鄒柱石
站樁,本是傳統武術精進武功的修煉方法,現在被普遍用來健身養(yǎng)生,而且效果很好。
站樁,我認為有三大好處:
一、練心靜 練守神
站樁要放松全身,心靜入定,這對我們很有好處。氣功界有句話叫“靜能生慧”。
紅塵中人,面對的是一個喧囂浮躁的社會,想擁有做人的尊嚴,獲得他人的認可,獲得一定的地位,就不得不勞心費神、殫精竭慮,這樣到頭來弄得心浮氣躁、頭重腳輕、心力交瘁、元氣大傷,一身是病。
站樁養(yǎng)心后會怎么樣?當放松自己、靜下心來的時候,世上的一切慢慢會變得空明,世界的本源、事物的真相很容易被發(fā)現。站樁,就是培養(yǎng)對自己心靈的駕馭能力。
人,一旦能放下一切、大靜大定,腦袋必然變得很好用。
二、強氣血 通經絡
站樁,每次至少半小時以上,也有人一次能站上2小時甚至4小時。站樁時,全身肌肉關節(jié)盡量放松,氣血運行就少有阻礙。站樁時間越長,氣血運行越旺。這時我們能感覺到熱氣蒸騰、熱汗淋淋,原本冰涼的手腳變得溫潤宜人。
氣血通,經絡必然變得更加通暢。經絡通,宇宙能量不受阻礙進入人體,正氣流布周身,免疫力就能大大得到增強,人體也就很難生病了。
三、激活神秘穴位
人的腰胯部位有幾個重要的穴位,和人的健康關系重大,其中最神秘的穴位叫八髎穴。中醫(yī)認為,八髎乃支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處,是調節(jié)人一身氣血的總開關。八髎穴通,則困擾男性女性的很多疑難雜癥會自然消失。
一些堅持多年站樁、深窺站樁奧秘的大師說:“練功是不虧人的。好好站樁吧,長期堅持什么奇跡都可能發(fā)生!”
瑜伽大師通過冥想和做腰胯部位的高難動作,創(chuàng)造出了某些奇跡,可能就和無意中打通了八髂穴有關。
站樁有如此好處,那么如何站樁呢?
建議最好找一個懂行的老師學站樁,當面接受指導,這叫作“入門引路須口授”。
氣功修煉講三調:調身、調息、調心,站樁也要從這三方面入手。
調心,就是駕馭自己的心靈。心若不靜,心若不空,什么都進不去。
調息,就是調整氣息。呼吸要深長細勻,若存若續(xù)。練功日久,有的人感覺到呼吸時毛孔有開合,有的人感覺到呼吸似與腳跟相通……
調身,兩腳齊肩寬,平行站立,全身放松,骨撐肉降,百會上頂,下頜內收。
當然,調身遠不止此,站樁時身姿上最重要的要求在腰胯。
站樁要求尾骨向下,臀往下遛,胯微向前、向上提起,同時收吸腹股溝。為什么這樣?人體從頸椎到尾椎這條大脊骨是S形的,尾骨向下、遛臀、收吸腹股溝、肚臍貼命門、百會上頂、微收下巴等,都是要捋直這根脊骨,使腹部產生的陽氣順暢上行與上陰交匯,使氣血經絡得到更好的改善。
太極拳扎西門不管是練拳還是站樁,都有這樣一個要求:尾骨向下、永遠向下!扎西門站樁時,要求尾骨始終向下,用尾骨管住涌泉穴,用尾骨管住肩井穴,就是要用尾骨同時管住涌泉穴和肩井穴。
涌泉穴、肩井穴兩頭被尾骨管住,站樁久了,有人身高一米七八的,感覺自己恍惚變成了一米三四。為什么會有這種感覺?
我于今年3月中旬接觸了扎西門的站樁功。初嘗站樁,我有兩點體會很明顯:一是陽氣的萌動,男人的那種感覺,你懂的。二是體氣明顯下沉,聽到聲音從喉、胸處咕咕地往下走,像水位下降時孔竅發(fā)出的那種聲音。
我身邊同修站樁的人,站樁后,有聽到自己胸骨啪啪作響的;有手患腱鞘炎一直未愈,站樁后自愈的;有站樁入靜后,忽然感覺一片云彩飄來罩住自己的……
這些遠不算神奇。神奇的如扎西大師,修煉站樁能聽到自己體內骨髓流動的聲音;能在蒙眼的狀態(tài)下,用竹筷插向一碗水,感受到水面的張力而馬上停下來……
希望對養(yǎng)生有興趣的朋友,可以嘗試一下站樁這種看似簡單的修煉。
(編輯/劉強)