蔣恩貝 章晶晶 胡之鑫 王杰

摘 ?要：為了羽毛球運動得以快速全面健康發(fā)展，提升民眾運動興趣參與度并加強注重自身健康損傷保護，通過查詢文獻資料法，提出建議，以降低運動損傷概率，提升損傷后恢復(fù)速率與效果，并對已有的文獻資料進行梳理和分析，研究結(jié)果表明：（1）上肢由于發(fā)力方式擊球動作長期緊張等原因易于造成損傷;（2）軀干部分由于步伐錯誤、柔韌不足導(dǎo)致?lián)p傷;（3）下肢可能由于步伐過急技術(shù)動作錯誤過度疲勞與長期磨損導(dǎo)致;（4）羽毛球運動損傷以預(yù)防為主，附加以按摩冰熱敷治療，并加以休養(yǎng)，調(diào)整狀態(tài)等待恢復(fù)。

關(guān)鍵詞：羽毛球 ?高校 ?運動損傷 ?預(yù)防

中圖分類號：G847 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0016-03

1 ?羽毛球運動員上肢損傷現(xiàn)狀

在羽毛球運動中，上肢肩部損傷是一種常見的損傷，張躍聹等人在對北京體育大學(xué)羽毛球110名專修學(xué)生中調(diào)查到肩部損傷人次占比達18.71%，肘部損傷人數(shù)占比4.56%，腕部損傷占比為4.56%，也就是說在此次調(diào)查中羽毛球運動員持拍手損傷占比達27.83%。劉開物等人在1995年于成都舉行的羽毛球大比武期間，對參賽的8個省市及解放軍羽毛球隊的男女共121名運動員進行了運動損傷情況調(diào)查研究，調(diào)查顯示121名運動員中損傷人數(shù)為101人，青少年部肩部患病占總調(diào)查病例次數(shù)9.44%，而成年隊員手腕損傷病例減少，期中關(guān)節(jié)韌帶損傷病例占比達57.02%，其次肌肉損傷和末端病分別占到42.15%與29.75%，檢修損傷與滑膜炎也占到發(fā)病率大比例。

羽毛球運動對于技術(shù)動作要求很高，因此是否經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)將影響運動員在運動過程中運動損傷發(fā)生概率。張歌等人在以甘肅省蘭州市的16個業(yè)余羽毛球俱樂部的624名愛好者為調(diào)查實驗對象發(fā)現(xiàn)60%的會員都有打球經(jīng)歷羽，但90%的會員動作技術(shù)都存在不規(guī)范的問題，在兩年時間內(nèi)俱樂部通過外聘教練員并且留出足夠場地與足夠時間用于會員學(xué)習正確羽毛球技術(shù)動作，通過此舉，會員們的技術(shù)動作規(guī)范性得到了改善，大部分會員動作都已熟練且能自覺獨立作出正確擊球動作，也有球齡較老的會員改正了錯誤的動作，使其動作技術(shù)水平與整體羽毛球競技水平有了明顯長進，會員們在這一策略實施的過程中持拍手的肩腕肘部運動性損傷有顯著下降，此現(xiàn)象也同時證明了錯誤的擊球動作技術(shù)將會導(dǎo)致持拍手運動損傷幾率上升。余長青等人在湖北省乒羽中心運動員和華中科技大學(xué)羽毛球愛好者以問卷調(diào)查的形式，統(tǒng)計得出手腕處運動損傷率27.2%，其次為網(wǎng)球肘和肩袖損傷，損傷率分別為25.4%和23.1%，因此其調(diào)查的持拍手運動損傷率為75.7%，此高概率損傷率筆者將其歸因于他們的擊球動作并不規(guī)范。

基于羽毛球運動特點，正反手擊打高遠球以及吊球殺球等技術(shù)動作都需要肩關(guān)節(jié)部和手臂共同作用來實現(xiàn)，擊球時，肩帶動同側(cè)大臂向后引拍，小臂內(nèi)旋并帶動手腕做鞭打動作擊球，羽毛球以此動作為基礎(chǔ)，反復(fù)損耗運動員的肩部關(guān)節(jié)，倘若技術(shù)動作不正確，此損耗將變大并且導(dǎo)致?lián)p傷。

2 ?羽毛球運動員軀干損傷現(xiàn)狀

2.1 MRI與CT在腰椎的診斷

MRI（磁共振成像）與CT（電子計算機斷層掃描）診斷已經(jīng)成為診斷腰間盤突出的主要手段，不過僅有CT/MRI表現(xiàn)而無臨床癥狀則不應(yīng)該診斷此病。根據(jù)施健在其CT檢查在診斷腰間盤突出癥中的應(yīng)用價值中提到以不同強度對不同患者進行CT檢查，觀察其椎間盤突出平面、方向、類型、椎間盤大小及鈣化情況、硬膜外脂肪層、硬膜囊改變情況、髓核的密度和神經(jīng)根受壓情況進行分析，從而判斷其椎間盤是否突出病變。CT與MRI比較而言，在顯示骨折時具有優(yōu)勢，而MRI能夠直接顯示各種韌帶，外傷性腰椎間盤突出周圍的組織會出現(xiàn)水腫的影像表現(xiàn)。

