張民

摘 要 隨著我國(guó)的經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量也逐漸變得越來越高，對(duì)于體育鍛煉的重視度也在不斷增加，乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，乒乓球運(yùn)動(dòng)普及范圍廣，適合各個(gè)年齡階層的人們參加，而且打法多種多樣，乒乓球既具有娛樂性，又具有很強(qiáng)的技術(shù)性，在正式比賽中，乒乓球考驗(yàn)的不僅僅是選手的實(shí)力，還有心理素質(zhì)，對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的制定調(diào)整，在這其中，合理的技術(shù)動(dòng)作是贏得比賽的基礎(chǔ)。本文主要對(duì)乒乓球動(dòng)作教學(xué)關(guān)鍵事項(xiàng)進(jìn)行了分析，結(jié)合個(gè)人的工作經(jīng)驗(yàn)，給出了乒乓球非常規(guī)技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用策略建議，僅供相關(guān)人士參考。

關(guān)鍵詞 乒乓球 動(dòng)作教學(xué) 合理技術(shù)動(dòng)作

中圖分類號(hào)：G846 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ?DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.12.079

An Analysis of the Elements of Table Tennis's Reasonable Technical Action

ZHANG Min

（Guangzhou Judicial Vocational School， Guangzhou， Guangdong 510000）

Abstract With the continuous development of China's economy， people's living standards are constantly improving， the quality of life is gradually becoming higher and higher， and the importance of physical exercise is also increasing. Table tennis is our country's ball. Table tennis has a wide range of popularity， which is suitable for people of all ages to participate in， and plays a variety of ways. Table tennis has both entertainment and strong skills. In the formal competition， table tennis tests not only the strength of the players， but also the psychological quality， the formulation and adjustment of tactics， in which reasonable technical action is the basis to win the competition. This paper mainly analyzes the key issues of table tennis movement teaching， combined with personal work experience， gives the application strategy suggestions of unconventional technical movements of table tennis， for the reference of relevant people.

Keywords table tennis; action teaching; reasonable technical action

1 乒乓球動(dòng)作教學(xué)存在的問題

對(duì)于普通群眾而言，要想提高乒乓球水平，需要接受一定的乒乓球技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)教學(xué)，掌握基本的步伐、手法，但是從目前來看，主要存在以下幾個(gè)問題：

1.1 乒乓球動(dòng)作教學(xué)工作開展度不夠

乒乓球是流行于全球的一種球類體育項(xiàng)目，在我國(guó)擁有十分廣泛的群眾基礎(chǔ)，而且乒乓球?qū)τ趫?chǎng)地的要求相對(duì)而言不高，故而滲透普及在人們?nèi)粘９ぷ魃钪?。雖然群眾基礎(chǔ)廣，參與程度高，但是大部分人都只是能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單的多拍接球，對(duì)于乒乓球中的基本技術(shù)要領(lǐng)、步伐掌握不夠了解，純屬娛樂消遣，主要原因是乒乓球的上手容易，因而群眾不需要接受專業(yè)指導(dǎo)就能夠參與運(yùn)動(dòng)，加上我國(guó)的人口基數(shù)多，開展乒乓球動(dòng)作教學(xué)工作任務(wù)艱巨，無法進(jìn)行全面普及教學(xué)。

1.2 乒乓球動(dòng)作學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)程度不深

對(duì)于普通群眾而言，并沒有意識(shí)到乒乓球的動(dòng)作學(xué)習(xí)的重要性，因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)上手簡(jiǎn)單，所以大部分人就忽略了動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)，這樣的話，將導(dǎo)致水平就只能夠停留在基礎(chǔ)入門階段，無法提高自身水平，乒乓球的動(dòng)作學(xué)習(xí)包括了基本步法、擊球方法、技術(shù)調(diào)整等等，缺乏有效的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，一方面會(huì)導(dǎo)致人們的技術(shù)水平停滯不前，隨著時(shí)間額不斷流逝，人們的學(xué)習(xí)鍛煉積極性也在不斷降低。

