王榮華

冬季是心腦血管疾病，如高血壓、腦卒中、心絞痛和心肌梗死的發(fā)病或惡化的高峰期，這些疾病輕則影響生活和工作，重則危及生命。

冬季寒冷的天氣可以從多方面影響血液和血管，減少心腦的血液供應(yīng)，從而引發(fā)心腦血管疾病。

1.寒冷會(huì)使血液黏稠度增高。

2.寒冷會(huì)刺激血管，導(dǎo)致動(dòng)脈血管痙攣，從而引發(fā)心腦血管疾病。

3.冬季過高的室溫是引發(fā)心腦血管疾病的另一隱患，如果室內(nèi)外溫差過大，老年人從溫暖的室內(nèi)突然進(jìn)入寒冷的室外，心腦血管無法適應(yīng)冷刺激而痙攣收縮，會(huì)造成管腔狹窄，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦梗死等。

4.天氣寒冷時(shí)人們?nèi)菀谆几忻埃@也可能誘發(fā)或加劇心腦血管疾病。

因此，寒冷的冬季，中老年心腦血管疾病患者要做好自我管理，可從以下幾方面加強(qiáng)自我保健和防范：

注意防寒保暖 遇大風(fēng)降溫時(shí)，應(yīng)及早加衣服，避免著涼。洗澡水的溫度要適中，縮短洗澡時(shí)間，以減少寒冷和熱水的刺激。在室外氣溫過低的時(shí)候要盡量減少外出。出門時(shí)應(yīng)注意頭部和四肢的保暖，并盡可能乘坐有保暖設(shè)施的交通工具。

積極鍛煉身體 在天氣不太冷的時(shí)候，患有心腦血管疾病的人群最好根據(jù)自身狀況，積極鍛煉身體，如跳舞、散步、打太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)和氣血。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量，冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。

居室空氣清新 保證室內(nèi)空氣清新，最好上午、下午各開窗通風(fēng)15分鐘，如以煤、柴等燃料取暖，更應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，以防一氧化碳中毒。

適量飲水 天冷時(shí)人們不易感到口渴，所以要經(jīng)常提醒自己注意補(bǔ)充水分，降低血液黏稠度。飲水時(shí)最好選擇溫開水，避免因水溫過低過高而刺激腸胃導(dǎo)致血管收縮。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 少鹽低糖，少葷多素，適當(dāng)多吃粗糧及黑木耳、番茄、胡蘿卜、洋蔥等食物。多進(jìn)食一些容易消化吸收且富含營養(yǎng)的食物，如魚肉和奶類等，少吃肥肉及動(dòng)物內(nèi)臟，同時(shí)要戒煙限酒。

保持心態(tài)平衡 冬季室內(nèi)活動(dòng)較多，較少與陽光直接接觸，可導(dǎo)致情緒低落；或因歡慶節(jié)日、心情大喜大悲而導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。故患者應(yīng)保持心態(tài)平衡，多曬太陽，常聽音樂，多讀書，以改善情緒。

積極用藥 寒冷引發(fā)嚴(yán)重心腦血管疾病的主要原因是血管內(nèi)斑塊形成和破裂。所以抑制斑塊形成、穩(wěn)定斑塊、防止其破裂是預(yù)防的重點(diǎn)?！叭摺比巳哼€要堅(jiān)持服用降脂、降壓、降糖藥物。

常備急救藥物 心腦血管疾病患者身邊最好常備急救藥物，如硝苯地平片、硝酸甘油片等。一旦遇上高血壓或心絞痛發(fā)作時(shí)，首先要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌失措；其次要立即停止所有活動(dòng)，舌下含服硝苯地平片或硝酸甘油片；同時(shí)要立即告知身邊的人，或撥打急救電話向醫(yī)院求救。