鄒 淼

（四川工商學院馬克思主義學院，四川 眉山 620000）

1 什么是多球訓練

多球訓練指教練員按一定的訓練要求，通過連續(xù)不斷地較多數(shù)量的供球，采用不同球速、落點、力量及其不同的技術(shù)組合等手段，使隊員按照教練員規(guī)定的訓練程序和要求，進行連續(xù)地重復單個或多個技術(shù)動作的練習方法。多球訓練是將手法、步法、場上應變反應能力、戰(zhàn)術(shù)及體能集于一體的綜合性訓練方法［1］。根據(jù)不同的訓練計劃、要求以及運動員的個人特點，可以制定不同的多球訓練內(nèi)容。其根本的練習要求應該符合專項化的特點以及接近真實的比賽情景。

2 多球訓練的練習方法和類型

多球訓練在初級、高級教學中同樣適用，但是面對不同水平的學生，方法也應不同。對于初級水平的學生，多球訓練多以原地和單個技術(shù)結(jié)合步法訓練，以達到鞏固單個技術(shù)的目的。具有一定水平的學生，則應該多以前后場或者全場步法結(jié)合多球訓練，以達到提高學生連續(xù)擊球的能力以及戰(zhàn)術(shù)意識。

多球訓練法的表現(xiàn)形式是手法與步法的結(jié)合，使練習者提高技術(shù)以及連貫步法的目的，是一種綜合性的練習方法，練習的類型也非常寬泛。從簡單到難，可以分為：一、定點擊球，教練連續(xù)供球在一個固定的點上，學生原地進行擊球練習；二、移動擊球，教練連續(xù)供球在一個固定的點上或者多個點上，學生移動進行擊球練習；三、多球單練，教練與學生用一個球，教練將球打到各個點上，學生只可回到教練的手上，直至球落地，在發(fā)出下一個球開始對練。定點擊球是適合初學者的練習方法，能提高單個技術(shù)的掌握。移動擊球適合具有一定技術(shù)水平的學生，能提高移動擊球的能力。教練供球的速度、弧線、落點的不同，能夠控制學生主動擊球或者被動擊球，能提高學生面對不同狀況的能力，對不同水平的學生可以采取多種形式的練習方式。

3 多球訓練在羽毛球教學中的作用

3.1 有利于鞏固技術(shù)動作

多球訓練對于提高學生單個技術(shù)具有十分重要的作用，在球類運動中臨場的技術(shù)運用和反應來源于平常訓練中肌肉對動作的記憶，也就是說當你掌握一項技術(shù)時，在來球的一瞬間，肌肉便會根據(jù)平常的記憶，作出相應的反應，尤其是羽毛球這項運動，需要快速、果斷的反應以及細膩的手法。

在多球訓練中，針對動作不協(xié)調(diào)、動作錯誤等各種問題的學生，在教師的指導與示范教學中，能夠逐漸提高擊球動作的協(xié)調(diào)性，提高擊球的穩(wěn)定性，更利于學生建立正確的運動表象。原地擊球的穩(wěn)定性掌握之后，則需要增加難度，提高移動擊球的穩(wěn)定性，在移動擊球的過程中需要合理的運用手法、步法、節(jié)奏。因此，我們在練習過程中應該掌握學生的特點以及能力，循序漸進的安排內(nèi)容和制定訓練的重點。

3.2 有利于提高步法的連續(xù)性

在羽毛球運動中，除了手法的技術(shù)動作，腳下的步法也是非常重要的，步法是羽毛球技術(shù)的基礎，被譽為“羽毛球運動的靈魂”，步法和手法之間的關(guān)系密不可分。除發(fā)球外，幾乎所有技術(shù)都要在移動中完成，因此對步法的要求是極高的，需要具備判斷準確、反應及時、腳步靈活、移動迅速等特點，才能夠搶占最佳的擊球時機，能否占據(jù)場上主動的關(guān)鍵。多球訓練時，學生需要連續(xù)不間斷的進行跑動，可以提高學生步法的連續(xù)性，還可以在移動擊球中鞏固技術(shù)動作，提高手感以及應變能力。根本不同的訓練內(nèi)容，可以安排多種步法的訓練，前后場、中場的步法，或者一些組合步法。在教師連續(xù)供球，學生連續(xù)跑動的過程中提高學生的反應判斷能力、移動速度、步法結(jié)合手法的運用能力。

3.3 有利于增強學生的意志品質(zhì)、提高身體素質(zhì)

羽毛球運動需要練習者的速度、爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)全面發(fā)展。一直以來，體能與技術(shù)動作的掌握是密不可分的，體能好的運動員羽毛球技術(shù)的掌握相對較快，而體能較差的運動員也會制約其技術(shù)的全面發(fā)展［2］。目前，在大多數(shù)運動項目的教學中，都一改往日比較枯燥的體能訓練，原因在于普通教學中，學生并非專業(yè)的運動員，若是教學僅僅偏向于單一身體素質(zhì)訓練，學生通常會感到乏味、無趣，進而失去對羽毛球的興趣。因此，在普通教學中更偏向于將體能訓練融入到日常訓練中，并且結(jié)合專項化的特點安排具有一定趣味內(nèi)容。使學生在練習過程中，通過各種形式的多球練習，提高身體素質(zhì)。