2 乒乓球動(dòng)作教學(xué)關(guān)鍵事項(xiàng)分析

乒乓球是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)進(jìn)行擊球的時(shí)候，需要配合腳上的步伐，腰部的力量，以及手腕動(dòng)作，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，步法是乒乓球擊球的基礎(chǔ)，步伐能夠幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)調(diào)整合適的擊球位置，影響到整個(gè)球的質(zhì)量，擊球部分的手法體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，能否有效處理各種回球，并且高質(zhì)量的進(jìn)行回?fù)簟?/p>

2.1 步法訓(xùn)練教學(xué)

無論是哪種運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、籃球、足球等，步伐都是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)。乒乓球的步法有很多種，主要包括了一開始的準(zhǔn)備姿勢(shì)，對(duì)球進(jìn)行判斷和反應(yīng)的移動(dòng)，腳步蹬地的力量，以及調(diào)整自身位置的腳步移動(dòng)和身體重心變換等方面，一開始的準(zhǔn)備姿勢(shì)能夠幫助球員迅速進(jìn)入狀態(tài)，而且能夠提高腳步的移動(dòng)動(dòng)作，每次結(jié)束擊球之后，必須回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，為下一次的擊球做充分的準(zhǔn)備。

在進(jìn)行多拍對(duì)決的時(shí)候，球員需要對(duì)球有正確的判斷和及時(shí)的反應(yīng)能力，根據(jù)對(duì)方的回球以及自己的擊球目標(biāo)，調(diào)整步伐，移動(dòng)位置，及時(shí)變換身體重心，利用腳步蹬地的瞬間爆發(fā)力來完成位置的變換，同時(shí)利用腰部的力量，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，配合手腕技術(shù)，進(jìn)行回球，在這個(gè)過程中，扎實(shí)的步伐變換是實(shí)現(xiàn)擊球的基礎(chǔ)。所以在平時(shí)練習(xí)乒乓球的步法時(shí)，球員需要掌握基本的變換姿勢(shì)以及腳步，腦海中時(shí)刻樹立一個(gè)觀點(diǎn)，隨時(shí)保持良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)，讓這個(gè)意識(shí)成為習(xí)慣，從而使步法的迅速移動(dòng)變得容易，有助于為回球的判斷反應(yīng)增加時(shí)間，在進(jìn)行步法交換的時(shí)候，核心是對(duì)于身體重心的處理，所以需要根據(jù)正確的方式來進(jìn)行步伐變換移動(dòng)。

一般來說，進(jìn)行步伐教學(xué)的時(shí)候，主要包括單一步伐教學(xué)，該法在進(jìn)行乒乓球?qū)W習(xí)訓(xùn)練的階段中，是基礎(chǔ)內(nèi)容，但是同時(shí)也是重要部分，步伐的水平直接體現(xiàn)了擊球質(zhì)量，在初期的教學(xué)階段，教練應(yīng)該從步驟的基本概念進(jìn)行教學(xué)，并步、還原步等，讓球員形成肌肉記憶以及慣性，進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，隨著訓(xùn)練的深入展開，可以教授交叉步、側(cè)身步等難度較大的步伐，讓學(xué)生能夠在實(shí)踐訓(xùn)練中對(duì)上述步伐進(jìn)行練習(xí)，及時(shí)調(diào)整步伐，做到隨機(jī)應(yīng)變。除此之外，還可以采取多球訓(xùn)練手段的合理應(yīng)用，這樣一來能夠在擊球的過程中，不斷的強(qiáng)化練習(xí)單一步法，能夠讓球員全面提高步伐的速度、轉(zhuǎn)換技巧等。

