黃文君

健美操是在音樂的伴奏下進行的節(jié)奏性很強的集體舞蹈、體操與技巧動作為一體的操化性動作，在19世紀80年代，就以其強大的生命力風靡世界，前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。20世紀80年代初健美操傳入中國，在中學校園里，健美操正以大課間體育活動的形式日漸火熱地發(fā)展，并開始承擔提高中學生身體素質(zhì)的責任。為更好地貫徹黨的教育方針，全面實施素質(zhì)教育，培養(yǎng)德智體等全面發(fā)展的人才。我校在課改貫徹實施過程中，以“健康第一”為辦學理念，把開展大課間活動作為重要途徑之一，對大課間活動進行設計，在完成規(guī)定的活動外兼顧健美操、球類、跑步、跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)、飛盤、呼啦圈等活動，保證學生每天體育鍛煉一小時，增強學生的體質(zhì)、培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)和道德素質(zhì)，促使學生主動參與體育活動，培養(yǎng)學生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育意識。展示精神面貌、推動校園文化的建設，本人結合本校的實際，談談健美操在中學體育大課間活動中的開展。

1大課間形成背景

隨著經(jīng)濟的迅速發(fā)展，全民健身越來越受到國家和民眾的高度重視，特別是中小學生的健康關注度得到空前提升。從1999年開始，中央和國家教育部發(fā)布了多個文件，都明確提出了學校要樹立“健康第一”的指導思想以及每個學生每天參加一小時體育鍛煉的要求。我國從1999年開始，大力提倡進行大課間體育活動的重要性，目的就是讓學生的身心健康得到發(fā)展，讓大課間體育活動變的更加豐富多彩、靈活多樣。長期以來，學校的課間活動僅限于做操。雖說是韻律操，富有時代氣息，但形式一成不變，學生早已厭倦。面對“以人為本、和諧為主”的社會發(fā)展總趨勢，大課間體育活動應運而生，與課間操相比，它具有時間充足、內(nèi)容豐富、參與面廣、形式多樣、強度適中等特點，對緩解學生的身心疲勞，陶冶學生情操，加深師生友誼，培養(yǎng)學生的合作精神，競爭意識和集體榮譽感，起到了不可估量的作用。

2健美操的由來及特點

2.1健美操的由來

20世紀80年代，現(xiàn)代健美操的迅速崛起：馳名世界的健美操影視明星簡·方達根據(jù)自己的健身體驗和體會大力推廣健美操運動，并于1981年編寫了《簡·方達健美操》，這本書一經(jīng)出版引起全世界的轟動，很快被譯成19種文字，暢銷20多個國家，于是世界范圍的健美操熱開始形成。

2.2健美操的特點

健美操是在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，它吸收了基本體操、藝術體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個動作、聯(lián)合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。它集中體現(xiàn)了人們對人體美的要求，是體操、舞蹈、音樂逐步發(fā)展結合的產(chǎn)物，又有著自己獨特的風格與與眾不同的魅力，給人們的日常生活增加了活力。健美操尤其對女生來說，更具有相當?shù)奈?。它對改善學生身體的基本形態(tài)和培養(yǎng)正確的身體姿勢，促進各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)等方面具有重要意義。

3開展實施健美操的保障措施

3.1時間保證

每周二至四上午第二節(jié)課后30分鐘是大課間體育活動的時間，學生以年段為單位到指定位置集合進行健美操練習（對象大多為女生），練習20分鐘左右，同時確保學生活動時間充足。

3.2制度保障

學校制定該活動時的主要職責，制定了領導督導、班主任督促、體育教師指導、其他老師配合等多種制度，確保該活動有序進行。

3.3人力保障

要求教師共同參與，既能體現(xiàn)全民健身，又能融洽師生關系，有利于構建和諧、平等的師生關系。

4健美操成套動作的形成過程

4.1對健美操動作進行整編

為有效提高大課間體育活動的實效性，健美操被確立為學校大課間體育活動之一。在體育教師的共同努力，通過上網(wǎng)和查閱各類有關大課間體育活動的資料，在大眾健美操基礎上進行改進，并融入啦啦操、街舞、廣播操等簡單的動作，使健美操更具有現(xiàn)代中學生的特點。在整編過程中，教師相互探討、相互學習、相互練習、相互糾正，充分發(fā)揮各自的想象力，按照易簡單、易掌握、易推廣等原則整編健美操。動作要力求自然活潑，輕松愉快，造型美觀，頗有趣味，易于模仿；要多選擇有利于形成身體正確姿勢，有利于發(fā)展背肌、腹肌、大腿肌等主要肌群的力量，有利于均衡發(fā)展學生身體的各種素質(zhì)，有利于促進青少年身體系統(tǒng)的器官物質(zhì)代謝和發(fā)育，增進健康，使學生更容易接受。

4.2對健美操成套動作進行普及

健美操主要是針對女生而開設的，在實際活動中，總會有學生生病、請假等原因，這樣就破壞了班級的整體效果，為了改變這一現(xiàn)狀，在師生的共同努力下，重新對健美操動作進行編排，在不改變總體動作結構的情況下，對圖形稍作修改，通過一段時間的練習、磨合，已初步成形，真正為健美操運動普及推廣奠定了堅實的基礎。有時也可以根據(jù)學生的接受情況加上一些簡單的輕器械進行動作的編排。

5健美操與廣播操的比較

健美操和廣播操有著共同之處，都是課間操里一種形式。但也有著不同之處，廣播體操是一套有規(guī)定的從頭到腳的，運動量從小到大再漸漸變小的，古板的國班操。它沒有太多的多樣性，是一種傳統(tǒng)的運動方式，廣播體操對人體不容質(zhì)疑固然有鍛煉身體的作用，而且一套操下來有針對性的將人體的各個部位都鍛煉到了，但是它只是一種外在的表現(xiàn)形式。健美操具有活潑性、時代性，簡單中蘊涵復雜的操作，讓學生體會到體育給我們帶來無窮的樂趣。它的多樣性、實效性、鍛煉人身體的程度等等，都比廣播操略勝一籌，相信會有越來越多的學生喜歡在大課間體育活動中跳健美操。

總之，健美操是一項新興體育項目，其對學生身心、校園文化、素質(zhì)教育的提高具有促進作用。大課間活動拋開陳舊古板的形式，注入新鮮的元素，讓健美操帶著這股勁頭更好的運用到大課間活動中去。它將隨著在中小學的廣泛推廣，其內(nèi)容好形式上的不斷充實、發(fā)展，為全民健身事業(yè)起到極大的推進作用，為我國人民的身體健康和健美作出巨大的貢獻。