2.2 運動員軀干損傷現(xiàn)狀

在羽毛球運動中，由于各種步伐動作需要交替連貫進行，同時下肢上肢需要協(xié)調(diào)用力，因此運動員軀干容易由于不協(xié)調(diào)用力導(dǎo)致?lián)p傷。張躍聹等人在對北京體育大學(xué)羽毛球110名專修學(xué)生中調(diào)查到腰椎受傷人數(shù)占比為8.67%。劉開物等人在調(diào)查中顯示在日常的強度訓(xùn)練中，腰部在反復(fù)受到過伸過屈的應(yīng)力作用的時，還不斷受到水平向左向右的旋轉(zhuǎn)應(yīng)力甚至導(dǎo)致骨折，調(diào)查揭示，峽部裂多發(fā)生L3部位說明羽毛球運動員腰部負擔過重。余長青在調(diào)查中得出腰肌扭傷受傷率為14.6%，運動員在上網(wǎng)弓步跨步接吊球與主動放網(wǎng)搓網(wǎng)前球或后場起跳弓背扣殺與吊球時容易損傷到腰部。林立球在對珠海市大專院校非體育專業(yè)男子羽毛球運動員運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查發(fā)現(xiàn)球友的掌握運動損傷知識結(jié)構(gòu)與否與其運動損傷發(fā)生概率有關(guān)，同時家庭體育知識教育與對方球友動作規(guī)范與否也會影響其的動作技術(shù)，從而影響其運動損傷發(fā)生概率。張云軍在文中指出腰骶部損傷大多出現(xiàn)在羽毛球扣殺、起跳擊球、大力抽球動作中，在猛烈收縮或肌肉筋膜的突然被動牽拉的情況下，對腰椎橫突產(chǎn)生巨大拉應(yīng)力，造成L3橫突末端組織的急慢性損傷。

羽毛球運動中，容易由于個人步伐紊亂、軀干上部位置未及時調(diào)整好、核心力量不足容易造成軀干核心部位受到損傷。

3 ?羽毛球運動員下肢損傷現(xiàn)狀

羽毛球比賽中，球路來回次數(shù)的增加導(dǎo)致隊員容易腿部疲勞，從而進一步導(dǎo)致運動損傷容易發(fā)生。李俊等學(xué)者在其對羽毛球運動中的膝關(guān)節(jié)損傷中提出羽毛球運動員在做出上網(wǎng)蹬跨步單腳落地期間，軀干彎曲同時其膝蓋外展時間增加，可能導(dǎo)致膝蓋受傷。由于羽毛球運動需要來回不停跑動來完成擊球，膝關(guān)節(jié)會承受多次巨大壓力，當其周圍肌肉力量不足時容易導(dǎo)致運動損傷，同時長期的膝關(guān)節(jié)磨損損耗也是造成膝關(guān)節(jié)運動損傷的原因之一。于是將膝關(guān)節(jié)運動損傷原因歸為技術(shù)動作、肌肉力量、長期訓(xùn)練、場地環(huán)境、準備活動、傷后訓(xùn)練時間。杜少堂在中老年羽毛球練習者的膝關(guān)節(jié)運動損傷原因分析與預(yù)防策略研究中指出，大多數(shù)膝關(guān)節(jié)損傷患者都是由不正確的技術(shù)動作引起的，一般不正確動作是無法正確充分地在前沖后止步，此類錯誤占據(jù)了51%左右。張書瑜在羽毛球運動中的跟腱損傷中認為羽毛球雖然是隔網(wǎng)運動但是依舊容易產(chǎn)生運動損傷，譬如較為嚴重的跟腱撕裂。Leppilahti、Puranen和Orava用了近16年時間搜集百余個跟腱斷裂的案例，發(fā)現(xiàn)81%發(fā)生在運動時，其中的88%發(fā)生在球類運動中，尤其常見于羽毛球、排球和足球。專業(yè)選手與也較容易跟腱受傷，受傷的時間大多在比賽中后期，斷裂位置大多在跟腱中段，其次為根骨與跟腱連接處，左右腳跟腱斷裂幾率沒有顯著差異。在羽毛球運動中，跟腱在離心向心收縮之間快速轉(zhuǎn)換，因此當肌腱彈性不足或由于過度疲勞無法維持足夠收縮，很容易在突然的拉扯中損傷甚至斷裂。于俏也在其文章中指出由于運動員需要在運動過程中進行快速多次重復(fù)的變向、跨步、急停、起跳、蹬轉(zhuǎn)動作等，外加可能有運動員帶傷訓(xùn)練、步伐節(jié)奏亂、準備活動不充分。起跳后空中動作過大，在長久的訓(xùn)練過程中，肌腱與韌帶跟腱將會出于持續(xù)勞累中，嚴重時將會出現(xiàn)斷裂情況，同時踝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)損傷同時伴隨皮下出血。

