周穎

氧氣對生命的重要性不言而喻，它看似“唾手可得”，卻并非人人都能充分享用。很多人處于不同程度的“缺氧”狀態(tài)。與此同時，“氧療”的理念被炒得火熱，大家卻未意識到“氧療”是把雙刃劍，可能會帶來不良后果。

18世紀，人類發(fā)現(xiàn)了氧氣的存在，之后慢慢認識到它在生命活動中的作用機理。氧氣通過呼吸進入肺部，與血紅蛋白緊密結(jié)合，被運送到各個組織，并在酶的作用下，和葡萄糖反應(yīng)，釋放出二氧化碳、水和能量，供人體活動和新陳代謝，因此人類一刻都離不開它。民間有這樣一個形象的說法：人不吃飯能活3個星期，不喝水可以活3天，但如果沒有氧氣，3分鐘都難以堅持。

若長期“缺氧”，不加干預(yù)，就會為疾病埋下禍根。首先，人體組織細胞“缺氧”后，免疫力會隨之降低;其次，血氧不足會造成食欲差、胃脹、便秘等消化系統(tǒng)癥狀;第三，輕度“缺氧”時，身體會本能地增加呼吸次數(shù)來代償，人會感到胸悶不適、呼吸困難;第四，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對低氧非常敏感，“缺氧”會使人頭暈頭痛、無精打采、記憶力減退。

正常情況下，空氣中的氧足夠人體所需，那又是什么阻礙了人體對氧的利用呢？

首先，步入老年后，生理機能退化和疾病共同作用，會使身體獲取、利用氧氣的能力降低，使人容易“缺氧”。

其次，腦力工作者用腦時間過長，壓力過大，長期處于緊張、焦慮的應(yīng)激狀態(tài)，會使機體的交感神經(jīng)興奮，代謝增強，耗氧量增加。一旦吸入的氧氣不足以滿足需求時，大腦就會“缺氧”。

最后，現(xiàn)代人缺乏戶外運動，心肺功能變差，再加上過度依賴電器設(shè)備，夏天吹空調(diào)、冬天開暖氣，長期處于密閉空間，也很容易“缺氧”。

針對缺氧患者的治療，臨床上常用氧療。但要注意的是，家庭氧療機或養(yǎng)生館“吸氧”等非專業(yè)的“氧療”很可能導(dǎo)致過量給氧，破壞體內(nèi)氧供和氧需的動態(tài)平衡，危害健康。心血管疾病、睡眠呼吸暫停、肺氣腫患者接受專業(yè)氧療有積極意義。除此之外，我們最應(yīng)該做的是改善日常生活習(xí)慣，專家給出了一套“補氧良方”。

多吃“生氧”食物。血紅蛋白是氧氣的好朋友，建議多吃新鮮蔬果、豆類及肉食等有助于“補血”的食物。

鍛煉心肺功能。心肺功能下降會導(dǎo)致全身各器官血氧利用率降低。提升心肺功能最經(jīng)濟實用的方法就是堅持運動。普通人可選擇有氧運動和力量鍛煉相結(jié)合的形式，對運動能力較差的老人來說，多散步也可以明顯改善心肺功能，減輕呼吸困難等癥狀。需要提醒的是，正在“缺氧”時不能劇烈運動，否則會加重癥狀。

勤開窗多通風(fēng)。室外空氣質(zhì)量好時應(yīng)多開窗通風(fēng)，可以排出室內(nèi)污濁空氣，增加室內(nèi)空氣的含氧量。

家里養(yǎng)點綠植?；ú菘胺Q“制氧機”，光合作用會吸收環(huán)境中的二氧化碳，并釋放出氧氣。建議家里養(yǎng)些君子蘭、仙人掌等，但不能太多。

（編輯 宋瑾）