鄧春泉

摘 要：跨越式跳高是中學(xué)田徑類教學(xué)內(nèi)容中很重要的一環(huán)，跨越式跳高是一種基礎(chǔ)的跳高方式，其技術(shù)動作少，無須復(fù)雜高級的場地和設(shè)備，而且對于學(xué)生的鍛煉效果很好，在中小學(xué)中的開展十分普遍。但是跨越式跳高具有一定的危險性，在日常的教學(xué)活動中普遍存在學(xué)生膽怯、害怕、不敢跳的現(xiàn)象，影響到整個教學(xué)活動的開展。對于這種現(xiàn)象，本文分析了其產(chǎn)生的原因，并提出一系列的教學(xué)策略去幫助學(xué)生克服膽怯的現(xiàn)象，提高學(xué)生的跳高技能。

關(guān)鍵詞：跨越式跳高;膽怯心理;教學(xué)優(yōu)化

跨越式跳高由助跑、起跳、過桿、落地四個重要的動作環(huán)節(jié)組成。在進(jìn)行跨越式跳高時，要從側(cè)面直線助跑，用離桿遠(yuǎn)的一腿起跳;騰空后，擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作;過桿后身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先著地，完成整個跨越式跳高流程?？缭绞教卟粌H對技術(shù)動作有很高的要求，同樣的對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也有很高的要求，很多的學(xué)生在看到橫桿時就會不由自主地產(chǎn)生恐懼的心理，教師必須幫助學(xué)生克服這個心理障礙，保障課堂的順利進(jìn)行。

一、跨越式跳高中學(xué)生膽怯現(xiàn)象的原因分析

膽怯心理指的是學(xué)生在實(shí)際的訓(xùn)練和實(shí)踐的過程中產(chǎn)生的畏縮、猶豫的消極情緒。這種現(xiàn)象可能是對自己的不自信，也有可能是訓(xùn)練和實(shí)踐過累造成的，學(xué)生產(chǎn)生膽怯心理時，還會造成自己的緊張，肌肉失調(diào)，技術(shù)動作變形甚至完全遺忘，最后造成發(fā)揮不理想，嚴(yán)重時還會產(chǎn)生運(yùn)動事故。因此找出膽怯心理產(chǎn)生的原因并幫助學(xué)生克服它們是很有必要的。從大量的實(shí)際案例來看，主要造成學(xué)生膽怯的原因有以下幾點(diǎn)：

1.教師在教學(xué)過程中忽略了學(xué)生的差異性

由于先天因素或者后天發(fā)育的原因，每一個學(xué)生的身體素質(zhì)都是不一樣的，但是有的體育老師忽略了這一點(diǎn)，無論從安排給學(xué)生的訓(xùn)練任務(wù)還是實(shí)際跳高的高度的選擇上都是統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，學(xué)生沒有自主選擇的機(jī)會，所以經(jīng)常會出現(xiàn)“吃不飽，吃不好甚至吃不到”的現(xiàn)象，對于一些身體條件差的學(xué)生就很容易產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，在他們看到橫桿的時候就有了退縮的想法。

2.跨越式跳高技術(shù)難度大

跨越式跳高是水平三跳躍單元的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，它由助跑、起跳、過桿、落地四部分組成。在素質(zhì)層面上對速度、力量、柔韌等方面要求比較高，在技術(shù)層面上要求助跑快、起跳強(qiáng)、髓關(guān)節(jié)靈活、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮等，而且需要各環(huán)節(jié)銜接流暢，相對于中學(xué)生的身體素質(zhì)來說，要完成這些動作有一定的難度。中學(xué)的學(xué)生身體處在發(fā)展階段，注意力易分散，展示跨越式跳高的動作時存在不穩(wěn)定性。且學(xué)生缺少磨礪鍛煉，克服挫折的能力有限，經(jīng)歷一次失敗后容易產(chǎn)生膽怯心理，出現(xiàn)不敢起跳、不敢抬高擺動腿等情況，影響課堂教學(xué)效果。