另外一種復(fù)式步法也是經(jīng)常使用到的動(dòng)作步伐，該法主要是在實(shí)際擊球進(jìn)程當(dāng)中選擇使用兩種及以上不同步法，在掌握了基本的步伐之后，這種訓(xùn)練方式主要是提高球員的各類步伐的有機(jī)結(jié)合應(yīng)用，在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候，應(yīng)該從簡(jiǎn)到難，逐步提升難度，通過大量結(jié)合步法實(shí)現(xiàn)反復(fù)練習(xí)。

2.2 手法訓(xùn)練教學(xué)

第一，除了步伐動(dòng)作的學(xué)習(xí)之外，還要對(duì)手法動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)。擊球是回拍的關(guān)鍵，在進(jìn)行比賽的時(shí)候，球員應(yīng)該對(duì)球的運(yùn)動(dòng)軌跡、旋轉(zhuǎn)方向、落點(diǎn)等有清楚的判斷，再根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行針對(duì)性回球，比如可以在不斷的移動(dòng)中攻下旋球，鎖定球桌的兩個(gè)左右角，利用下旋球不斷地進(jìn)行削球，在這個(gè)過程中不斷完成抽拉、弧拉等動(dòng)作，調(diào)動(dòng)對(duì)手進(jìn)行不斷的跑動(dòng)，從而出現(xiàn)失誤。

第二，除了攻擊左右角之外，還可以選擇攻擊正面，這個(gè)時(shí)候主要靠的是推擋及攻球手法，當(dāng)對(duì)手出現(xiàn)松懈或者失誤的時(shí)候，立刻攻擊左右角，從而有效得分，初期的正面回球時(shí)，應(yīng)該注意控制初始球的角度不要過大，保證球的落點(diǎn)可以讓對(duì)方得到充分調(diào)動(dòng)即可，在此基礎(chǔ)上，學(xué)生還可以用正手擊球?qū)崿F(xiàn)得分，加強(qiáng)正手球攻擊的能力。

第三，在進(jìn)行多拍對(duì)決的時(shí)候，球員應(yīng)提高正手和反手的供球能力，利用正反手的回球特點(diǎn)，配合左右步法移動(dòng)的靈活性，充分調(diào)動(dòng)對(duì)手，配合推擋或者攻球手法向左右兩角持續(xù)供球，進(jìn)一步發(fā)揮正手和反手的供球能力，并且在進(jìn)行正反手切換的時(shí)候，可以不斷的提高回球速度，這樣的話能夠讓對(duì)手無法跟上整個(gè)比賽節(jié)奏，從而得分。

第四，乒乓球得分的精彩擊球之一就是殺球，乒乓球的球速快，運(yùn)動(dòng)距離短，殺球的速度快，極大考驗(yàn)了選手的反應(yīng)能力，所以在進(jìn)行手法動(dòng)作學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要加強(qiáng)對(duì)殺上旋半高球的學(xué)習(xí)，需要有意識(shí)的強(qiáng)學(xué)生手臂的擊球力，使其能夠果斷地殺死高球，在進(jìn)行具體訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該向球員提供向上旋轉(zhuǎn)提供半高球，使下落點(diǎn)盡可能位于基線的周圍，此時(shí)球員就應(yīng)該進(jìn)行擊球發(fā)力，用力殺半高球，實(shí)現(xiàn)得分。

第五，球員應(yīng)該有目的的進(jìn)行綜合訓(xùn)練，利用多種乒乓球手法，適應(yīng)不同的球速、旋轉(zhuǎn)方向以及下落點(diǎn)的位置，從而要求學(xué)生使用多種技術(shù)進(jìn)行回球，這樣一來就能夠全面提高球員的技術(shù)能力，并且加強(qiáng)了反應(yīng)能力。