在羽毛球運動中，運動員由于個人步伐節(jié)奏與球速不相符合等原因，需要進行各類變速急停跑動，多次跑動容易造成下肢疲勞，在疲勞時間繼續(xù)過度變速跑動容易造成下肢損傷，同時加大膝蓋磨損導(dǎo)致下肢運動損傷的發(fā)生。

4 ?羽毛球運動損傷預(yù)防與治療

在綜合羽毛球各類易發(fā)損傷后，同時整理了在各類運動損傷后的預(yù)防處理治療方法，并針對性給出具體意見。杜少堂（2019）中指出采用靜力半蹲、物理療法、中藥針灸、按摩等方法進行力量訓(xùn)練，同時運動員膝關(guān)節(jié)的彎曲角度要一直變化到出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的角度開始，然后持續(xù)增加角度直到90°，當患者股四頭肌發(fā)生輕微抖動后停止。張躍聹指出運動前應(yīng)根據(jù)自己情況選擇適合的球拍，同時選擇好適合自己的磅數(shù)與球線，從而減緩擊球時的沖擊力，保護自己的腕、肘關(guān)節(jié)，平時也應(yīng)當注重持拍手的柔韌與兩側(cè)肩帶柔韌。劉開物指出平時應(yīng)加強腰部骶棘肌，腰肌及腹部肌肉力量的練習從而預(yù)防腰部運動損傷，一旦某個動作不正確、過度用力、疲勞也將引發(fā)運動損傷。

張歌等人指出應(yīng)根據(jù)損傷發(fā)生時間將其分為早中后3個階段，早期為損傷48h內(nèi)，應(yīng)停止運動，并且冰敷損傷部位，若為開放性傷口則進行止血冰敷;中期待傷情稍微好轉(zhuǎn)時應(yīng)熱敷加強血液循環(huán)并且加以藥物按摩方法治療損傷處，后期為運動損傷康復(fù)期，應(yīng)當適當進行自我恢復(fù)性訓(xùn)練并加以按摩推拿，3個階段應(yīng)循序漸進逐漸加大運動負荷。余長青指出在患網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時會出現(xiàn)擰毛巾、端重物時肘外側(cè)疼痛，此時應(yīng)停止此類動作并停止運動，同時糾正擊球動作，并用支撐力強的護肘把肘保護起來從而限制肘部旋轉(zhuǎn)與伸直，加以輕微按摩理療，倘若病情較重，則加以中藥針灸治療，減少磅數(shù)并調(diào)整拍柄大小至適合自己，停止訓(xùn)練知道完全恢復(fù)。王堯在他的文章中指出高校羽毛球教學(xué)中損傷的防治應(yīng)該注重動作技術(shù)要領(lǐng)的掌握、準備活動的充分進行與運動量的安排應(yīng)當合理，根據(jù)羽毛球運動的特點。楊曉東在其文中指出運動結(jié)束后要進行放松活動，此舉有助加快運動后精力的恢復(fù)，并且打球時注意場地是否有異物，同時應(yīng)注意自身能力，對自己身體素質(zhì)有大致的把握，控制運動量，提高自我保護意識，從而避免過度勞累造成損傷。朱睿在文中指出應(yīng)當加強對關(guān)節(jié)肌肉力量、肌肉活動能力的鍛煉，同時選擇好場地、掌握正確技術(shù)動作要領(lǐng)，并且注重避免重復(fù)損傷，來避免羽毛球運動損傷的加重。

羽毛球運動由于其特殊性容易出現(xiàn)運動損傷，且大多為自發(fā)的損傷，所以應(yīng)以預(yù)防為主，在出現(xiàn)損傷后應(yīng)停止運動，并及時治療，在治療后停止運動，靜養(yǎng)傷病，待傷完全恢復(fù)后才可進行進一步訓(xùn)練運動。

5 ?結(jié)語

在健康中國的熱潮下，羽毛球作為一種易于上手的運動，被越來越多的大眾接受并作為鍛煉身體的運動方式，有運動就會產(chǎn)生損傷，羽毛球運動損傷應(yīng)以預(yù)防為主，并注重自身技術(shù)動作正確規(guī)范，同時注意損傷后的恢復(fù)治療保養(yǎng)。本文匯總了大多數(shù)羽毛球運動損傷類型，并以此提出預(yù)防與治療恢復(fù)方法，旨在減少國民在羽毛球運動中的損傷率并以此促進民眾的生活幸福健康發(fā)展。大多損傷是由于技術(shù)動作不規(guī)范、機體疲憊等自身問題造成的，因此在運動過程中應(yīng)當注意此類問題，以此減少運動損傷。在運動之前應(yīng)充分熱身，并在熱身階段減少大幅度高難度動作出現(xiàn)，當出現(xiàn)錯誤技術(shù)動作時，應(yīng)主動糾正并學(xué)會正確動作，以免習慣性做出錯誤動作，導(dǎo)致運動損傷發(fā)生概率上升，同時加強對運動損傷認識，在出現(xiàn)運動損傷后或在身體疲勞時應(yīng)及時停止運動，并主動治療，期間暫停運動訓(xùn)練，并可在適當條件下在恢復(fù)過程中逐漸增加傷病區(qū)域周圍肌肉力量練習強度，以求損傷完全康復(fù)。

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