3.教師的訓(xùn)練量大，訓(xùn)練難度大

跨越式跳高一般都是室外進(jìn)行，對于學(xué)生來說無論何種的體育運(yùn)動對于他們來說都是放松自己的好機(jī)會，但是跳高的訓(xùn)練量卻很大，很多教師為了追求教學(xué)效果給學(xué)生安排了大量的訓(xùn)練，訓(xùn)練項(xiàng)目從各個技術(shù)的單項(xiàng)訓(xùn)練課，到所有步驟的系統(tǒng)訓(xùn)練，再到力量訓(xùn)練，這些對于處于發(fā)育階段的中學(xué)生來說很容易造成他們的身體疲勞，加上學(xué)習(xí)帶來的心理上的疲勞，長久以來學(xué)生對于跨越式跳高就會產(chǎn)生一種很累的感覺，從而害怕訓(xùn)練，逃避訓(xùn)練。

4.學(xué)生親身經(jīng)歷或者親眼見證過體育事故導(dǎo)致意志品質(zhì)薄弱

俗話說“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，很多學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因可能是以前自己在某些體育運(yùn)動中受過傷或者見過身邊的人受過傷，從而形成一定的心理陰影。學(xué)生錯誤地認(rèn)識到跳高也會造成同樣的傷害，從而不敢去嘗試。還有的就是天生的意志薄弱，這種學(xué)生在經(jīng)歷一些失敗和挫折之后容易對自己喪失信心，進(jìn)而喪失前進(jìn)的動力。還有的學(xué)生不能正確地認(rèn)識自己，錯誤地估計自己的能力，無論怎樣都覺得自己跳不過去或者學(xué)不好，害怕自己在跳躍的過程中會遭到同學(xué)或者老師的批評甚至嘲笑，從而不敢去嘗試跨越式跳高。

二、跨越式跳高教學(xué)優(yōu)化策略

在跨越式跳高教學(xué)當(dāng)中，膽怯心理的產(chǎn)生很大意義上就是對教學(xué)技術(shù)難度的反應(yīng)，這種心理還容易在學(xué)生中傳染，從而嚴(yán)重影響到跨越式跳高教學(xué)的開展，結(jié)合以上的原因，教學(xué)優(yōu)化可以從以下幾個方式開展：

1.讓學(xué)生熟練地掌握基礎(chǔ)知識

跨越式跳高在身體允許的范圍內(nèi)其實(shí)只要動作標(biāo)準(zhǔn)基本上是能夠安穩(wěn)地跳過去的，所以基礎(chǔ)動作的教育十分重要，以往的教學(xué)多以教師演示為主，這種教學(xué)方式首先容易讓學(xué)生失去興趣，因?yàn)樗麄兛赡芤呀?jīng)見過很多次了，他們想要的是一種用腦子去領(lǐng)悟?qū)W習(xí)，而不是用眼睛去模仿學(xué)習(xí)，更何況他們也不知道應(yīng)該去注意哪些點(diǎn)。所以教師應(yīng)該更有技巧地去開展基礎(chǔ)動作教育。

例如：教師可以將跳高的四個步驟分離出來，總結(jié)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，用文字的方式教授給學(xué)生，讓學(xué)生在腦海里記住這些技巧，這樣再開展演示時，學(xué)生就能根據(jù)文字內(nèi)容去觀察，在自己實(shí)踐時也能時刻提醒自己。跨越式提高的四個步驟教師可以概括如下：

