肖明

春節(jié)將至，學(xué)校陸續(xù)開始放假，在孩子們準(zhǔn)備甩掉學(xué)習(xí)包袱，盡情地看電視、玩電腦，放松心情之際，專家提醒，寒假期間，學(xué)生不要過度使用雙眼。

寧夏回族自治區(qū)疾控中心專家楊文煜說，寒假期間，家長白天上班，留孩子獨自在家。孩子除了做作業(yè)，多與電視、電腦為友，眼睛承受著比以往更大的壓力。這時，如果忽視對眼睛的保護，輕則會引發(fā)眼疾，重則會導(dǎo)致近視或近視程度加深。

寒假中如何護眼，楊文煜建議，無論看書還是用電腦，每隔40分鐘應(yīng)休息10分鐘，可以遠(yuǎn)眺窗外，使眼部睫狀肌得到放松，以減輕眼疲勞。遠(yuǎn)眺后，如果配合做眼保健操，則效果更好。同時，還要注意眼睛鍛煉，可適當(dāng)打打乒乓球、羽毛球等。因為當(dāng)視線追隨目標(biāo)時，眼球在眼部肌肉協(xié)同作用下，可提高其血液灌注量，促進眼部的新陳代謝。

另外，可多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物都能給眼睛補充最需要的營養(yǎng)。

【編輯：楊子】