羽毛球的速度素質(zhì)是羽毛球運動訓練的核心，是著重加強反應速度，動作速度，急停、急動時的變向、變速移動速度［3］。羽毛球比賽時的運動量是非常大的，尤其是在高水平的比賽中，往往贏得一個球就需要浪費很多體力。由此可見，良好的身體素質(zhì)同樣是教學中的關(guān)鍵。在進行多球訓練時，教師每供一個球，學生則要進行一次跑動，常常移動中的多球訓練會使學生感動筋疲力盡，達到一定程度時，便需要很強的意志品質(zhì)才能夠堅持訓練。因此，多球訓練不僅能夠使學生在專項技術(shù)訓練過程中提高身體素質(zhì)，還能增強學生的意志品質(zhì)。

3.4 有利于豐富學生的戰(zhàn)術(shù)意識

戰(zhàn)術(shù)是羽毛球比賽中十分重要的環(huán)節(jié)，學生不僅需要較高的技術(shù)水平，還需要掌握對手的技術(shù)特點和戰(zhàn)術(shù)方法。因此，在學生掌握了基本的羽毛球技術(shù)后，則應該重視如何合理使用技術(shù)。在適當?shù)臅r機使用適當?shù)募夹g(shù)，是比賽中能否贏得比賽的關(guān)鍵，這就需要學生在多球訓練的過程中，使用多球單練的方法，通過供求者隨機供球的練習方法，提高學生對球路的判斷，將球回到各個位置上，進而形成自己的戰(zhàn)術(shù)思想。當學生能夠較好的掌握前后場、中場的各個技術(shù)，并且能夠連貫步法時，在比賽中，才具備主動搶占先機的能力，使用合理的技術(shù)使對方被動，而在被動時，能夠快速過渡，調(diào)整局面。

4 羽毛球多球訓練的注意事項

4.1 注重個體差異，合理安排練習內(nèi)容

在羽毛球教學中，普遍存在水平差異，因此在教學過程中不能沿用老的教學方式“大鍋飯”，根據(jù)學生水平的差異進行分組，可2、3 人一組，安排不同的訓練內(nèi)容。能夠節(jié)省練習時間，提高效率。在多球練習中，拋球者同樣重要，拋球的難易、合理程度決定了練習者能否有效的練習一項技術(shù)。因此，在教學時首先需要給學生培訓如何拋球，球的弧度、力度、落點等，并且教師應該巡回指導，強調(diào)重點。當學生具有一定水平，需要進行后場練習時，可以每組派一名水平較高的同學發(fā)后場球，其他同學為這名同學拋多個點的前場球。

4.2 注重練習難度、強度

對于初學者來說，在練習時，教師安排的內(nèi)容應該以熟練掌握單個技術(shù)為主。學生在拋球時，球與球的間隔時間應該較長，球的弧度較高，使練習者能夠有足夠的時間擊球，能達到反復練習，熟練動作的目的。具備一定基礎后，教師安排的內(nèi)容應該以提高移動擊球與反應判斷能力為主。通過不同落點、速度、力量，讓學生在移動中擊球，此時的訓練內(nèi)容應該逐漸提高難度，減少學生移動擊球的準備時間，對學生的移動能力提出更高的要求。從固定球路練習到不固定球路的練習，還可以在拋球時加上假動作，誤導學生，提高學生的反應判斷能力，適應比賽情景中的節(jié)奏。在練習時還應根據(jù)學生身體機能情況，合理安排組數(shù)與球數(shù)，全面提高身體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)水平。

4.3 練習方法多樣化

多球訓練雖然是羽毛球教學中非常重要的一種教學方法，但多球訓練始終存在一種“程序化”的模式。因此，訓練方法應該根據(jù)學生的技術(shù)水平進行安排，例如結(jié)合比賽情景的戰(zhàn)術(shù)訓練、模擬比賽對抗、單球訓練等方法。

綜上所述，在羽毛球教學中，為了提高教學的效率，就需要采用分組多球訓練，對于初學者來說首先要學會拋球，才能與搭檔進行練習，教師在安排內(nèi)容時應該著重強調(diào)供球的方法，讓技術(shù)較好的同學輔助教師教學，帶領其他同學進行練習。對于具有一定技術(shù)水平的同學，除基本技術(shù)的訓練外，還應該結(jié)合更多種的訓練方法，固定的與半固定的球路練習更能夠提高學生的戰(zhàn)術(shù)意識，在鞏固基礎練習的同時，啟發(fā)學生的應變能力，并且結(jié)合比賽情景，安排訓練與教學比賽。