胡獻(xiàn)國

隨著工業(yè)化程度的加劇，環(huán)境污染已成為一大公害，是男子精子減少、活力低下的第一殺手。科研人員匯集了1973～2011年的185項(xiàng)研究結(jié)果，分析了50個(gè)國家近4，3萬份精子樣本后發(fā)現(xiàn)，西方男性的精子數(shù)量在不到40年內(nèi)下降了59，3%，精子密度（每毫升精子數(shù)量）處于不斷下降趨勢(shì)。我國情況也不容樂觀。《2012年中國男性精子質(zhì)量調(diào)查白皮書》指出，最近10年男性的精子質(zhì)量至少下降了一半，而且仍在以每年2%的速度下降。

精子減少、活力低下，可導(dǎo)致人類生育能力下降，不孕不育、流產(chǎn)率、新生兒出生缺陷率等上升，同時(shí)也影響夫妻感情及家庭的穩(wěn)定。男子想要二孩，日常生活中要注意這些增精、保精、強(qiáng)精法。

1.調(diào)節(jié)身心。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、壓力增大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們常處于疲勞狀態(tài)，不良的生活習(xí)慣和緊張、焦慮情緒均可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，造成睪丸生精功能紊亂，精子數(shù)量下降，活力低下。因此，在緊張的工作之余要注意調(diào)節(jié)身心，弛張有度，忘記煩惱與憂愁，使神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。

2.戒煙戒酒。香煙中的尼古丁可以殺滅精子，造成精子發(fā)育不良、畸形。吸煙還可引起精液中硫氰酸含量增高，從而影響精子的活動(dòng)力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，煙齡越長，吸煙量越大，則精子數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)力越低。酒精能損傷精子及胚胎的發(fā)育，長期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退，并使睪酮合成減慢，影響睪酮的正常代謝，造成男子精液稀少，生殖功能低下。

3.調(diào)理飲食。精子生成需要營養(yǎng)物質(zhì)的供給，營養(yǎng)不良或不均衡均會(huì)影響精子的生成。營養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸、鋅與生育的關(guān)系最為密切。膽固醇是合成性激素的原料，精氨酸是精子形成的必要成分，鋅是人體重要的微量元素。精液中的鋅含量要比血漿中高百倍，直接參與精子內(nèi)的糖酵解與氧化過程，保持精子細(xì)胞膜的完整性與通透性，維持精子活力。鋅缺乏還會(huì)導(dǎo)致男性睪丸萎縮，精子數(shù)量下降，性功能減退，嚴(yán)重者甚至?xí)适芰?。胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆、鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、白果、豆腐及豆皮、魚肚、洋蔥等都有生精能力，可提高精子數(shù)量與質(zhì)量。盡量不吃影響生精的食物，如粗制棉籽油、燒烤、芹菜、蓮心、荸薺等。

4.溫度適宜。精子生成需要較低的溫度。睪丸處于溫度比體溫較低的陰囊中，是精子生成最適宜的環(huán)境。任何使生殖器部位溫度升高的衣著、生活習(xí)慣與環(huán)境，都有可能使精子生成下降，精液稀少，活力下降。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長途運(yùn)輸?shù)乃緳C(jī)多有精子活動(dòng)能力下降的困擾，與司機(jī)職業(yè)有關(guān)。隱睪癥患者由于睪丸跑到腹腔中去了，而腹腔溫度比陰囊高2～3攝氏度，生精細(xì)胞發(fā)生不可逆損害，因而也不能產(chǎn)生精子。所以男性內(nèi)衣褲應(yīng)寬松，不要過緊，也不要用過熱的水洗浴，不要經(jīng)常洗桑拿浴或穿緊身牛仔褲，避免陰囊局部溫度過高而影響精子生成與發(fā)育。

5.慎用藥物。一些藥物也會(huì)影響男子的生精功能，造成男子精液減少，活動(dòng)能力下降。如抗腫瘤的環(huán)磷酰胺、長春新堿，治療痛風(fēng)的秋水仙堿，治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的雷公藤，等。單胺氧化酶抑制劑、降壓藥、阿司匹林、酮康唑、棉酚等，可影響精子生成;食物中的防腐劑、雙氧水對(duì)精子也有一定的毒性作用;抗癲癇藥苯妥英鈉有抑制腦垂體分泌促性腺激素的作用，間接影響精子生成;睪丸素可抑制下丘腦的功能而抑制生精過程。因此，處于生育年齡的男性應(yīng)慎用這些藥物。

6.遠(yuǎn)離輻射。生精細(xì)胞對(duì)放射線非常敏感，放射線的直接照射可使生精細(xì)胞的數(shù)目下降，造成精液稀少，活力下降。其損害的程度與射線的強(qiáng)度、照射有關(guān)系。射線的強(qiáng)度較弱，時(shí)間較短，則損害較輕;通過積極調(diào)理，精子數(shù)量可以上升，活力也可能增強(qiáng)。若照射時(shí)間較長、強(qiáng)度較大，有可能造成永久性損害。因此，應(yīng)遠(yuǎn)離電磁波、微波、紅外線、紫外線、激光等。