耳朵上有五臟六腑的反射區(qū)，按摩耳朵就相當(dāng)于給五臟六腑做按摩。每天十分鐘按摩耳朵對(duì)調(diào)節(jié)氣血十分有效。

揉耳垂

操作方法：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動(dòng)。食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，順時(shí)針揉50次，逆時(shí)針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

功效：健腦防癡呆

原理：耳垂一帶，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

掏耳窩

操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

功效：排五臟毒素

原理：耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對(duì)應(yīng)的耳穴都在耳窩里，對(duì)耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

揉外緣

操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

功效：強(qiáng)壯四肢

原理：耳廓外緣的耳穴主要對(duì)應(yīng)于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對(duì)窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。

捏三角

操作方法：食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針搓揉50次，再逆時(shí)針搓揉50次。

功效：護(hù)心養(yǎng)胃

原理：耳朵上的三角區(qū)就是三角窩、對(duì)耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對(duì)應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。

摩耳背

操作方法：食指和中指塞進(jìn)耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

功效：調(diào)節(jié)血壓

原理：耳背上有一條溝叫降壓溝，它對(duì)應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。

搓全耳

操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

功效：活絡(luò)強(qiáng)身

在對(duì)耳朵的各個(gè)區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機(jī)更加順暢，通達(dá)全身。這套動(dòng)作做完后，如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

哪里不舒服可給哪里 “加餐”。如果四肢瘦弱無力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣；如果腎虧陰虛，就要把重點(diǎn)放在捏三角上；如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。

如果發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。記住這些疼痛點(diǎn)中的幾個(gè)，在完成整套動(dòng)作后，再適當(dāng)按揉，對(duì)身體非常有好處。

如何緩解耳鳴的癥狀，該注意哪些問題

耳鳴的出現(xiàn)是一個(gè)警告，代表著我們的身體往往出現(xiàn)了一些問題。耳鳴一般是因?yàn)閴毫瓦^度疲勞造成，還有外耳炎、內(nèi)耳炎、鼓膜炎、高血壓、貧血等隱藏的疾病導(dǎo)致的耳鳴。

耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴(yán)重。情緒不穩(wěn)會(huì)導(dǎo)致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會(huì)加重情緒不穩(wěn)。當(dāng)人的情緒憂郁、焦慮不安時(shí)，也可出現(xiàn)耳鳴。有神經(jīng)衰弱的人常出現(xiàn)耳鳴，這種耳鳴音調(diào)高低不定，多為雙側(cè)性，并伴有頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)等癥狀。建議到神經(jīng)內(nèi)科就診。

出現(xiàn)輕度的耳朵疼痛，可以用牛蒡汁和蓖麻油護(hù)理。將牛蒡搗碎，用紗布倒好榨汁，將汁用滴管滴入耳朵中，每天5-6次，每次2-3滴。一小時(shí)后用脫脂棉擦凈，將2-3滴蓖麻油滴入耳朵中，用脫脂棉塞好耳朵入睡即可。

耳鳴根據(jù)其分類的不同，表現(xiàn)的癥狀也千差萬別，同樣是耳鳴的兩個(gè)人，表現(xiàn)的臨床癥狀很可能完全不一樣，而長期耳鳴對(duì)患者的心理也會(huì)造成一定程度的影響，心理因素在耳鳴的治療過程中也起到重要的作用。

首先，要有樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度。一旦有耳鳴，不要過度緊張，在診治過程中，積極配合醫(yī)生的診斷和治療。并積極利用其他優(yōu)勢(shì)（如愛好和工作的熱愛）分散對(duì)耳鳴的注意力，調(diào)整生活節(jié)奏。其次要避免在強(qiáng)噪聲環(huán)境中長期接觸噪聲或停留。避免或慎用耳毒性藥物，少抽煙，少喝酒，有規(guī)律地生活和休息。最后要認(rèn)識(shí)到耳鳴的治療一般需要很長時(shí)間，病人在治療過程中應(yīng)該有毅力，不要輕易放棄。