寶庫，每一名集郵愛好者都可以根據(jù)自己的喜好選擇一個收集方向，用方寸世界為自己創(chuàng)造一個快樂的世界。如果退職或退休的人喜愛集郵，就不會出現(xiàn)退休后孤獨(dú)在家、悶悶不樂的感覺，明顯地降低了老年癡呆癥、抑郁癥之類疾病的發(fā)生，更加促進(jìn)了身體的健康。集郵是一個有動有靜、動靜結(jié)合的過程，在家整理郵票，以靜為主；在交流郵票、郵識時，又常以動為主，兩者相得益彰。

第三，傳遞保健知識。在方寸世界里，有大量與醫(yī)學(xué)直接或間接有關(guān)的郵票，這些郵票向人們傳遞正確的預(yù)防保健知識。比如從運(yùn)動保健來說，我國早在1951年就發(fā)行了“廣播體操”郵票，按照郵票做完十節(jié)體操必定能起到健身作用。1974年發(fā)行的“赤腳醫(yī)生”郵票中，有一圖表現(xiàn)了赤腳醫(yī)生采集金銀花的場面，告訴人們金銀花是一味中藥，具有清熱解毒的功效，對風(fēng)熱感冒有很好的治療作用。此外，還有其他的一些植物、動物、礦物都是治病療疾的良藥，而且是方便易得的。

第四，總是充滿希望。集郵愛好者在尋覓郵票、等待新郵票發(fā)行過程中，總是充滿著希望。集郵愛好者以喜悅和興奮之情等待著下一套新郵票的發(fā)行，這無疑是一種良性刺激，有利于促進(jìn)身體健康。

但是，集郵養(yǎng)生需避免以經(jīng)濟(jì)為目的的炒郵行為，也不應(yīng)在藏品、郵集等方面過度攀比。只有把集郵當(dāng)成一種樂趣，才能真正發(fā)揮養(yǎng)生健體的功效。

（摘自《健康報》文/顧掌生）

腎不好？一個動作幫你改善

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強(qiáng)健身體。

常搓耳廓可養(yǎng)顏 雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

提拉耳垂治頭痛 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效。

搓彈雙耳可強(qiáng)腎 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

（摘自人民網(wǎng) 文/張 鑫）