（1）助跑：助跑是跳高最基本的環(huán)節(jié)，教學(xué)過程中講究策略性，將教學(xué)的技巧編寫成一段順口溜式的口訣，便于學(xué)生記憶，如斜面?zhèn)扰芷鸩?，速度逐漸加快，與桿夾角三六十度，與桿距離四五米。跑步節(jié)奏很重要，跑步的順序也有技巧，左腿是有力腿的話從右側(cè)跑，右腿是有力腿則從左側(cè)跑。訓(xùn)練時可以用皮筋練習(xí)學(xué)生的基礎(chǔ)動作，從左右墊步跳躍過渡到連續(xù)的跨越，再到最后完整的助跑起跳跨越皮筋，由簡到繁，用口訣和練習(xí)讓學(xué)生掌握助跑的基本功。

（2）起跳：起跳對技巧的要求更高，在教學(xué)時教師必須讓學(xué)生記住技術(shù)要點(diǎn)：近桿腿為擺動腿，遠(yuǎn)桿腿作為起跳腿。起跳腿用自己的有力腿，起跳和擺動腿要分清，起跳前的最后一步要稍大，迅速地過渡到全腳掌;前腳掌要快速蹬起，同時兩臂要配合腿的節(jié)奏向上擺。同樣可以以跳皮筋的方式開展訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的最大能力進(jìn)行分組訓(xùn)練，側(cè)重要求有力腿的腳后跟著地，異手在前，身體重心在后。起跳時，重心前移，迅速蹬伸腿、膝、踝關(guān)節(jié)，使軀干充分伸展。

（3）過桿：過桿的技巧也可以概括為頭向上頂，身體向前傾，兩腿相繼過桿。擺動腿要向上踢，同時屈膝胸桿要直，外擺過桿。內(nèi)旋下壓先過桿，起跳腿向上擺，盡量高擺過桿，自然下放后過桿。

（4）落地：落地的技巧性不強(qiáng)，在過桿之后更重要的是注重安全，落地環(huán)節(jié)僅需要注意擺動腿和起跳腿的落地順序。擺動腿先落地，起跳腿后落地。

在學(xué)生掌握了基本的四個動作要領(lǐng)之后，教師可以讓優(yōu)秀的學(xué)生或者教師親自示范完整的跳躍進(jìn)程，多次示范之后再講解各動作的銜接要領(lǐng)，再組織學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。

2.教師多維評價，增強(qiáng)學(xué)生的自信

一般來說，對于學(xué)生跨越式跳高的評價總是以學(xué)生跳躍的高度來作為評價依據(jù)，從而給出相應(yīng)的成績。但是這種評價體系是非常有局限性的。決定跳躍高度的因素有很多，教師不能只看結(jié)果，這種評價體系很容易打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)自信。我們都知道一個人的身體素質(zhì)除了后天的訓(xùn)練之外還與先天因素有關(guān)，學(xué)生的身體素質(zhì)的差異都會在不同程度上影響到學(xué)生的跳高成績。我國《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》中就提道：本標(biāo)準(zhǔn)重視學(xué)生的個體差異和進(jìn)步幅度，建議教師采用相對評價與絕對評價相結(jié)合，使每一位學(xué)生都能感受到通過努力獲得進(jìn)步所帶來的快樂。因此教師應(yīng)該開展更加多維的評價體系，給學(xué)生樹立自信。

例如：教師在日常的訓(xùn)練當(dāng)中要留意學(xué)生跳躍的最高高度，以及總結(jié)每一個學(xué)生的期望高度，在每次學(xué)生跳高時要結(jié)合學(xué)生的能力和期望開展評價，當(dāng)學(xué)生在原有的水平基礎(chǔ)上有所提高時，就要給予鼓勵，即使這個高度在整個班級里面是比較差的。而對于那些退步了的學(xué)生也要給予批評，讓學(xué)生保持上進(jìn)心。除此之外，除了跳高的高度之外，對于學(xué)生的技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)度，以及動作的安全程度都要給予考慮，跳高不成功但是動作標(biāo)準(zhǔn)也要表揚(yáng)，跳高過程過于懶散存在安全隱患的要及時制止并加以改正。通過這種多維的評價體系，每一個學(xué)生都能收獲到自己努力帶來的進(jìn)步，每一個學(xué)生都能增強(qiáng)自信心和自尊心，學(xué)習(xí)的熱情也會進(jìn)一步被激發(fā)。

