鄒柱石

站樁，本是傳統武術精進武功的修煉方法，現在被普遍用來健身養(yǎng)生，而且效果很好。

站樁，我認為有三大好處：

一、練心靜 練守神

站樁要放松全身，心靜入定，這對我們很有好處。氣功界有句話叫“靜能生慧”。

紅塵中人，面對的是一個喧囂浮躁的社會，想擁有做人的尊嚴，獲得他人的認可，獲得一定的地位，就不得不勞心費神、殫精竭慮，這樣到頭來弄得心浮氣躁、頭重腳輕、心力交瘁、元氣大傷，一身是病。

站樁養(yǎng)心后會怎么樣？當放松自己、靜下心來的時候，世上的一切慢慢會變得空明，世界的本源、事物的真相很容易被發(fā)現。站樁，就是培養(yǎng)對自己心靈的駕馭能力。

人，一旦能放下一切、大靜大定，腦袋必然變得很好用。

二、強氣血 通經絡

站樁，每次至少半小時以上，也有人一次能站上2小時甚至4小時。站樁時，全身肌肉關節(jié)盡量放松，氣血運行就少有阻礙。站樁時間越長，氣血運行越旺。這時我們能感覺到熱氣蒸騰、熱汗淋淋，原本冰涼的手腳變得溫潤宜人。

氣血通，經絡必然變得更加通暢。經絡通，宇宙能量不受阻礙進入人體，正氣流布周身，免疫力就能大大得到增強，人體也就很難生病了。

三、激活神秘穴位

人的腰胯部位有幾個重要的穴位，和人的健康關系重大，其中最神秘的穴位叫八髎穴。中醫(yī)認為，八髎乃支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節(jié)人一身氣血的總開關。八髎穴通，則困擾男性女性的很多疑難雜癥會自然消失。

一些堅持多年站樁、深窺站樁奧秘的大師說：“練功是不虧人的。好好站樁吧，長期堅持什么奇跡都可能發(fā)生！”

瑜伽大師通過冥想和做腰胯部位的高難動作，創(chuàng)造出了某些奇跡，可能就和無意中打通了八髂穴有關。

站樁有如此好處，那么如何站樁呢？

建議最好找一個懂行的老師學站樁，當面接受指導，這叫作“入門引路須口授”。

氣功修煉講三調：調身、調息、調心，站樁也要從這三方面入手。

調心，就是駕馭自己的心靈。心若不靜，心若不空，什么都進不去。

調息，就是調整氣息。呼吸要深長細勻，若存若續(xù)。練功日久，有的人感覺到呼吸時毛孔有開合，有的人感覺到呼吸似與腳跟相通……

調身，兩腳齊肩寬，平行站立，全身放松，骨撐肉降，百會上頂，下頜內收。

當然，調身遠不止此，站樁時身姿上最重要的要求在腰胯。

站樁要求尾骨向下，臀往下遛，胯微向前、向上提起，同時收吸腹股溝。為什么這樣？人體從頸椎到尾椎這條大脊骨是S形的，尾骨向下、遛臀、收吸腹股溝、肚臍貼命門、百會上頂、微收下巴等，都是要捋直這根脊骨，使腹部產生的陽氣順暢上行與上陰交匯，使氣血經絡得到更好的改善。

太極拳扎西門不管是練拳還是站樁，都有這樣一個要求：尾骨向下、永遠向下！扎西門站樁時，要求尾骨始終向下，用尾骨管住涌泉穴，用尾骨管住肩井穴，就是要用尾骨同時管住涌泉穴和肩井穴。

涌泉穴、肩井穴兩頭被尾骨管住，站樁久了，有人身高一米七八的，感覺自己恍惚變成了一米三四。為什么會有這種感覺？

我于今年3月中旬接觸了扎西門的站樁功。初嘗站樁，我有兩點體會很明顯：一是陽氣的萌動，男人的那種感覺，你懂的。二是體氣明顯下沉，聽到聲音從喉、胸處咕咕地往下走，像水位下降時孔竅發(fā)出的那種聲音。

我身邊同修站樁的人，站樁后，有聽到自己胸骨啪啪作響的;有手患腱鞘炎一直未愈，站樁后自愈的;有站樁入靜后，忽然感覺一片云彩飄來罩住自己的……

這些遠不算神奇。神奇的如扎西大師，修煉站樁能聽到自己體內骨髓流動的聲音;能在蒙眼的狀態(tài)下，用竹筷插向一碗水，感受到水面的張力而馬上停下來……

希望對養(yǎng)生有興趣的朋友，可以嘗試一下站樁這種看似簡單的修煉。

（編輯/劉強）