2.3 注重培養(yǎng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性

在日常的乒乓球運(yùn)動(dòng)中，球員應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)乒乓球的理論知識(shí)學(xué)習(xí)，比如掌握乒乓球的旋轉(zhuǎn)與擊球方式之間的關(guān)系，判斷旋轉(zhuǎn)的方向以及落點(diǎn)，并且根據(jù)旋轉(zhuǎn)的方向選擇合適的擊球方式，形成色覺、光覺和聽覺的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，結(jié)合具體的聲音對(duì)球的性質(zhì)進(jìn)行合理的判斷，從而幫助自身進(jìn)行更好的反應(yīng)。

為了讓球員形成良好的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，平日里可以采取協(xié)調(diào)力量的鍛煉，比如進(jìn)行顛球、平拍持球、定點(diǎn)擊球等方式，讓肌肉形成記憶，使機(jī)體產(chǎn)生條件反射，提高身體的協(xié)調(diào)性。

2.4 優(yōu)化策略

掌握了理論知識(shí)之后，需要不斷的進(jìn)行實(shí)踐從而來鞏固學(xué)習(xí)成果，在實(shí)踐中提升自己的乒乓球能力，在不斷強(qiáng)化重復(fù)接觸的過程中逐漸形成條件反射，讓肌肉形成記憶，養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，有條件的球員可以聘請(qǐng)教練員，讓教練員給出的動(dòng)作指導(dǎo)意見，從而不斷規(guī)范自身的動(dòng)作，讓乒乓球運(yùn)動(dòng)變得更加專業(yè)，也更能夠調(diào)動(dòng)自身的運(yùn)動(dòng)積極性。

具體來說，進(jìn)行教學(xué)的教練首先展開示范，教導(dǎo)球員正確的擊球動(dòng)作，并且進(jìn)行動(dòng)作講解，點(diǎn)名注意事項(xiàng)，使學(xué)生在腦海中建立正確的印象，對(duì)動(dòng)作的規(guī)范進(jìn)行記憶，明白其中的方法以及要點(diǎn)，為了提高實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，教練應(yīng)該充分結(jié)合具體的技術(shù)性動(dòng)作特征，從不同的擊球位置進(jìn)行動(dòng)作演示教學(xué)，如果是復(fù)雜步，那么教練應(yīng)該在進(jìn)行示范之后，進(jìn)行分解講解教學(xué)。

其次，在教學(xué)的過程匯總，教練應(yīng)該對(duì)所有的學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行掌握，做到心里有數(shù)，嚴(yán)格把關(guān)技術(shù)規(guī)格，按照規(guī)定對(duì)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)不同水平的學(xué)生進(jìn)行分組針對(duì)性教學(xué)，制定計(jì)劃，同時(shí)還要對(duì)球員的體力進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo)，增加肌肉，滿足運(yùn)動(dòng)鍛煉的需要。

3 乒乓球非常規(guī)技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用策略

乒乓球比賽中，總伴隨著一些意外，比如蹭網(wǎng)、擦邊得分，這些非常規(guī)因素會(huì)打斷比賽的節(jié)奏，造成的得分會(huì)給對(duì)手帶來一定心理上的壓力，除了掌握常規(guī)的技術(shù)動(dòng)作，比如基本的步伐、手腕動(dòng)作等，在維持常規(guī)技術(shù)的主體地位的基礎(chǔ)上，球員可以適當(dāng)?shù)难芯糠浅Ｒ?guī)技術(shù)的訓(xùn)練和應(yīng)用，加強(qiáng)二者之間的有機(jī)結(jié)合，出其不意，掌握比賽中的主導(dǎo)權(quán)。

4 結(jié)語

由上述可知，乒乓球運(yùn)動(dòng)的開展有助于提高全民的身體素質(zhì)，開展乒乓球動(dòng)作教育能夠讓我國(guó)的體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)更上一層樓，開展乒乓球合理技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的過程中，應(yīng)該遵循從簡(jiǎn)單到繁雜的順序，掌握基本的步伐、擊球方式，培養(yǎng)良好的心態(tài)，提高身體素質(zhì)。

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