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        妙手“點穴”,緩解腰痛

        2019-02-18 02:05:08鄧蓉蓉
        祝您健康 2019年2期
        關(guān)鍵詞:董氏奇貼膏藥分界點

        彎腰拿東西,咔嗒一聲,不好,腰動不了啦;久坐辦公,起身后,腰彎不下去了;站久了,腰酸背痛。這些常見的腰部問題,到醫(yī)院就診,醫(yī)生往往確診骨頭沒問題后,就囑咐患者回家貼膏藥理療。除了貼膏藥,還有什么方法能快速有效地緩解腰痛?江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科住院醫(yī)師鄧蓉蓉為大家分享一些緩解腰痛的穴位按摩小技巧。

        首先,腰痛的原因有很多,比如單側(cè)腰肌勞損、扭傷后腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、坐骨神經(jīng)痛、腰肌無力導(dǎo)致的肌肉酸痛,以及女性生理期腰痛等。針對腰痛的不同原因,可以按壓對應(yīng)穴位來緩解癥狀。本次為大家介紹腰痛點、董氏奇穴、腎俞、委中穴等穴位,改善幾種常見腰痛。

        【穴位1】手背上的“腰痛點”,對急性腰扭傷效果佳

        運動、彎腰負(fù)重等造成的腰扭傷,腰椎活動不利,可以嘗試點按“腰痛點”。腰痛點有兩處,分別位于手背上食指與中指的骨頭分界點中間,以及無名指與小指的骨頭分界點中間,可以使用牙簽進行穴位刺激,每天2~3次,一次1~2分鐘,在點按穴位刺激的同時活動腰部,促進局部氣血流通。

        【穴位2】董氏奇穴“分白、下白”,緩解坐骨神經(jīng)痛

        “分白、下白”分別位于第2、3掌指關(guān)節(jié)和4、5掌指關(guān)節(jié)后1寸半,是中白、上白穴的倒馬穴;主治。腎虛之腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎退行性變等,點按刺激分白、下白穴,穴位力量透達骨膜,“。腎主骨”,可加強補腎之效。

        【穴位3】經(jīng)期腰痛,可按“腎俞”

        “腎俞”位于腰部背后最細(xì)處,距離脊柱外側(cè)2個手指距離。可將手叉腰,用拇指邊施力邊旋轉(zhuǎn)對。腎俞進行刺激。如果是常常發(fā)病的慢性腰肌勞損疼痛、經(jīng)期腰痛,可將暖暖包貼在。腎俞的位置緩和疼痛癥狀。

        【穴位4】腰痛“委中”求

        委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血等功效,可以疏通太陽經(jīng)氣、泄太陽表熱,對于單側(cè)腰肌勞損、腰痛無法轉(zhuǎn)側(cè)等有特效。自我按摩委中穴,可以選擇端坐垂足位,雙手輕握大腿兩側(cè),大拇指在上,其余四指在下。食指與中指置于膝窩中,用兩指指腹用力向內(nèi)揉按,持續(xù)時間1~3分鐘。

        除了上述以外,臨床還有其他原因?qū)е碌难矗绻琴|(zhì)疏松、腰椎感染、腰椎骨折等。若腰痛反復(fù)發(fā)作,還當(dāng)立即就醫(yī)以明確病因,不可盲目自治。

        (羅鑫、楊薩颯整理)

        (編輯 宋瑾)

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