3.根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，設(shè)置分層訓(xùn)練

之前也說過，學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生也會是訓(xùn)練造成的，以往的訓(xùn)練針對所有的學(xué)生都是一樣的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，經(jīng)常導(dǎo)致學(xué)生身心俱疲。但是體育課不應(yīng)該和專業(yè)的訓(xùn)練營一樣開展如此大量的訓(xùn)練，而是應(yīng)該讓每個學(xué)生參與到訓(xùn)練當(dāng)中，起到鍛煉身體的效果，從而感受到運(yùn)動帶來的快樂。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的身體條件開展分層訓(xùn)練，讓每一個學(xué)生在身體承受范圍內(nèi)獲得最佳的訓(xùn)練效果。

例如：學(xué)生按照個體差異，安排三個程度“基礎(chǔ)、提升、超越”三個強(qiáng)度的訓(xùn)練層級，每個學(xué)生可以從最基礎(chǔ)開始訓(xùn)練，達(dá)到訓(xùn)練要求時就可以晉升到下一個程度進(jìn)行訓(xùn)練。在教師安排的訓(xùn)練任務(wù)完成之后，學(xué)生可以根據(jù)自己的身體狀況選擇是否加練。除此之外，教師還可以根據(jù)學(xué)生跳高時出現(xiàn)的問題開展一些針對性的訓(xùn)練，起跳、助跑、過桿、落地四個技術(shù)動作分開地進(jìn)行一些訓(xùn)練，學(xué)生根據(jù)自己在跳高過程中容易產(chǎn)生問題的環(huán)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼槍π跃毩?xí)。這樣的訓(xùn)練不僅不會讓學(xué)生過度勞累從而產(chǎn)生訓(xùn)練的恐懼心理，反而能讓學(xué)生在如此系統(tǒng)的訓(xùn)練下提高自己的技術(shù)水平，提升教學(xué)效果。

4.加強(qiáng)安全工作，保障學(xué)生的運(yùn)動安全

一個安全的運(yùn)動環(huán)境才能更直觀地給學(xué)生以安全感，教師應(yīng)當(dāng)盡量給學(xué)生創(chuàng)造一個安全的運(yùn)動環(huán)境。

例如：在教學(xué)活動開始前，教師仔細(xì)檢查跑道，如果有條件的話教學(xué)場地盡量選擇平整、松軟、障礙物少的地方，對于學(xué)生的服裝或者鞋子嚴(yán)格地要求。在桿后面放置緩沖墊，正式開展教學(xué)活動前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分的專業(yè)的熱身運(yùn)動，在教學(xué)初期采用皮筋或者一些材質(zhì)較軟的材料進(jìn)行訓(xùn)練。教師也要多次強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)以及可能出現(xiàn)安全問題的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生提高警惕，保證學(xué)生能在一個絕對安全的環(huán)境下開展訓(xùn)練。在學(xué)生出現(xiàn)危險動作時要嚴(yán)厲地批評，讓學(xué)生改進(jìn)。若出現(xiàn)學(xué)生受傷的情況也要采取正確的緊急處理方式，將傷害降到最低。這些就需要教師有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和應(yīng)變能力。

學(xué)生的膽怯現(xiàn)象是跨越式跳高開展過程中最大的阻礙，但是這種膽怯心理的產(chǎn)生都是有原因的，教師不應(yīng)該忽略這一想象，相反的應(yīng)該積極地分析這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因并且有針對性地提出解決方法，幫助學(xué)生克服這種恐懼心理，讓學(xué)生更加勇敢積極地參與到這項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中，提高跨越式跳高的教學(xué)質(zhì)量。

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編輯 謝尾合